上班族擺脱職場壓力的妙招，職場壓力指人在職場心裏感受壓力太大，職場壓力屬於壓力的一種壓力，是工作本身、人際關係、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。下面分享上班族擺脱職場壓力的妙招。
放眼今天的職場，壓力山大可能是大家共同的關鍵詞。持續緊張的工作、繁瑣操心的生活、接踵而來的突發事件，讓職場人連聲歎氣、疲憊不堪。
從壓力來源上來看，缺乏社會支持、工作風險大、動力源匱乏，可以説是壓在職場人心頭的三座大山，成為最大的壓力和應激源。
雖説生活不容易，可有命賺錢、沒命花錢的日子，相信每個職場人都會望而生畏。面對這樣的高壓，我們有必要學會釋放情緒、適應環境。
首先，爭取儘量多的`支持力量。不妨為自己預先搭好一個牢固的情感支持網絡，在無助的時候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動結交和維護一些重要的關係，比如客户、上司、合作伙伴等，遇到問題不會讓自己孤立無援。
其次，及時趕走不良情緒。當感覺煩躁不安、緊張焦慮時，不妨暫時讓自己隔離開，給情緒一些緩衝時間，然後用旁觀者的心態分析。經常提醒一下自己工作生活要分開，適當分散關注點。
最後，提高執行力，讓工作變簡單。可以參考一些任務分類、排除干擾、分段辦事的時間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦枯竭時，不要勉強自己，可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。
1、練習冥想
所謂的冥想其實就是閉目冥思，這種做法其實非常的簡單，只需要調整自己的坐姿並且讓身體各個部分最大限度的放鬆，在這種最舒服以及最自然的狀態下慢慢閉上眼睛。
同時腦海中想象一種場景，比如在海灘曬陽光，同時你還可以想象一種靜止的場景，在你腦海中的場景都是靜止的，這樣你就可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體。
還有一種是活動的場景，你不妨想象的場景裏散步，或者做其他的事情。專家提醒長期堅持冥想可以幫助我們有效的緩解壓力，同時還可以放鬆身心。
2、呼吸訓練
我們平時生活中賴以生存的呼吸同樣能夠幫助我們快速有效的緩解壓力，而最具有患有壓力功效的就是用腹部肌肉呼吸。所謂的腹部肌肉呼吸法其實很簡單，就是在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，主要是通過腹部的肌肉運動來呼吸。
這種呼吸方法不僅可以幫助我們更大量的吸入氧氣，同時還具有按摩肌肉的作用，長期如此不僅可以有效的緩解壓力，同時還能起到瘦小腹的作用。
平時生活中很多人都説深呼吸可以緩解壓力，其實常説的深呼吸是指胸腔和腹腔同時擴張，這樣的呼吸方式同樣也能幫助我們起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放鬆
很多人在壓力大的情況下經常會無意識的緊繃肌肉，長期如此不但會導致肌肉僵硬痠痛，同時還有可能會導致壓力越來越大。其實緩解壓力的方法有很多，只需要經過一些肌肉放鬆的法便可有效的緩解壓力。
肌肉放鬆的方法也很簡單，只需要讓自己靜卧在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉。我們可以先放鬆額頭使額頭舒展，然後放鬆頸部肌肉，這樣可有效的放鬆整個人體肌肉。
在進行肌肉放鬆的時候要注意讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，這個時候脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的.大部分肌肉，減壓的效果會十分的明顯。
4、改變思維
很多時候我們之所以會產生巨大的壓力，多半與我們自己長期堅持錯誤的思維習慣有着很大的關係，這個時候不妨嘗試着改變錯誤的思維習慣。
專家指出同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，最主要的原因就是因為每個人都有自己的思維習慣，一些錯誤的思維習慣會導致更大的壓力。
緩解壓力的方法有很多，除了以上這些之外，我們還可以通過其他途徑有效的緩解壓力。比如像運動、音樂、寫作、旅行等，這些都是排除壓力的有效方法。
1、保持樂觀
我們一定要相信，無論事情的大小好壞，它都能朝着所期望的方向發展。因此在平時不妨保持最樂觀的心態以及態度去面對所有的事物，當事情已經在進行當中時，這種心態非常的可貴。就算遇到一些麻煩，也要以最快的速度重新調整狀態。
2、從不耽擱遲延
從不耽擱延遲也是減緩解壓力的方法，在做事的時候一定要注意今天的事今天做，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後，不要拖拖拉拉到以後或者是明天，這樣長年累月的堆積會讓你倍感壓力。很多人之所以會感覺到壓力大，就是因為很多事情擱着未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
3、善於分配任務
分配任務並不是領導的.專屬特權，任何事情都不是非得親力親為不可，你同樣可以進行適當的分配任務來減輕自己的壓力。
其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥，或者還可以分配給其他服務性機構，這樣你的壓力就能明顯減少了，可以説分配任務也是緩解壓力的方法之一。
4、做深呼吸
感覺到壓力大的時候不妨多做深呼吸，一個深呼吸能夠讓你的壓力減半，在做深呼吸的時候一定要挺直後背，兩肩放鬆，然後由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個時候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個細胞，最後全力將空氣呼出。在做深呼吸的時候你還可以想象，想象體內的壓力也隨着氣流一起排到體外。
5、善於整體規劃
壓力大的人在平時一定要讓自己養成規劃的習慣，只有一切盡在掌握中的感覺才能讓你更好的緩解壓力。在平時應該選擇的而不是被動的去接受事物的改變，這樣會讓你輕鬆很多。
因此在日常的生活中應該養成根據事情的輕重緩急而列出清單的習慣，這樣不僅僅能夠有一個完整的整體規劃，同時還能將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，然後各個擊破，這樣處理事情起來就容易的多了。
在完成一件事情之後就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去，不僅能達到減壓的目的同時還能很好的提高工作效率。
時髦風
