減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉、減掉腹部可怕的贅肉等等。
瑜珈是隨着Well-being的熱潮進入到我們生活中的。很多人嚷着要學瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。
當初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺着呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復，讓我們重新挑戰這個具有特殊療效的運動吧！
瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。
它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。
它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬於靜態運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。
以瘦身為目的的瑜珈祕方
●減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉●
強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望着大拇指方向。
●減掉腹部可怕的贅肉●
拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的.平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。
1.雙腿向前，大腳趾要並着。
2.直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。
●消除浮腫和下肢肥胖●
刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2.大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲
5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身
●消除肩膀的贅肉、治療便祕●
能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。
1.背部靠地，仰躺。
2.兩隻手掌緊挨着臀部放在地上
3.向內側拉攏腳尖和下顎
4.雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。
●消除側腰的贅肉●
腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
1.坐在地上，雙腿彎曲後直立
2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊
3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。
4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱着向上提。
5.右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看
瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。
瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬於靜態運動，但是它也是一種有氧運動，其熱量消耗會非常大。
以瘦身為目的的瑜珈祕方：
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉;強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的.贅肉。
瑜珈體位動作説明：
1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉;拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。
瑜珈體位動作説明：
1.雙腿向前，大腳趾要並着。
2.直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。
瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
瑜伽體位功作説明：
1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2.大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
6.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。
7.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望着大拇指方向。
最適合減去脂肪的有氧運動：
跑步機快走：
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。
球類操：
可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯着。
熱瑜伽：
熱瑜伽將室內温度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的'速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。
動感單車：
這種運動很容易學會，只要隨着音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑一個半小時。
雲中漫步：
類似於小區裏踏板和手握杆並用的簡易器械，實際上比那個難多了。
時髦風
