夜晚做腳底按摩改善便祕又可瘦身，腳底按摩可促進代謝助減肥 由於長時間的保持坐姿,因此許多人的導致代謝不好,,血管循環,內臟功能不好的問題，那麼夜晚要真名做做腳底按摩改善便祕又可瘦身？
在我們的左右腳掌前半部分都有湧泉穴，與自主神經系統密切聯繫。
另外，腸道在腳掌上也有相應的反射區，肺等呼吸系統位於腳趾下方的內側，肩部則在外側，對於消化與便祕問題都可以通過按摩腳底來改善。
按摩前期準備：
在睡前先泡下腳，讓足部的體温升高，促進血液循環，然後在腳掌上塗抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少。
按摩動作：
1、雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐於地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶着，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的湧泉穴，每次施力按3秒然後鬆開，左右腳各按壓3次。
2、用雙手扶着腳掌上半部分的內外兩側，拇指從中央向兩側慢慢按壓，調整呼吸系統 :在完成足部按摩後，躺在牀上深呼吸，調整神經，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來温熱的感覺，對於冬季腹部容易着涼、便祕等有不錯的預防與改善功效。
腳底按摩能調節內分泌達到瘦身的`目標
腳底存在着各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的。它不僅可以減掉多餘脂肪，還可以調節內分泌。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！
按摩
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
中醫腳底按摩 輕鬆月瘦十斤
腳底按摩減肥原理：
人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨牀實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底，也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果，下面就來看具體按摩方法!
方法1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右即可。
方法2、雙腳晃動
如果全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：仰卧在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
這個方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
經常按摩腳趾不僅可以瘦身，還有增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到温暖，這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰卧在牀上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠，特別是失眠的人士可以嘗試。
足浴時，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳乾裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不温、行動無力、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻症。
注意事項
一、進行足浴時注意温度適中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能讓水温按足部適應逐步變熱。
二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的温度和確保規定的足浴時間，才能保證藥物效力的.最大發揮。
三、飯前、飯後30分鐘內不宜進行足浴。
四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚髮紅、瘙癢。
五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢後，應洗淨患處，拭乾。
六、在進行足浴時，由於足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。
七、有出血等症狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。
八、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能會造成噁心嘔吐。
結語：現在人們的生活方式偏多樣化，而且也越來越關注健康養生。足療就是在近幾年流行起來的一個項目。因為足療有很多的好處，所以才會在短短的幾年時間內火起來。足療對於治療腳氣、臭腳有着很顯著的效果。
緩解便祕 按摩這幾個部位
自我按摩的4種方法
1、抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿着任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。
2、掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。
3、點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l、3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1、5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
4、順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
便祕最主要的原因有以下幾點：
1、飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的'食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。
2、年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便祕。
3、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
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