上班怎麼站12小時不累，上班是很累的一件事，尤其是上12個小時或以上的。下面來看看上班怎麼站12小時不累
一天站12小時不累的方法
儘量身體前傾，不要把重量都放到腳後跟上，不然小腿很快會疼，站完也會腫。 站的時候可以交替將身體重心在左右腳來回移動。 還有就是趁教官不注意的時候活動一下身體偷偷懶。 站完之後要注意將腿抬高，讓血液倒流，可以顯著的緩解腿部的疼痛。
滿意請採納
鞋子要舒適一點的啦~~~
如何保持12小時工作，而不累
最近，發現我越來越喜歡知乎這個網站了，每次上去都有不同的收穫，不僅僅是有很多優質的回答，最主要是有很多很有意思的問題。
這類問題，其實可以當成你每日的寫作主題來分享的，多分享、多思考，進步才是巨大的。
今天的.文章，想和你聊聊
如何每天保持12小時工作，而不累
這也是知乎上，一個熱門話題，現在我也來談談我的感受，並分享給你。
經過思考，我得出了一個結論
有追求的理想目標
説實話，人天生就有一種惰性，這種惰性，使大部分人都碌碌無為，而有理想追求目標的，靠着自己一步一步走向人生的巔峯。
什麼是理想目標
目標，簡單的理解，可以是目前達不到，而未來想達到的目標。這個目標必須符合以下3個標準，才能讓你興奮起來。
1、有挑戰性
2、能帶來精神上的享受
3、能改變現有生活
所有努力和奮鬥，都是為了滿足精神需要和物質需求，很多了可能都是為了物質需求。
昨天，我寫了一篇《普通人的出路在哪裏》講的是提升自己，就能找到自己想要的物質需求。
這裏，我還要明確的告知你一下，一旦有了明確的追求目標，請一定把它具體化，不要定一個大而全的目標，這樣只能形成拖延。
舉個例子：
你要在2018年賺100萬，光就籠統的有個總目標，沒有去分拆目標，十分的茫然，不知道該從哪裏下手好。
正常的是，你需要分拆到每個月賺多少、每週要賺多少、每天要賺多少，更要確定你要做什麼項目來賺到這個錢。
記住，目標一定要具體、具體、在具體。
上班很累的原因
一、生理因素：
日常生活中工作過於勞累，或者晚上睡眠質量差，可能導致白天機體出現疲勞的現象，從而使大腦神經和身體不能得到充分休息，出現疲憊感。對於此種情況，通常休息一段時間後即可緩解。
二、病理因素：
1、高血壓：主要與遺傳因素、飲食因素有關，病變會導致患者心律失常、頭痛等，高血壓還會引起心功能衰竭，導致心臟血流量降低，使人體產生疲勞感。建議患者日常生活中需要控制好血壓，出現血壓升高的情況需要遵醫囑服用降壓藥物進行治療，如硝苯地平緩釋片、苯磺酸氨氯地平片等；
2、甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退可導致甲狀腺分泌減少，代謝降低，交感神經興奮性下降，進而使患者出現心率減慢、乏力等，並可引起上述症狀。患者可在醫生的指導下，服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物進行替代治療；
3、神經衰弱：長期處於緊張和高壓力的.狀態下，可能會出現以腦和軀體功能衰弱為主要特徵的心理疾病，可能會導致患者煩躁、睡眠障礙，引起睡眠不足、疲乏。此種情況患者可以遵醫囑使用鹽酸氟西汀片、鹽酸舍曲林片等抗抑鬱的藥物進行治療。
除上述原因外，腦供血不足也可導致患者出現此症狀，主要與血管因素、心臟泵血因素有關，患病後會使患者出現頭痛、易怒等症狀，還可能導致大腦神經細胞功能異常。可在醫生指導下，口服硫酸氫氯吡格雷片、阿司匹林腸溶片等藥物治療，在治療期間還要注意休息，不可過度勞累。日常生活中建議患者注意勞逸結合，避免長時間處於過於勞累、壓力過大的狀態下，可適當放鬆，如聽音樂、跑步等。若出現頭疼、乏力等不適症狀，應及時前往醫院就診，以免病情進一步加重，加大後續的治療難度。
緩解上班勞累的動作
動作1：支撐爬行
這個動作實際就是從俯卧撐的準備姿勢開始，然後將雙手向前移動，跟着再向後移動回位。
原本的俯卧撐支撐姿勢是保持不動的'，通過這樣的前後移動，手臂、肩膀、腰背部以及腿部力量都能得到有效鍛鍊，同時還能加強核心肌羣力量。
具體操作：
雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，略微分開，雙腳腳尖撐地。
收緊核心，將背部挺直，開始將雙手向前移動，直至最大極限時停止，然後再將雙手向後移動回位重複動作。
動作2. 箭步跳
箭步跳，實際就是箭步蹲的升級動作，在單腿向前移動的同時，雙腳向上跳躍。
通過這種方式，不僅可以強化腿部肌肉力量，同時提升肺活量和身體的穩定性。
具體操作：
身體自然站立，收腹挺胸，背部挺直，開始向前移動左腿，同時將右側手臂屈肘。
在屈腿下蹲的一瞬間，向上跳起，直至右側膝蓋貼在地面時停止。
然後再次向上跳起，快速將右腿向前、右腿向後分開，同時將左側手臂屈肘。
然後再做下一次的動作，如此交替重複。
動作3. 高抬腿
高抬腿，實際上就是原地踏步跳的加速動作。
它採用連貫交替抬腿的方式，快速向上抬起腿部，當速度加快之後，可以感覺到呼吸急促，同時還能強化小腿和大腿後側肌肉力量。
具體操作：
身體自然站立，將兩側手臂屈肘抬高，雙手握拳。
收腹挺胸，腰背挺直，開始向上抬起左側腿部，然後下放回位，跟着抬起右側腿部。
每一次大腿抬高都要與身體接近垂直位置，如此交替重複操作。
動作4. 跳箱
跳箱運動，等於是從底部向上跳到箱子的正上方，再向後跳回地面。
箱子的高度越高，操作難度也會加大，同時消耗的熱量也就更多。
它可以提升爆發力、彈跳力，反覆訓練之後可以強化心肺能力，能夠快速增強體能，腿部力量也能得到增強，長期訓練還能起到減脂效果。
具體操作：
找一個固定木箱，高度與膝蓋平齊即可。
站在木箱後方，將兩側手臂屈肘舉高至水平位置。
收腹挺胸，腰背挺直，雙腿略微屈膝，開始用力向上跳到木箱上方。
之後再向後跳躍回到地面，跟着再進行下一次動作。
參考訓練計劃：
支撐爬行：4組*16次
箭步跳：4組*14次
高抬腿：4組*30秒
跳箱：4組*12次
注意：支撐爬行動作，前後移動算1次。箭步跳左右動作為1次，高抬腿直接計時，跳箱動作跳上去算1次。
如果你目前體能較弱，可以先從第一個動作開始訓練，待熟練之後再結合訓練，這樣效果會更好。
時髦風
