會有。
刷脂的時候，身體肌肉的這個變化也是要結合你的訓練強度來判斷的，包括你對於熱量的一個把控，都是非常嚴格的。
通常來説減脂期無氧訓練是不能缺少的，必須要有足夠的強度，才能維持住我們的肌肉不會有太大的一個流失。
但是大部分的人都會出現掉肌肉的情況
因為在減脂期間，我們身體的熱量是一個負平衡的狀態，所以在這個時候很容易就出現體內的熱量供給不足，然後身體會被動的分解肌肉來作為我們的能源。
有一些特殊情況，是我們在減脂的過程中也是可以在對於我們的肌肉有一個提高和增長的方法。
而且如果你是一個剛進行鍛鍊的初級健身愛好者，那你會享受一個新手的福利期，這個時候，你是可以增肌和減脂同時進行的。
這個方法就是你在進行刷脂肪的時候，規定好一個週期較長的訓練計劃，你的熱量控制，一定要放在一個非常緩慢的狀態，不要一下把熱量的缺口做得太大。
比如説你在堅持計劃開始的第1周，每天的`熱量缺口保持在100卡路里，然後第2周可以到150， 第3周到200， 這樣有一個循序漸進的過程，讓身體適應這種代謝變化。
如果你不是需要專門去進行比賽或者是一些特殊的需求，那我個人建議你在進行這個熱量控制的時候也可以採用這種方法；
比如説第1周你的熱量控制，每天的缺口在100卡路里，如果你發現你的體脂一直在減少，或者體重也一直在下降OK那就後面，先保持在這個水平。
然後當你維持這個缺口一段時間之後，體重沒有變化，脂肪也沒有什麼變化，你可以再適當增加一些熱量缺口，再進行更多的減脂。
同時在訓練的過程中一定要保持足夠的強度，要進行中等重量以及大重量的訓練，補充，足量的蛋白質來維持我們肌肉的生長。
所以總結一點就是，大多數情況下如果你在減脂的時候，各方面做的不是很嚴謹，通常都會流失一部分肌肉，但是我們可以通過從訓練以及飲食各方面來進行調整，也是有可能增加一定肌肉的。
當然如果有科技的力量，那就肯定是可以增加肌肉的。
無氧運動可以減肥嗎
你先要搞清楚什麼才是無氧運動！
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。
由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
人體預存的ATP能量只能維持極限強度運動大約2秒，隨後由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計8秒左右。
也就是説，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。
跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用肌糖原無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裏累積大量乳酸，乳酸堆積是運動後引起肌肉痛的原因之一。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。
不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量
人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於糖的有氧代謝。
以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們説的有氧運動。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
幾乎所有的無氧運動都有減肥的效果哦，假設你想用酸爽的無氧運動減肥，就必須要來好好嘗試一下，讓自己動起來。
有氧無氧結合會掉肌肉嗎
有氧無氧結合不會掉肌肉。
有氧運動和無氧運動都是在鍛鍊肌肉，但兩種運動的方式和效果不同。
有氧運動主要是提高心肺功能，增強心肺耐力，能夠消耗脂肪，減少體脂肪，但對於肌肉的增長並不明顯。
無氧運動主要是通過重量訓練來刺激肌肉生長，使肌肉更飽滿，更有力量。
而有氧無氧結合，即在有氧運動的基礎上，增加無氧運動，能夠有效地消耗脂肪同時增加肌肉的飽滿感和力量，不會導致肌肉減少。
有氧無氧結合對於想要減脂增肌的人羣來説是一種非常有效的健身方式。
但需要提醒的是，無論何種鍛鍊方式，都需要保持合理的飲食和休息，不可過度鍛鍊或忽視營養的攝入，否則會對身體造成不良影響。
吃完晚飯做無氧可以嗎
吃完晚飯可以做無氧。
無氧運動是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以飯後不能立即進行，一般無氧運動應該安排在飯後2小時左右進行。
具體根據用餐種類和數量來説，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
無氧運動能減肥嗎
無氧運動並不能夠起到減肥效果，無氧運動主要是能夠增加肌肉，並不能夠消耗體內的脂肪。
如果想通過運動的方法來減肥，建議通過有氧運動來進行減肥，在有氧運動的過程當中會使體內的脂肪達到燃燒，從而起到減肥功效的作用；
但是如果運動時間較短，也不能使體內的脂肪燃燒，需要運動30分鐘以上才能達到脂肪燃燒的效果。
有氧運動的項目比較多，可以快走、負重騎自行車、瑜伽、慢跑、游泳等方式都屬於有氧運動。
除了要堅持運動之外，在飲食當中需要減少攝入脂肪多的食物，像高熱量的食物也不建議攝入，平時養成良好的生活習慣也很重要，需要避免暴飲暴食，在減肥的過程當中，應該減少每餐的攝入量。
吃完飯之後要避免立馬坐下或者是躺下，以免引起腹部脂肪堆積。
減肥是做無氧還是有氧
有氧運動比較有利於減肥。 有氧運動是把糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而達到讓脂肪燃燒的效果。每次有氧運動做40分鐘以上，心率達到150次每分鐘就可以很好的達到減肥的效果。
無氧運動是通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。
通常無氧運動每次做不能超過兩分鐘，要是長時間做無氧運動的會讓身體感到疲勞，不能耐受，所以還是推薦有氧運動減肥。
減肥運動的最佳時間
減肥運動的最佳時間建議每天下午兩點至五點這個時間。因為這個時間段人體會達到最好的體能狀態，協調性和反應速度都是最佳的，心肺功能也是最強的，肌肉力量會最大。
這個時間段進行健身，無論是增肌還是減脂都是最有效率的。但是要避免空腹和飽餐後這個時間段進行鍛鍊，以免引起周身的不適。
減肥運動最好的方法
平時要經常進行一些有氧運動，都有利於達到減肥的效果，但是減肥比較好的運動主要是選擇進行遊泳。
在進行遊泳的過程中，身體各個部位的.肌肉都有一定的收縮，都有一定的活動鍛鍊消耗身體的熱量比較多所以有利於達到減肥的效果。
進行運動鍛鍊的同時，也需要嚴格控制好飲食的情況，如果沒有控制好飲食的總量和飲食的總熱量也達不到好的減肥效果。嚴格控制飲食，加強運動鍛鍊，才能夠健康減肥。
減肥運動要天天做嗎
減肥期間進行適量的運動才會更有效，這裏所説的適量是適合自己身體的運動量，那些有運動基礎的朋友，即使每天都跑十公里，也不會覺得疲憊，但如果對於一個剛剛開始運動減肥的人來説，這個量就會非常難以駕馭。
因此，減肥並不需要每天都運動，可以根據自己的體能來制定運動減肥計劃。
時髦風
