零基礎也是可以練習的。
零基礎也是可以練習的，空中瑜伽的門檻兒沒有那麼高，練習是需要循序漸進的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎的人羣可在低空打穩基礎，再漸漸進入中空與高空的練習。
空中瑜伽有什麼好處
1、安全、簡單、易學
大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。
2、輕鬆倒立，效果顯著
接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
通過反重力，改善下垂的內臟器官，和麪部鬆弛的肌肉，保持年輕態。
更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。
3、脊柱的自然牽引效果
在倒立的.基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背痠痛等效果明顯，整條脊柱裏的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。
4、鍛鍊深層肌肉，加快身體代謝。
在吊牀360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫託羅説：“由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有着很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛鍊了我平時不會用到的那些肌肉。“
練空中瑜伽的注意事項
高/低血壓患者不可練習
眩暈症者不可練習
身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段不可練習
腕管綜合症患者不可練習
嚴重的骨質疏鬆症患者不可練習
嚴重頸腰椎病患者不可練習
孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行
生理期禁倒轉、腹部緊張等體式
飯後不宜倒轉，防止食物返流
耳雜感染及視網膜脱落患者不宜練習倒立動作
練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。
宜等大約4小時才練習，練習後宜大量喝水，練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽性動作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的動作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸。
空中瑜伽的好處是什麼
1、可以增強自信心，會使身段更加柔美。
2、可以適當的釋放壓力，增強免疫功能。
3、瑜伽可以幫助掌控自己的`心靈。
4、可以起到減肥的作用。
5、做一些瑜伽動作，可以促進血液循環，促進新陳代謝。
6、可以改善身體的靈活度，同樣改善身體和心智。
7、活動身體的關節，使其處於最佳狀態。
初學者如何學瑜伽七日計劃
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。
找一個你感覺舒服的姿勢(躺着坐着都可，但一定要讓全身放鬆)，輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。
第二日，頸上運動喚醒腦部活力。
雙手乾洗臉，想着是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛，讓雙肩放鬆，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次儘量做到位，反覆三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。
第三四日，Double瘦身訓練。
平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的`感覺。
第五日，找回睡夢的香甜。
沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在牀上，脊柱挺直，然後拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆，待心中感覺潔淨一片時，再躺下用右側身體入眠(記住，是用右側的身體)。只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日，讓你成為信心十足的人。
平躺於牀，雙腳併攏，腳趾衝前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順着指尖伸展雙臂，肘部挺直;順着足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注意力。
平躺在牀上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象。
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活煥然一新，你由此會成為一個活力超人哦!
時髦風
