會。
體重下降了，基礎代謝率隨之降低了，這是非常正常的啊！
“健身+節食”的減肥方法，基礎代謝率會下降的更快的
基礎代謝率高低與3個因素有關
基礎代謝率是指人在靜態下（比如晚上睡覺時），維持生命所需消耗的最低能量
它的大小與3個因素相關：
一是年齡：年齡越大，基礎代謝率越小
二是體重：體重越重，基礎代謝率越大
三是肌肉含量：肌肉含量越高，基礎代謝率越大
您這一波減肥時間應該不長，所以年齡因素可以忽略不計
您採取的是節食減肥，節食減肥體重肯定是下降了
所以，隨着體重的降低，您的基礎代謝率變小了
另外，節食減肥的情況下，因為“能量饑荒”，身體的生存防禦機制會自動降低基礎代謝率來儘可能的延長生命週期。
此外，節食減肥會分解肌肉，會導致肌肉的分解的，肌肉含量降低了，基礎代謝率也降低了
在這3個因素的交互作用下，您的基礎代謝率的降低就是必然的啦，並且下降的速度還挺快的
為什麼做了力量訓練，基礎代謝率還是降低了呢？
力量訓練確實可以增加肌肉的含量，提高基礎代謝率，但是這需要營養和時間的支持
增肌需要滿足的條件是：攝入的熱量>消耗的熱量，然後再加規律性的力量訓練
而您的目的是為了減脂，減脂滿足的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量
從熱量方面來説，增肌和減脂是背道而馳的
減脂的時候，因為熱量和營養的關係，力量訓練並不能增長太多的肌肉，它只能延緩基礎代謝率下降的速度，但是並不能阻止基礎代謝下降。
那如何延緩基礎代謝率的下降呢？力量訓練請繼續，但是放棄節食。
要保證身體所需的營養，創造一個合適的熱量缺口，讓體重緩慢下降
再此基礎上加強力量訓練，就可以延緩基礎代謝率的下降
每天500千卡的熱量缺口，每週減去1斤，這是國際公認的較為合適的減肥速度
每天攝入的熱量最低值不能小於自己的基礎代謝率
在減脂期，您可以這樣來安排自己的一日三餐：
這是飲食基礎，再根據您的力量訓練的強度可以適度增加蛋白質食物
我是天星媽，祝您減肥成功！。
1減少飯量基礎代謝會下降嗎
不會下降
每餐適當減少飯量是可以起到減少攝入量，起到減肥的效果
但是不能低於全天最低基礎代謝，如果低於全天最低基礎代謝，長此以往會導致基礎代謝降低，從而影響身體健康和減肥效果。
也就是説你即使躺在牀上，身體也時時刻刻的在進行着代謝
基礎代謝的.高低直接影響着減肥的效果，基礎代謝快的人減肥速度也比較快
相反，基礎代謝慢的人，減肥速度較慢
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪
好比讓你吃飽好做事一樣的道理
而適量減少總能量的攝入量，也就是每天減少一定的熱量差
假如你全天的基礎代謝為1800大卡，那麼每天減少500卡的熱量，你的最低代謝為1300大卡
所以，保持最低代謝是健康減肥和維持身體健康的根本
蛋白質是增肌和燃脂的原料
減肥期間保持足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂
富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物
每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。
增加力量訓練
力量訓練能提升代謝和增加肌肉比例
增肌和塑形效果都比較好，減肥期間保持每天一定量的力量訓練，對維持代謝的穩定有很好的輔助幫助
如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等運動
保持充足的睡眠
人體在深層睡眠的時候，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用
減肥期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠，既能維持代謝又能讓你第二天精力充沛
代謝差怎麼減肥最快
新陳代謝是生命跡象的一個特點，通常情況下我們的代謝率在1200-1400大卡左右，我們每天的攝取大約在2000-3000大卡之間所以遠遠地會高於我們的消耗並調節體內平衡，隨着年齡的增加我們的代謝會越來越慢這也是正常現象。
代謝通常被分為兩塊分解代謝（對大分子分解以獲取能力）和合成代謝（利用能量來合成細胞中的各個組分），如果代謝停止我們生命也會停止。
在代謝途徑中都是通過酶的作用將化學物質轉化成另一種化學物質，比如利用ATP的水解來獲取能量和消耗能量
我們能量的消耗都來自於體外的攝取和體內的儲存，如果我們攝入的少於代謝量那自然就會瘦，哪怕不運動也可以達到優美的曲線。
暴飲暴食的危害我們都清楚同樣如果為了在短時間內急速減肥會出現皮膚鬆弛，彈性下降，皺紋增加，脱髮，月經不調，最重要的是容易反彈！
那麼按照運動學上描述的通常我們會建議一週輕0.5-1公斤左右是比較合理的也就是每一天減少攝入300-500大卡左右，500大卡換算有氧划船差不多在1個小時左右，3000大卡減才能減一斤肉，這樣是最安全可靠並且不易反彈。
增加代謝的方法很多上面説的運動就是一部分，通常運動減肥都是最可靠和效果良好的
還有個比較狠就是吃辣的越辣效果越好，來的食物可以促進血液循環，導致脂肪的加快燃燒
在温和一些的方法就是喝茶，因為茶葉中有與代謝相關的咖啡因和兒茶素
最重要的是不要吃甜食，誰吃誰後悔比如不減脂
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第二、對運動系統來説，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的.擴張，使肺活量增加。
第四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起着重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
希臘古語説：“人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，這是生命和健康的源泉。” 運動可以治癒一切的良藥。美國科學家對800名成年人進行系列測試，得出了一個結論：智力和反應能力與運動息息相關，堅持運動的人明顯高於很少運動的人；堅持運動的人，情緒，精神都優於少運動的人。運動是治療一切的良藥，它能改善不良情緒，運動能夠增強體魄，使身心愉悦。
喜歡運動的人，抵抗力，抗壓力也會更強。國家工程院士鍾南山年齡高達八十多歲，他很喜歡運動。有一次記者採訪他時，鍾南山院士説：“他幾十年從來沒有停止過運動，打籃球，游泳都是他喜歡的運動。
這些運動對身體健康有很關鍵的作用，能讓人保持年輕心態，使人精神矍鑠，有效地治療煩躁，失眠，憂鬱等症狀。哈佛醫學院的專家説：“人們只知道運動有利身體健康，卻並未考慮其對心理健康的作用。” 生命在於運動，永遠也不嫌晚；堅持運動，終有收穫。唯有擁有健康的身體，才能充滿活力，朝氣蓬勃地去生活。盡情地去運動吧，人生精彩絕倫！
時髦風
