最實用的抗衰老大全，所謂，細節決定成敗，皮膚管理亦是如此。想青春永駐，我們就必須從小事做起，養成良好的健康習慣，下面分享最實用的抗衰老大全。
1、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
11、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
12、不化濃粧：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
12、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
14、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
15、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
16、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。
17、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。
18、全穀食物：未經過加工的.全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
19、吃橄欖油：攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
20、少看電視：建議每週看電視時間別超過5小時。
21、吃八分飽：減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
22、常吃堅果：堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
23、喝點紅酒：紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
24、避開加工肉食：加工肉食與很多健康問題存在關聯。
抗衰老食物
1、蜂蜜司淨化血液
據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的守護神，因為它含有豐富的具有抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
2、西蘭花讓你保持年輕心臟
西藍花也叫綠菜花，它含有一種植物染劑，即黃酮醇，具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，西藍花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗死的發病率，對絕經後容易患心肌梗死的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
3、橙子增強免疫力
在所有水果中，橙子的維生素C含量是最高的。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的'辦法就是多吃橙子。吃橙子已被譽為是增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法。
4、花生醬永葆青春
花生醬富含維生素E，具有強大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體緩慢釋放糖類，使之保持良好的體力和狀態。
5、新鮮乳酪能改善腦功能
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅還有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能，由於乳酪中鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
6、杏仁幫助減肥
研究顯示，在每天的膳食中加一把杏仁，不僅使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可以減少對其他高熱量食品的攝入；其次，仁所含的膳食纖維可以降低脂肋吸收率。因此，食用杏仁並不會攝入過多的熱量，所以不會導致體重增加。
7、金槍魚有制於女性減肥
金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白和其他多種營養素，非常適合女性減肥，同時□感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
8、巧克力消除抑鬱心豬
巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的糖類和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悦，而且巧克力中還含有一種叫苯（基）乙胺的物質，其抗抑鬱的功效早已被科學家們證實。
抗衰從吃喝入手
■吃
蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能
胡蘿蔔：富含維生素A，可使人頭髮保持光澤，皮膚柔軟。
貝類：含有維生素B12，有助於保持皮膚光澤。
小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性。
菠菜：含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽：富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的.生長。
橙子：有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。
金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。
■喝
礦泉水：可使皮膚柔軟白潔，有助於消化解毒。
脱脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
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