仰卧起坐不一定要抱頭。
不抱頭也是可以的，仰卧起坐的目的是鍛鍊腹部肌肉，主要動作是腹部捲起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果的減弱，根據自己的喜好來定。
仰卧起坐抱頭有什麼危害
主要是對頸椎造成傷害，開始鍛鍊的一會感覺不會很明顯，因為那時腹部肌羣還沒有疲勞，當進行了幾組之後，完成動作有了困難，你的手臂會自然的向前牽拉頸椎來完成動作，這樣會給予頸椎非常大的壓迫，容易造成損傷。
仰卧起坐不抱頭手放在哪
不抱頭可以選擇的地方有很多，你可以選擇放在靠在太陽穴兩側，也可以選擇十字交叉於胸前，還可以選擇搭在大腿上，這些都是比較安全的位置。
仰卧起坐的.作用
1、仰卧起坐屬於有氧運動，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐漸變小。
2、鍛鍊腹部核心肌肉羣，使其強健有力，能更好地保護腹腔內臟。
3、腹肌強健有力，對背部也有一定的支撐作用，可減少脊椎病的發生。
4、可以刺激腸管，增加腸蠕動，有利於食物的消化吸收和宿便排出。
5、對女性來説，刺激腹股溝穴位和血管，預防和緩解婦科疾病。
仰卧起坐可以瘦肚子嗎
仰卧起坐減肚子是有功效的，但效果不是很快，要堅持一段時間才能有效果，因為身體中脂肪量，至少需要每天運動20分鐘以上才能消耗掉。仰卧起坐屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力，不但可以消耗腹部脂肪、減掉肚子上多餘贅肉，緊緻腹部的皮膚，還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
仰卧起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還能鍛鍊腰部外斜肌以及腰背部豎脊肌，能快速有效地減少腰圍，降低體內熱量。仰卧起坐屬於無氧運動，如果不進行有氧運動，只是一味地做仰卧起坐，你的肌肉會增長，但脂肪可能並不會減少什麼，就算真的練出八塊腹肌了，可能也被肥肉遮蓋住了。
仰卧起坐的作用與功效
仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而治療和緩解婦科疾病。
仰卧起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的.強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛鍊者在從事其他的有氧運動和娛樂活動中有較強的體力。
做仰卧起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節中樞神經。而且仰卧起坐也能夠減肥，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，但是這種減肥的效果是不太理想。也能夠鍛鍊腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內的臟器。
仰卧起坐的正確姿勢
起身高度：停留在45度角處，並且持續30秒以上。雙手不要抱頭，這樣子會很容易造成頸部肌肉拉傷，正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者將手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而非手臂。做仰卧起坐時，許多人會借用腰部的力量，但是過多的借用腰部的力量甚至會導致腰椎間盤壓縮，及腰椎間盤突出。
所以，在整個過程中，我們應當使用腹部的力量。正確姿勢：在做仰卧起坐時，腰部應當保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內側蜷縮，集中注意力於腹肌，緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮，當你覺得整個力量都是腹部在帶動時，動作就是對的。
仰卧起坐有助於長高嗎
仰卧起坐雖然有一定的健身作用，但是對長高的促進作用有限。一般在青少年時期，骨骺完全閉合之前，可以通過運動來促進身高的增長，這些運動主要包含跳躍性的運動，包括跳繩、打籃球、打排球等。
仰卧起坐雖然是一種比較好的運動，能夠改善體質，增加肌肉能力，但是由於它本身對骨骺的刺激並不強，所以對長高的作用有限。另外，是否長高還和骨骺的閉合情況有關，在青少年時期，骨骺閉合之前，各種運動都有一定的作用，但是當骨骺閉合之後，成年人的這種運動對長高沒有影響。
仰卧起坐對腸胃好嗎
有一定好處。 仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器，適當的做做仰卧起坐對於腸胃也是有一定好處的。
仰卧起坐對腸胃有什麼作用
1、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，能促進腹部血液循環，對鍛鍊腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛鍊了腹肌和韌帶力量，從而更好的'保護腹腔中的臟器，可以有效的幫助防治胃下垂。
2、仰卧起坐鍛鍊能通過中樞神經系統的調節作用，增強胃腸消化吸收功能，使食慾增進，緩解腸胃不適引起的腹脹、噯氣、便祕等症狀。
3、做仰卧起坐能夠提高新陳代謝，促進腹部血液循環，刺激腸胃的蠕動，促進體內的毒素和廢棄物的排出，不僅能預防和緩解便祕，還對於提高身體素質，增強抵抗疾病以及保護腸胃健康都有幫助。
仰卧起坐可以減肥嗎
可以。 仰卧起坐主要是利用人體腹部收縮進行的一種運動，運動量是比較大的，能很好的幫助消耗人體體內的熱量，長期堅持下來具有一定減肥作用，所以仰卧起坐是具有一定減肥作用的，尤其是對於人體腹部具有較高的瘦身作用。
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