緊張、膽怯、孤僻等等。
１、緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。
運動處方，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由，緊張而激烈，只有擁有沉着冷靜的心態，才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，學習就會更加從容。
２、膽怯
此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的.風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方、溜冰、拳擊、滑雪、單雙槓、跳馬、平衡木等運動項目。
理由、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛鍊，相信你的勇氣會逐漸增加。
３、孤僻
此類人天生不大合羣，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
運動心理學的研究表明，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
1.缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙槓、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛鍊，相信你的勇氣會逐漸增加。
2.缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。
運動處方：這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風雲變幻，緊張而激烈，只有擁有沉着冷靜的心態，才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的'考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，學習就會更加從容。
3.缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合羣，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4.缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。
運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養果決的性格品質。
克服心理障礙的調節方法
1、持續時間
心理障礙在臨牀診斷上，都應該達到一定的時間。例如：兩週、三個月、六個月等。所以，當您的異常狀況已經持續了一段時間，並對工作和生活已經造成一定的影響時，您就要引起充分的重視。應及時就醫，避免滋生更大的危害!
2、悲痛或憂傷
心理障礙會引起自身或者他人明顯的不適感及痛苦感，例如：強迫症患者會因難以壓制內心的矛盾而感到十分痛苦。還有很多沒有自知力的精神分裂症患者，他們無法意識到自身的異常，但其周圍的人都可以通過一言一行明顯的感覺他們存在的問題。
3、心理活動性質的改變
如果觀察到患者的心理活動有明顯的質的改變，例如：持續性出現幻覺、妄想、明顯的語言紊亂或行為異常，就應該引起重視了，可能是出現心理障礙。
4、社會適應標準
因為人的行為與環境是相互協調、相互一致的，而心理正常的人總是能夠調整自身的.需要、動機、情感和願望，以適應社會準則、倫理道德、風俗習慣等社會要求。
在正常情況下，個體的行為能適應環境，並參與改造環境，他的行為應符合社會準則，根據社會要求和道德規範行事。所以説，人的行為總是與環境協調一致的。如果個體出現了社會適應不良，則可能是心理活動異常。但人的社會適應行為和能力受時間、地點、文化、風俗等因素的影響，故社會適應標準要根據具體情況而定。
出現心理障礙怎麼辦？
1、正確的認識自我
每個人的性格、待人接物的方式、生活的方法等各個方面都是有所不同的，而人們只有正確的認識自我，認識自己在家庭、工作、學習中的位置和價值，才能正確的評價自己、接受自己，從而保證心態的平衡。防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。
2、主動進行社交
人們在平時的生活中不管是大事還是小事都是需要社交的，比如説出門買生活用品的時候就需要和賣家進行交際，或者是問路的時候也會使用到一些社交技能……可以説，
社交關係是否和諧，自己是不是可以和他人友好的相處會直接影響到人們的心理健康。因此，想要克服心理障礙，那麼就要積極的進行一些社交活動。比如説和親友們溝通交流，或者是參加一些集體活動、團體活動等等。
3、控制自己的情緒
生活不能事事如意，因此自然就會遇到一些讓人們不太高興或者是焦慮、不安等事件產生。而想要克服自己出現心理障礙，那麼在這種時候人們就要努力地控制自己的情緒，讓自己多方面的去思考問題，不要去鑽牛角尖。
温馨提醒：正確認識心理障礙，對心理障礙樹立正確的觀念，坦然面對這樣的事實。心理障礙並非不治之症，只要及時就醫治療，是可以取得一個較為滿意的結果。
及時尋求專業醫生的幫助，當持續性出現異常情況，也無法自我調節時，應及時尋求專業醫生的幫助！注：點擊進行免費“心理測評”，在線解答您的心理困惑！
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