緩解孕期水腫小妙方有哪些？

不要長時間坐着或站着

如果媽媽發現身體有水腫，要注意不要久坐或站着。如果您有時間坐在座位上，您可以在工作站準備一張矮凳，以提高舒適度並減少腿部腫脹。下肢。

坐着或躺下時抬高雙腿

坐下時，將雙腳放在椅子或沙發上，抬起雙腳。躺下時嘗試在腳下墊一個枕頭，使雙腳高於地板，以減少懷孕期間的腫脹。

請穿着舒適的鞋子和襪子

如果你的腳腫了，不要過度，選擇尺碼稍大的鞋子，以減輕腳部的壓力。這有效地緩解了水腫。

熱水足浴

温暖的足浴可促進血液循環並消除腫脹。建議媽媽們每天睡前用熱水泡腳20分鐘。水面要在腳踝以上，最好到小腿的高度，水温在38-43度之間.

多按摩促進血液循環

爸爸可以幫媽媽按摩小腿和腳背。注意從下到上的按摩。睡前按摩不僅可以緩解腳部痠痛，還可以幫助媽媽們入睡。

少吃，增加蛋白質攝入

寶媽們要多吃富含維生素C、E的食物，少鹽少糖，補充充足的鈣質。蛋白質攝入可以增加血漿白蛋白含量，改變膠體滲透壓，並將組織中的水帶入血液。