教你妙計釋放職場壓力。當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由山窮水盡轉向柳暗花明擺脱煩惱。壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，教你妙計釋放職場壓力。
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、睡眠時間要充分，要補足。
4、有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
6、及早預防，早期解消產生壓力的原因。
7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。
8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的'成功獲益更大。
9、全局着眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
釋放壓力盡管痛苦症還談不上一種心態病，可是長期的痛苦症很容發展趨勢變成憂鬱症，如今得了痛苦症的人也是愈來愈多，憂鬱症和許多要素相關，在其中一個關鍵的要素便是工作壓力，如今的大家必須承擔不一樣水平的工作壓力，可是假如工作壓力過大，便會造成 心態病，因此 ，釋放壓力的方法不論是職場女人還是家庭婦女，調節情緒必須學好緩解壓力，讓自身杜絕痛苦症。
1、去親近大自然。
它是釋放壓力一種很好的方式 。現在是春季了，到處都是花束綠樹，十分的怡人，因此 ，不必一天到晚呆在家裏，禮拜天的情況下能夠和好多個盆友或是親人一起到野外去踏春，或是能夠去一些沒有摩天大廈的鄉村度假，完全放鬆一下情緒。
2、去鍛鍊。
釋放壓力假如標準容許，能夠辦一張健身館，每日抽出來一定的時間去健身會所做鍛練，人到鍛練的情況下，就可以減輕精神實質上的工作壓力和焦慮不安，並且鍛練還有利於增強體質，還可以營造身型，喜歡運動的人心態狀態會更為的年青和積極主動。
3、找朋友聊天。
有時好閨蜜是釋放壓力是的目標，釋放壓力的'方法假如內心不爽快或是是碰到不如意的事兒，能夠找好閨蜜好好地的聊一下，釋放出來一下心裏的不滿意，卸除心態狀態的工作壓力。
4、去做一些休閒活動。
休閒活動有很多，歌唱也是一種很更有意義的休閒活動，並且歌唱非常合適緩解壓力，好多個盆友一起去K歌，不但鍛練你的嗓音，另外，調節情緒還能夠幫你緩解壓力，你能發覺歌唱以後，全部人都是輕輕鬆鬆許多。
5、釋放壓力的方法做事情要量力而行。
儘管大家注重實幹精神，可是，也不可以為自己提升很大的工作壓力，做事情還要量力而行，防止常常的加班加點工作中，一是毀壞人體的身心健康，另外也會提升工作中的工作壓力。
1、一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3、説出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌,一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
5、享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6、放慢説話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的`文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,説各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7、不要太嚴肅。
不妨和朋友一起説個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
老闆也許會説你這不行那不行,實際上自己也是有着許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9、讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇散文,唱唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10、至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裏,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閒，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的`熱情。
6、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麼便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家説，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如週末的郊遊計劃等，能讓你高高興興度過工作日。
温馨提示：平時由於生活工作等多方面的因素導致我們壓力增大，如果不能得到很好的釋放，那麼很能影響我們的身體健康。這裏我們一起來看看怎樣釋放我們的壓力。
時髦風
