學會控制自己的情緒，情緒，是一種心理能量，它會像能量一樣，有釋放的過程，適當釋放可以起到緩解疲勞，舒緩壓力，振奮精神的作用，如何學會控制自己的情緒？
1、經常向自己的內心對話
人們在情緒不好的時候，總是會不自覺地向外尋找原因，或者把責任推到別人身上。如果能夠經常和內心對話，那麼這種想法就會慢慢地改變，慢慢地消失。你可以在睡前，對着鏡子裏的自己説：“我現在很好”。你也可以對着空氣説話：“今天的天氣真好”。當你心情不好的時候，可以對自己説：“我不能這樣了，我需要冷靜”。
2、改變自己的認知
我們每個人都會有情緒，當情緒發生時，我們需要做的就是“接納”它，讓自己冷靜下來，多從客觀的角度去看待問題，從而認識到自己所產生的這種情緒。情緒是一種心理狀態，它會隨着時間、地點、場合的不同而變化。所以我們要學會適應環境，遇到事情不要太過激動和衝動，而是要冷靜下來用理智去分析問題，從而更好地解決問題。
3、多進行“換位思考”
換位思考就是站在對方的立場上，思考自己為什麼會這樣做。多進行這方面的.練習，你會發現你對很多事情都能坦然處之了，而且還會積極的想辦法去解決，而不是一味的抱怨或責備了。
比如：你和朋友一起出去聚餐，對方不停的説着一些無關緊要的話，而你卻一直聽着，很難做出迴應。但如果你把注意力集中在和朋友一起玩這件事上，而不是自己的不愉快上。那麼當你在和朋友聊天時，就不會一直被對方打斷了。
4、通過運動發泄不良情緒
運動，對於每個人來説都是很重要的。運動可以調節身體內分泌，通過鍛鍊來提高身體的抵抗力，進而提高自身的情緒調節能力。通過運動可以釋放不良的情緒，緩解不良情緒，讓不良情緒得到很好的釋放。人是有生命的，而且也會受到環境和各種因素影響而產生相應的情緒。但我們要學會去控制這些情緒，通過運動來排解掉不良情緒。
5、適當運用“轉移注意力”
“轉移注意力”就是給自己的“情緒”找個出口。比如，當你因為某件事而陷入了負面情緒，那麼可以轉換一下自己的注意力，可以看一本書，聽一首歌，也可以給自己一個機會去做一些更有意義的事，比如出去旅遊，散散步。通過“轉移注意力”而讓自己的情緒慢慢穩定下來。
情緒是有生命的，它是有能量的；人也是有生命的，他需要被呵護，被關愛；讓自己學會管理好自己的情緒，才能更好地生存與生活。
瞭解情緒
當情緒出現時，你應該知道是什麼在引發了自己行為上的改變。如果你不知道自己的情緒，那麼做什麼事情都會被牽着鼻子走。這樣就會使事情變得更糟。如果你不知道引起你情緒的原因，那麼有必要先了解事情的原因。瞭解這些原因之後，再去做出判斷、採取行動。
識別情緒
識別情緒人們的情緒並不是一種單一的狀態，而是一種複雜的、有差別的狀態。當你情緒上出現問題時，你可能會產生焦慮、憤怒情緒，但這種情緒只會在某些特定時候才會出現。識別情感，就是從這些不同的狀態中識別出不同的感受。識別情緒我們通常被分為四個階段：憤怒、沮喪和恐懼。
判斷該行為對你有何意義
判斷該行為對你有何意義進行行動前，首先要了解該行為對你有何意義。如果你喜歡某件事，那麼它是會讓你產生正面且積極的情緒的。如果你覺得它對你而言很糟糕，那麼你可能需要對它做些什麼來改變它。這樣做會有助於把消極情緒轉化為積極情緒。不要因為看到某種事情而惱火。
當一個人被某件事情所困擾時，往往並不説明他也能從中獲得正面或負面體驗。這樣做或許會產生負面影響，但是也可能使他感覺更好。
一、學會接納自己的“壞情緒”
人生並不是一帆風順的，產生“壞情緒”的事情太多了，面對負面情緒，逃避是最差的選擇。我們要學會接納、駕馭自己的情緒。
二、保持樂觀
要鍛鍊自我排壓能力，壓力過大，要調試心情，客觀看待事物的多面性，給自己樂觀暗示。
三、擺脱受害者思維
陷入受害者思維的人，常常不願意承擔責任，為自己開脱，好像全世界欠他的。先問問自己在報怨什麼？是什麼在控制你的情緒？要明白沒有完美的環境和人，只有改變才能成就自己，為自己的人生負責起來。
四、學會知足
學會知足，攀比滿足不了你的快樂。知足的`人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在輕鬆自由的情緒狀態裏享受生活。
五、屏蔽負能量
人總要被放在太陽底下，成為別人閒聊的談資。不要因為別人的閒言碎失了心智，生活是自己的，人活着是為了讓自己開心滿意。負能量就像傳染病，請屏蔽它們。
六、不委屈自己也不傷害別人
多點包容心，體諒別人的不容易，多點共情。我們要做一個擁有好情緒的人，不任意亂髮脾氣，但是也不是説要強忍壓抑自己，有些情緒該發泄就發泄，否則會給別人留下“好欺負”的印象。給自己定底線和原則，不傷害別人，也不委屈自己。
七、知道自己要什麼
清楚自己的目標，自己選擇、自己負責，排除多餘的聲音，在浮躁的世界裏篤定前行。認真做好事情，行前做好計劃，按目標去行動，維持好的情緒狀態。
八、興趣愛好不能丟
無論多忙，興趣愛好不能丟。工作是為了謀生，家庭是為了延續，興趣是為了自己，在業餘時間培養一些愛好，多發現生活的樂趣。
九、積極行動
阿里爸爸説過：“晚上想幹啥，早上醒來走原路。”諸多的想法都是要靠行動去實現的，想的多，做得少，實現的可能性就會小。面對拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失敗，開始如果很難，那就從小處做起，再靈活調整。
在行動中思考，思路變得開闊，後面的事也會順利起來。
不必着急，不必羨慕，選擇正確的方式努力，你想要的遲早會實現。
世界浮躁又如何，你需要內心平靜，篤定前行。
時髦風
