羽毛球的健身作用，羽毛球是一項全身性的運動，各種步伐的轉換，跳躍，上網，扣殺等動作，帶動全身的肌肉羣一起運動起來，那麼現在分享羽毛球的健身作用。
腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
腰部，臀部
打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
有人説打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的`人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨着循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
肌肉
長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以説是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
骨骼
長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的.柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
羽毛球運動的作用有哪些
1、自娛性
羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努 力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達 到一種成功的喜悦。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近 、狠巧、飄轉等變化，使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。
2、觀賞性
由於羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術， 蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢 如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球 運動的力與美，使觀賞者像吟 讀一首動人詩，如瀏覽一幅悦目的畫，令人心曠神怡，流連往返.
3、增強體質
羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被 動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈 靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。
扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；
雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體 的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功 能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進 健康、抗病防衰、調節精神的作用。
通過這些作用總結介紹我們會發現，羽毛球運動具有自娛性觀賞性，以及增強身體體質的功效，因此這樣的`運動自然深受許多朋友的喜愛，所以平時生活當中，無聊的時候都可以選擇羽毛球運動鍛鍊，既可以娛樂又可以幫助自己鍛鍊身體。
堅持羽毛球運動的好處：
長期打羽毛球的`女孩身材一般比較好，長期打羽毛球的男生比較帥。
2、堅持羽毛球運動，配合健康的飲食，可以讓你身材變得更好。
羽毛球是綜合性運動，需要快速跑動，需要大力揮拍，需要頻繁啟動雙腳，需要全神貫注，需要調整呼吸，需要動腦子，需要頑強的意志。
如果與高手（注意，是“高手”）單打/雙打對抗，它是高強度間歇性運動（有HIIT的減脂效果），每次球落地之前，你都會在短時間內高強度地跑動和揮拍，心率會飆到高水平；撿球發球的時候又可以間歇喘口氣。
如果與水平相當的對手娛樂性比賽，他是有氧減脂運動，心率在中高水平，每盤大概10分鐘，一個晚上打3盤，累計至少有30分鐘以上的有氧運動了。
總體來説，堅持羽毛球運動能幫助你減脂，當前提在“堅持”，而且每週羽毛球運動的頻率和每次打球的時間也很講究。如果你一週打一次，每次打兩個小時，儘管你堅持一年以上，減脂的效果不明顯。建議一週三到五次，每次累計40分鐘以上（不包括在場下休息的時間），配合健康的飲食，三個月可以見初效。
BTW，堅持羽毛球運動，對瘦子也有一點點增肌作用，但這個比較難，不多説。
對於體脂率很高的朋友，例如肚腩比較大的，注意一開始不要太猛，前兩星期應該低強度運動，循序漸進。
3、堅持羽毛球運動，可以消除一些辦公室病。
例如長時間坐在辦公室對着電腦的，會出現脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。堅持打羽毛球幾個月，這些疼痛都消失了。當然，前提是你羽毛球入門了，動作對了，要不辦公室的傷痛沒治好，這樣又新增了打羽毛球造成的膝蓋痛，手腕痛。
4、堅持羽毛球運動，提高你的心肺功能，心情暢快。
試過的朋友都知道，除了剛剛開始打球那一個月肌肉痠痛，呼吸急速，習慣了之後，呼吸順暢了，上樓梯喘氣少了，上班精神狀態好。
時髦風
