網球初學者如何訓練球感，培養球感對於網球的學習和訓練是非常重要的，具備良好的球感可以對球的運動提高更為準確的把握度，下面來看看網球初學者如何訓練球感。
網球初學者球感練習方法
單人持拍的連續方法
1、用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的.球。
2、用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令顛球。('低→低→高'等節奏、
3、顛球幾次後，讓球儘快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反覆練習。
4、向下拍球。開始拍一下等一下，過渡到連續向下拍球;達到熟練後，可移動拍球，轉圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上顛球五次，落地後接起，再顛球五次，反覆練習;熟練後，逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7、對牆練習。面對牆1-2米，顛球五次，等球落地後將球輕打向牆，再落地後接起，顛球五次。連續十個回合後，開始顛球四次、三次、二次、一次，最後過渡到不顛球的連續打牆練習。
8、距牆一米左右，持球拍向上顛球五次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
9、用正、反拍面依次連續顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10、左右手同時使用兩把球拍，分別練習顛球。
11、右手持拍從身後繞到身體左側顛球，眼睛要緊盯住球。
兩人持拍的練習方法
1、兩人間隔1-米，一人顛球五次，落地後輕打向中間，另一人等球彈起後接住，再顛球五次。反覆練習，十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合輕打。
2、基本同上，只是顛球最後一次時，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。
3、兩人用一把球拍。一人顛球三次後('低→低→高'、，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反覆練習這一動作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4、兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對方。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習。(又稱截擊球練習、
5、一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上。反覆練習至熟練。
6、兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球三次。反覆練習至熟練。
青少年打網球好不好?
1、有利於長高
打網球的時候有一定的彈跳動作，有利於骨骼的發育，青少年打網球能夠促進長高，打網球不僅是手臂的力量，全身都需要發力，而且在打網球的時候還需要跑動接球和打球，一般打網球的運動消耗量是比較大的，適量的運動，以免肌肉勞損，打網球沒有身體之間的碰撞，還是比較安全的。
2、增強身體素質
運動有助於健康，這是很多人都知道的，網球也屬於運動，能夠起到強身健體的作用，能夠強化骨骼和肌肉，讓身體更加勻稱，打網球的時候消耗能量，燃燒脂肪，有助於減肥，而且打網球的`時候還鍛鍊了思維能力，對處於發育期的青少年來説，這項運動是很好的。
3、培養良好心理
網球是一項對打運動，我們需要誠信評判一個球的勝負，能夠鍛鍊人的品質，而且在打網球的過程中中，還有許多禮儀和運動精神的體現，打網球的時候揮發球會覺得有種快感，能夠帶給人愉悦的感受，在運動過程中忘卻煩惱，放鬆身心，排遣學習和生活的壓力，對身心發育都是很好的。
青少年打網球的好處是什麼?
1、網球太有魅力，我現在只要天氣允許，每天5:30到球場和球友打一個多小時再洗澡上班。
2、不要打野球。選擇擅長因材施教的教練。能結交到可以和你一起練多球的球友是幸運。
3、技術上堅持每個球都“足夠的屈膝下蹲，即使來不及充分引拍，擊球后也要充分轉體隨揮”
4、每個技術動作爭取練習一萬次以上，讓正確的動作刻到你的骨子裏。
5、步伐上，等對方擊球時一直保持可以做分腿墊步的準備。
經常打網球有什麼好處
鍛鍊大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。
增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。
增強體質
打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。
減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的'人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬於高強度的減肥運動。
排毒
打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。
容易引起手臂肌肉不對稱
網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。
易患網球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常説的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。
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