職場中如何發泄負面情緒，在職場中我們總會遇見一些非常氣憤的事情，這是無可避免的，有些人能積極的應對，而有些人總是怨天尤人，那麼職場中如何發泄負面情緒？
不要見人就發泄情緒
只對有辦法解決問題的人發泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權的人發泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然後心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
儘可能以讚美的話語作為情緒述説的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述説的人也許與你的事情並不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衞的反應。
控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再説。過於情緒化將無法清晰地説明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
發泄情緒是很正常，但是大家在職場中不要見人就發泄情緒，會讓人感到厭煩，可以直接向上司求助。抱怨的方式也很重要，大家向別人傾訴煩惱的時候要先讚美對方，減輕對方對自己的敵意。最後，大家要稍微控制一下自己的情緒，不要讓自己的情緒惹夥他人，給自己帶來煩惱。
第一、職場中不良的人際關係會干擾你的負面情緒
你是一個處事謹慎，為人小心翼翼的主，你不希望看到自己愛的人受傷落淚，所以會盡力去維護你們之間的關係。不管是哪種關係你都希望能融洽的發展。所以，一旦自己的人際關係處於緊張狀態，便會自然而然的帶入職場，讓你在職場中也產生負面情緒！
第二、職場中的突發事件會干擾你的負面情緒
理智、做事按計劃來進行的你很難接受別人的建議，你非常有主見和思想，即使被人理解為執拗也沒關係，你的思維不允許別人干擾。你很清楚工作的重心和發展，也很難被家庭或生活上的失意影響到工作。但如果遇到突發的，自己無法掌控的問題便會讓你手足無措，開始焦慮，這也會相應的`產生負面情緒！
第三、資金的拮据會干擾你職場中的負面情緒
每個月底發工資是你最開心，也是最失落的時候，開心的是有錢花了，失落的是錢太少。帶着對工資的不滿和對金錢的期望，你悶悶不樂，導致工作上也提不起精神。這樣既不前進又總是幻想着晉升的行為，讓你的負面情緒越來越大，甚至嚴重影響到了未來的發展！
影響職場生涯的負面情緒有哪些？
第一、習慣消極應對一切
遇到情況，先想困難，先想“不可能”，而不是站在積極的角度上去尋求解決問題的方式。在職場中，很多時候，態度決定一切。你的心理預期如何，直接決定工作結果。
第二、太強的自信心
自信是好事，但態度過於強硬，很容易給人“異常固執”、“剛愎自用”的印象。孤芳自賞的人，太注意個體的表現，而忘記此種行為對公司是否有好處。許多老闆不會喜歡這樣的下屬。
第三、急於證明自己
日常生活裏，類似的事還有很多。誰跟他説件什麼事，只要把胸脯拍得“邦邦”響，吹得天花亂墜即可。而且他為人還特別硬氣，既然點頭答應，出了問題就一肩扛下來，絕不把麻煩推到下屬身上。我們揣測他大概是因為質量控制經理出身的緣故，只有“好”或者“不好”兩個評判標準，而且習慣當場“現開銷”能夠快速作決定，並且勇於承擔後果，是一個很受歡迎的主管品質。但是這必須建立在掌握充分的材料，並且經過深思熟慮的基礎上。
第一步
接受情緒
生活也好，工作也好，是複雜多變的，這就意味着我們不可能永遠開心，永遠充滿正向的能量。
總有積極的事情，也有消極的時刻，發現自己擁有負面情緒，只需要平常心對待。
對我們大多數人來説，工作的本質就是老闆花錢僱我們來解決問題。
受僱於人也受命於人，難免會有很多力所不能及的時刻。
盡力了卻達不到預期，被誤解、被輕視、被冷落，溝通不暢，煩躁叢生，情緒上頭，這都是有可能發生的。
接受負面情緒的存在，才能更從容去應對。
而且有研究指出，從健康角度出發，比起一味的“開心”，更重要的是情緒的多樣性。
所以當你有負面情緒了，也可以這麼想，“為了防止我高興過頭了飄飄然，負面情緒這是來中和我的正面情緒了。”
第二步
情緒暫停
當你意識到自己情緒不太好了，此刻最需要做的就是“打住”。
適時讓情緒暫停，想點無關的事，調整轉換一下情緒，不要讓自己過度沉浸在負面情緒裏。
尤其是在跟人對話或者交談的場合，情緒或者氛圍不對了，及時閉嘴很重要。因為一旦情緒上了頭，就很容易造成“口出傷人”的尷尬局面。
如果負面情緒出了口，你的負面情緒就會直白地傳遞給聽到你話的人，此時要是對方控住住了情緒，你會馬上覺得內疚；要是對方也沒有控制住情緒，場面就可能難以控制了。這樣不僅影響同事之間的感情互動，同時也給後續問題的處理添加了難度。所以遇到情緒問題，適時停止，與己方便，也與人方便，氛圍可以略微尷尬，最好還是不要情緒爆炸。
第三步
標記情緒
有負面情緒產生，很多人的解決辦法就是壓抑，自我內耗，但不讓這樣的情緒展露出來。
長期的壓抑情緒對身心健康是沒有太多正向幫助的，你可能一直感到處在負面情緒中，但是又不能很好的'分辨。這時，可以試一下標記自己的情緒。
把自己的情緒和不開心寫下來是一個很好的方式。
寫日記、發私密朋友圈、找一個屬於自己的樹洞記錄自己的心情…
書寫記錄的過程中，也是重新審視情緒問題的過程。
你可能會發現，那個時候有憤怒的情緒，實際是源於自己沒有充分準備的不自信，那麼，下一次可以怎麼做，才可以避免同樣的事情再次發生。
第四步
釋放情緒
除了標記情緒，在情緒上頭的時候，學着用合理的方式調節、釋放情緒也很重要。
釋放情緒的方式很多樣，找到對你自己來説行之有效的方式。
當你在辦公室的時候，可以試試以下的方式：
l 離開讓你窒息的場所，出去透透氣、散個步；
l 吃點東西，補充糖分，釋放多巴胺；
l 準備一些可以放在辦公室的解壓玩具，利用玩具分散注意力，讓自己稍稍放鬆一下；
當你下班之後/回到家，可以試試這樣的方式：
l 無念無想，睡一覺，起來又是一條好漢；
l 讓自己動起來：吃一頓好吃的、擼貓遛狗、跳繩、打拳；
l 尋求別人的安慰：跟親密的人或信賴的人傾訴、吐槽、宣泄情緒；
總之就是，有情緒很正常，成年人嘛，要學會討好自己，轉換心情，合理發泄情緒。
當然在職場中，除了要發泄情緒，更重要的是解決問題。
昨天跟同事神鋒相對，今天還是要繼續解決問題，這是逃不掉的責任。
為了見面沒有那麼尷尬，控制住情緒很重要。
大家都是體面人，只要不撕破臉，總會默契的忘記昨日的尷尬，眼神對視，就相逢一笑泯“恩仇”了。
時髦風
