鍛鍊身體對人類有什麼好處，運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，那麼鍛鍊身體對人類有什麼好處呢？
運動的'好處很多，可以促進血液循環、增強體質、加快新陳代謝。
具體有以下幾點:
1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重；
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。
一、健身運動能增強人的運動系統功能
運動系統主要由骨、軟骨、關節和骨骼肌等組成，其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統是否強壯、堅實、完善，對人的體質強弱有重大影響。例如，骨骼和肌肉對人體起着支撐和保護作用。它不僅為內臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長髮育提供了可能、而且能保護這些器官不易受到外界的損傷。
骨、軟骨、關節骨骼肌是人體運動器官，骨的質量，關節連接的牢固性、靈活性，肌肉收縮力量的大小和持續時間的長短等，在很大程度上決定人體的運動能力。
青少年經常從事體育鍛煉，能促進骨的生長，使骨骼長、橫徑變粗，骨密度增大，骨重量增加。經常鍛鍊，也能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積加大，肌肉收縮能力和張力強，從而不斷提高肌肉的力量和耐久力。
據測定，一般人的肌肉重量約佔體重的40％，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45％～50％。體育鍛煉也是調節體重的'重要因素，可使其身體成分明顯改變，改變程度視訓練強度和時間而異。
身高、體重、胸圍是衡量青少年身體發育水平的主要指標。國內外的學者曾通過橫剖面調查和追蹤調查，取得了許多數據資料
發現經常堅持體育鍛煉的青少年的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高於不經常鍛鍊的青少年。這説明，體育鍛煉對於人體的肌肉骨骼系統的發育起着良好的促進作用。
二、健身運動對心血管系統的影響
體育運動可以有效地提高血液循環系統的機能。從事體育運動，可以使心肌發達、心壁增厚、心臟體積和容積增大、血管彈性增強、每搏及每分鐘輸出量(即心臟跳一次及一分鐘所排出的血量)増加。
正常人心率為70次/分左右，而經常參加運動者為50次/分左右，且跳動有力。這説明通過體育鍛煉可使心肌發達，心收縮力加強，每搏輸出量增多，心臟能用較少的跳動次數完成所需的工作量，這有助於增加心臟休息的時間，減少心臟本身的疲勞。
(一)竇性心動徐緩
長時間小強度體育活動可使人體安靜時心率減慢，竇性心動徐緩現象表現的機體對健身活動的適應性心率的下降可使心臟有更長的休息期以減少心肌疲勞。
(二)每搏輸出量增加
經常參加健身的人無論是安靜還是運動狀態下，每搏輸出量均比一般正常人高，特別是在運動狀態下，每搏輸出量的增加就更為明顯。這種變化使人體在健身時有較大的心輸出量以滿足機體代謝的需要。
鍛鍊在我們的日常生活當中是非常重要的一件事情，我們是需要保持鍛鍊的。保持鍛鍊對我們的身體是非常有好處的，容易形成一個良性循環，因此平時要多注意鍛鍊和運動，這對我們的身體很好。今天就來盤點一下鍛鍊對我們身體有哪些好處吧。
首先呢，多進行鍛鍊，可以促進我們身體的循環，一方面是促進消化，在飲食方面，我們會更容易胃口好，這樣的話，就能保持人體的正常所需。而另一方面，多進行鍛鍊可以促進我們血液循環，有利於身體健康。
多進行鍛鍊，可以提高我們身體的免疫力和抵抗力，從而降低各種疾病發生的`可能性，有利於抵抗病毒，預防各種疾病的發生。比如説運動就可以預防各種慢性疾病的發生，使血壓和血脂保持穩定。
第三個就是多進行鍛鍊，是可以促進減肥的，對於我們很多女性朋友來説，都想要減肥，這個時候就需要緊鍛鍊，因為運動可以幫助我們燃燒掉身體多餘的脂肪，這樣容易保持肌肉的含量，從而達到減肥的效果。
然後運動還可以幫助我們提高我們的睡眠質量，減少失眠。因為在人體運動完之後，就比較容易入睡，這樣就會不容易失眠，形成一種良性的循環。
據説運動還有健腦的功能，改善我們的記憶力，提高我們的記憶力，因為據説運動可以促進腦細胞的增長，也因此運動鍛鍊有防止老年痴呆的作用。
多運動的人，我們就可以發現他是很精神的，他們的精神面貌很好，精神氣兒特別的足，這就是因為他經常鍛鍊的原因。所以我們在一般情況下，一定要多鍛鍊，多運動，這對我們的身體是很好的。
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