五個妙招讓你甩掉壓力一身輕

五個妙招讓你甩掉壓力一身輕，隨着現代人們生活節奏的進一步加快，年輕人的壓力也隨之越來越大，很多人往往糾結並苦惱於如何排解自身壓力，現在分享五個妙招讓你甩掉壓力一身輕。

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1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應對方法：告訴自己這和平常沒什麼分別，只不過人多罷了。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那麼大了。因為，人往往在家人面前是最放鬆的。

2、別人幸福地過日子，可自己卻揹負着婚姻和家庭的.重壓。

應對方法：問自己幾個關於伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰-範-埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點併力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，説明你還愛她，重新回到你心裏的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會佔主導。

3、老闆跟你爭執不休，你覺得千斤壓頂。

應對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然後再問老闆我該如何完成這項工作?人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當藉口，既能避開爭執，也能讓人頭腦清醒。

4、親人去世，你不知怎麼辦。

應對方法：每週專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內啡肽會幫你減壓。

5、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。

應對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看着它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這麼多收穫，你就不會覺得它是負擔了。

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1、暗示法

選準最佳時機，比如得到肯定或者成功辦好一件事情之後，馬上利用相關的語言、動作、暗示、聯想以及藉助四周的物體對自己進行積極的鼓勵打氣，可以在很大程度上緩解心理壓力、消減一定的負擔。使心理保持平靜和愉快。如默讀名人名言、回想自己的成功經歷、精心裝扮自己、大聲進行自我鼓勵等。

2、換境法

長久地生活在一個地方，人難免會感到無聊與枯燥，當這種煩悶長久積累就難免會對人的心理產生一些影響。生活總是需要一定的新鮮感，所以當你在某一個地方已經產生厭倦的心理後，請不妨換個環境、換個心情。在新環境裏我們可以發現許多新的美好與未知，而這些可以重燃我們對生活的激情與嚮往，重建我們的自信心，重塑向上進取的心態。

3、音樂法

當你困頓於工作，煩惱不知如何自處時，試試將手頭的工作暫時放下來，品一杯淡淡的清茶，聽一首好聽的音樂。對大多數人來説，音樂是絕好的舒緩劑，走進音樂的世界，聆聽一份寧靜、一份美好。無論是《小夜曲》的寧靜，還是《梁祝》的和諧，或是《賽馬》的歡快，相信你總能在這音樂的天地找到獨屬於自己的.一份美好。

4、放鬆法

當你煩悶於這壓抑的生活時不妨選擇一處寧靜幽雅的地方停下來，在這裏創造一個簡單的只屬於自己的小天地。在這個小世界裏，你可以盡情舒展自己，排除掉一切的煩惱與紛擾，放鬆自己的身體，放鬆自己的心。緩緩地深呼吸，讓新鮮空氣進入身體的最深處，再慢慢吐出，讓濁氣帶走所有的不好，留一個清淨的自己在這一方天地裏冥思。

5、幽默法

幽默是我們情緒一個很好的“調試器”，當我們處在一個略有緊張尷尬的情景時，不妨用幽默來幫助自己化解困境。通過觀察不難發現，善於幽默的人通常都擁有一個積極良好的心態，在與他人的交往中總是得心應手、如魚得水。學會幽默、善於幽默，不僅有助於我們讓自己的心境更加開闊，同時也能使我們的人際關係變得更加美好和諧。

6、宣泄法

對於有些人來説，舒緩的放鬆就可以釋放自身的壓力；但對於有些人的來説，只有將煩惱與壓力傾訴宣泄出來才是最好的放鬆。當你傷心難過時，你可以向朋友去傾訴；當你憤懣不甘時，你可以在運動中盡情宣泄；當你壓力難以承受時，一個無人的地方就可以讓你大聲喊出來；當你心思細膩有祕密時，日記本就是一個最好的聆聽者。

無論舒緩壓力有多少種方法，最重要的是一定要學會自己去調節不好的情緒。相信自己、相信生活，相信明天。在任何時候、任何地方都保持一個樂觀向上的心態，與積極的人做朋友，同時也用自己的態度去感染他人，相信自己，未來就在你手中。

壓力過大有哪些表現

眼皮跳：

醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期用眼過度就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

頸椎不適：

壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。

痤瘡：

痤瘡就是俗稱的青春痘，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果過了青春期還會經常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

記性變差：

長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

咬指甲：

這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客户電話時，手裏拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。