一個人開始衰老的8個跡象，衰老是自然發生的必然過程，身體各個機能衰退，適應性和抵抗力有所減退，這是每個人都不願意面對的問題，現在分享一個人開始衰老的8個跡象。
1、掉髮嚴重，甚至脱髮
掉頭髮，是正常生理現象。
但是，如果掉髮嚴重，每天超過100根，並且，持續掉髮，甚至有脱髮的情況，那麼，也許是身體變老的體現。
當人體進入衰老時，身體對營養的吸收能力會下降，更是供給不到頭髮上，因此，頭髮缺少營養，就會出現嚴重的脱髮。
2、皮膚鬆弛，出現皺紋
很多人，都羨慕嬰兒肌膚，滿滿的膠原蛋白。
如果，發現皮膚鬆弛，出現抬頭紋、下眼瞼腫，細紋也開始慢慢爬上了臉龐。
曾經英俊的臉，慢慢變醜了，也許是身體已經開始衰老了。
3、尿頻、尿急，便祕
排泄，是人體最基本的功能。
一旦，排泄開始出現問題，尿頻尿急，經常便祕，那麼身體已經開始衰老了。
當泌尿系統開始衰老，便會影響排尿。
腸道衰老，則會引起便祕。
4、牙齒變長
隨着年齡的增長，衰老，也會體現在牙齒上。
不僅僅是牙齒鬆動，説明已經衰老，就連牙齒變長，也是衰老的表現。
30歲左右，牙齒開始變色，牙釉質變薄；40歲牙牀開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。
此時，要警惕已經開始衰老了。
5、鼻子變塌
鼻子，也有最佳“保質期”。
20～40歲，是鼻子最好的狀態。
一旦，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時的“挺拔”相去甚遠，那麼，你步入“衰老”行列了。
6、走路變慢
走路快不快，也是反應一個人健康與否的重要指標。
健步如飛的人，腿部肌肉一定保持的`非常好。
一旦，發現自己的腳步開始變慢了，就要及時預防了，很可能已經開始衰老了。
7、記憶力下降
人的記憶力下降，也是衰老的一種表現。
很多人，隨着年齡增長，經常抱怨記性越來越差，話在嘴邊卻想不起來。
其實，這很可能是大腦衰老的信號。
酗酒、吸煙、熬夜等等不良習慣，都會加速大腦衰老。
8、身材走樣、發福
體重增加，肚子慢慢的開始“顯懷”，挺着個大肚腩，身材嚴重走樣，這是很多中年人的標誌，也是衰老的特徵之一。
對抗衰老，不妨這樣做：
1、常喝茶，延年益壽
喝茶，是延年益壽的好習慣，不論是那一種茶，對健康都十分有益。
女性，喝點花草茶，美容養顏，促排毒，對抗衰老。
2、補營養，對抗衰老
食物中，有很多的營養素，可以抗氧化，對抗衰老。
omega-3脂肪酸
來源：蘇麻油，亞麻籽油，核桃油，深海魚等。
omega-3脂肪酸，是人體必須的脂肪酸，體內不能合成，需從食物中攝取。
omega-3脂肪酸，能是皮膚均衡保濕，使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。
一旦，體內缺少omega-3脂肪酸，將會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。
生活中，要注意攝入omega-3脂肪酸，植物有搭配吃，是最佳選擇。
其中，蘇麻油含量最高，有“陸地上的深海魚油”之稱，用其拌酸奶，或者涼拌菜，做調和油，皆可滿足人體需求。
維生素A、C
來源：橙子、柚子、綠葉蔬菜、豆類等。
維生素A，可促進上皮生長，保護皮膚。
維生素c，提高免疫力，保護牙齒和牙齦等。
維生素c，還可使皮膚黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。
柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。
花青素
來源：藍莓、樹莓、紫薯等。
花青素，屬於生物類黃酮物質，有很強的清除自由基、抗氧化之效。
研究發現，花青素抗氧化性，比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
藍莓、紫薯等紫色食物中，含有較多的花青素，其中，成分對-OH的清除能力強於維生素C。
日常多吃點紫色食物，對抗氧化也是不錯的選擇。
3、改惡習，遠離煙酒
吸煙，可讓正常的衰老過程加速，“煙齡”達到十年，就足以產生附加的歲月痕跡。
香煙燃燒後的尼古丁，會造成最外層皮膚的血管變窄，而煙草中的化學物質，會損害膠原蛋白和彈性蛋白，也會產生各種皺紋，加速衰老。
過度飲酒的人，眼角出現增齡性灰色物質的可能性，比一般人高33%。
因此，對抗衰老，要改掉惡習，遠離酒精，戒掉煙草。
4、常運動，多鍛鍊
適當的運動，不僅有助於預防肥胖，還有助於鍛鍊肌肉，使人更顯年輕。
並且，適量運動，能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。
普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現：
每天跑上30分鐘，或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
可見，經常慢跑，有助於對抗衰老。
瑜伽
經常練習瑜伽，也有助於抗衰老。
通過瑜伽運動，可調節身體，促排毒，有益健康。
5、多傾訴，釋放情緒
良好的心情，是健康長壽的助力。
笑一笑，十年少，心情好，也有助於對抗衰老。
學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。
和愛人，或者朋友，都可以多傾訴，來改善自己的心情。
愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。
1、肺活量降低
一般年輕人肺活量高，從側面説明肺功能強，經過運動和鍛鍊並不會感覺到疲勞或乏力。當身體開始衰老時肺活量有所降低，稍微運動就會氣喘吁吁。
2、有明顯的魚尾紋
一般35歲後臉上會出現皺紋，尤其是魚尾紋最先出現。當作臉部表情時發現魚尾紋明顯，説明身體正在衰老，特別是皮膚鬆弛和缺水時皺紋會越來越明顯。
3、消化能力變差
年齡大的人易出現消化不良，特別是吃粗糙且難以消化食物時，可引起腸胃道不良反應，這是身體衰老的症狀。
4、性能力下降
不管是男性還是女性，身體進入衰老期後，性能力會受到一定影響，性愛時有明顯的`不適感，甚至會出現陽痿早泄。
5、總是掉頭髮
掉頭髮是身體衰老的早期症狀，特別是洗頭髮或梳頭髮時有大把大把的頭髮脱落，這是因為身體衰老後毛囊得不到充足營養引起的。
6、臉上色斑增多
年輕時皮膚代謝能力和循環能力強，一般不會出現色斑。開始衰老時臉上皮膚狀態會越來越差，導致臉上滋生皺紋和色斑。
7、心慌氣短
開始進入衰老期時，心臟功能也會受到不同程度影響，人們往往出現心慌心悸或氣短。
8、牙齒鬆動
隨着年齡增長，牙齒可出現鬆動或脱落，這主要和體內鈣質不足有關。另外抵抗力和免疫力也會有所下降。
時髦風
