緩解疲勞、要緩解工作中的憤怒、職場受挫，要避免遷怒於家人等等。
首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、工作都能有規律地進行。
像整晚K歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會令你第二天更感疲勞。不妨試着聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調節，可以嘗試一下營養學家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚、穀物等。
其次，要緩解工作中的憤怒。
人在職場，難的是如何尋求一個平衡。在工作中與同事(老闆)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應，試着將它緩解和逐步拋棄。
當你平息之後，可以再同這位同事(老闆)談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什麼不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你平靜很多。
最後，職場受挫，要避免遷怒於家人。
有些職場男性在工作中受挫，往往回家撒氣，家裏人成了其出氣筒。英才網聯就業指導專家建議，如果你經常回家發火，應該找出發火的原因，是她沒有分擔份內的家務活，
讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於她無法瞭解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助?試着向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣更能解決問題。
如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那為什麼不把和你朝夕相處的家人當作傾訴的對象呢?當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或勇於向家人傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
職場中年男性的壓力主要來自於以下三個方面：
一是經濟壓力。特別是已經成家的職場男性，上有老下有下，各項經濟支出的'壓力首當其衝，這使得大多數仍在職場奮鬥的父親們不敢心生怠慢，壓力可想而知。
人到中年的職場男性，多數是單位的中高層管理人員，既要面對同齡同級別人員的複雜人際關係處理，還要面對後起之秀的管理挑戰。職場中不進則退，對大多數人來説，只有獲得更高級別的職位，才能有更多的經濟保障。
二是家庭壓力。身處管理崗位的職場男性，加班加點已經成為日常工作，與外界的應酬也成為工作的一部分，工作的緊張和休閒時間的佔用，忽略了家庭成員的感受，家庭關係也時不時出現緊張，也帶來了精神上的壓力。
三是健康壓力：人到中年，年輕時的忘我的打拼和體力的透支換來的不僅僅是成就，很多人的身體也開始出現狀況：體力下降、容易疲勞，記憶力也不如以前、很容易出現頭疼和腰痠背痛。個人健康水平的下降也成為壓力之一。
第一，享受挑戰。
不如意時，人們習慣於把辦公室看成地獄，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
第二，熱愛麻煩。
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛。可是，辦法總比困難多，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。
第三，改善環境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
第四，開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態達到頂峯。適當開玩笑、説個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所説的.，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
1、強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。
2、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情放鬆劑，這正是仰望藍色天空，心情倍感輕鬆的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
4、哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨牀醫學家表示，唱歌是改善心情的'最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
5、要想心情好，關鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素正腎上腺素的濃度增加。
7、與寵物親密接觸
多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病機率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。
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