補腎可以通過膳食、藥物、康復治療等方法進行，男性在補腎時還應注意相關注意事項，必要時可就醫治療，諮詢專業醫生，在醫生指導下進行補腎
一、補腎的方法：
1、補腎常見的生活調理方法應合理膳食，少吃油膩甜食，多吃黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、丁香、蝦仁、羊肉、韭菜、枸杞子、黑芝麻、核桃、牡蠣、海蔘、雞蛋等補腎食物，保持大便通暢，避免熬夜、手淫、房事過多等不良習慣。
2、可選用補腎陰的藥物，如六味地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸、壯腰沈劍丸等。
3、康復治療可以選擇鍼灸、按摩、艾灸、拔罐、微波等。可補腎，如腎俞穴、氣海穴、關元穴、命門穴、三陰交穴、太溪穴、足三裏穴等。可以增強免疫力和腎功能。
二、男性補腎的注意事項：
1、嚴禁吸煙和飲酒。飲食上對男性生殖功能影響最大的就是抽煙喝酒，所以補腎過程中嚴禁抽煙喝酒。
2、少吃豆類。豆類富含植物雌激素。男性過量食用會導致體內內分泌失調。
3、按摩補腎，按摩對男性補腎有輔助作用。人的耳朵和腳上隱藏着很多與腎相關的穴位。可以選擇合適的穴位進行連續不間斷的按摩，可以起到強腎保精的'作用。
4、男性在補腎期間，一定要注意調整自己的心態，保持樂觀的情緒，控制性生活，避免辛辣刺激性食物，脂肪油膩食物，魚腥發物等。並以清淡飲食為主，多喝白開水加快體內新陳代謝，少喝濃茶咖啡。
補腎膳食原則
從保持及調理性機能方面來看，男性補腎膳食應掌握下面四大原則：男人補腎膳食原則有注意補充酶類。酶具有催化作用，可以促進新陳代謝，有益健康。體內缺酶，會導致機能減退，嚴重時會導致生育能力喪失。日常各類食物都內含酶，日常膳食要避免高温或長時間烹調，避免破壞酶。
補充優質蛋白質是男人補腎的第二個膳食原則。蛋白質內含多種氨基酸，會參與細胞構成，精氨酸是生成精子的重要元素，可以提高性功能。男人補腎要多吃大豆食物，凍豆腐富含精氨酸。優質蛋白質膳食來自於禽、魚、肉類，還有豆類蛋白。
男人補腎還要補充和性功能相關的維生素，這也是必須把握的膳食原則。身體缺鋅，精子數量就會減少，性功能及生殖功能都會發生減退，日常要多吃含鋅豐富的膳食。維生素A及維生素E有利於精子生成、提高精子活動。而維生素C則可以保持男性的性功能。富含維生素C的膳食有山楂、獼猴桃和各類蔬果。男人想強精壯陽也可以選食鮑魚、章魚、牡蠣、海螺及海扇等食物。
男人補腎膳食原則還有補充適量脂肪。現代人的健康意識逐漸增強，許多男性會擔憂脂肪及膽固醇過量會造成肥胖或心臟病，久而久之就出現了畏懼脂肪的心理。可是，想要保持性功能，就得適量補充脂肪。性激素由脂肪內的膽固醇轉變而成，缺乏脂肪會影響激素分泌，影響性功能。男人補腎膳食原則主要有以上四點，只有堅持健康膳食，才能補腎養腎，強健身心。
一、補鋅是重點
補鋅是重點，微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
補鐵可以稍微放鬆，缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
正確對待蛋白質攝入，許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補腎的食物有哪些
核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕。並認為對大腦神經有補養作用。
核桃性温味甘，具有補腎固精，温肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的'功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
一、應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意温度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
二、攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
三、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素
現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
四、供給適量的脂肪
近年來，隨着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
時髦風
