深海魚、紅酒、全麥麪包等。
1、深海魚：
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。
2、紅酒：
紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病機率。但酒類有熱量，建議每天控制在60毫升以下。
3、全麥麪包：
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用。
4、西紅柿：
豐富的維生素C能結合細胞間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
5、黃豆：
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
6、胡蘿蔔：
含有豐富的.鉀，有降壓作用。富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力，抑制細胞惡化，防癌。
7、大蒜：
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。
男性的養生，飲食是關鍵。
男性是怎樣吃出病來的
飲食不規律。一家之主為了賺錢養家，常常將工作擺在第一位，因此而將吃飯這件事視為瑣事。時間緊迫不吃飯，或者狼吞虎嚥節省時間，根據工作時間安排吃飯時間，讓胃得不到好的休息和運動，導致胃病氾濫。
油膩食品。應酬吃飯，常常是大魚大肉擺上桌，不知不覺就吃了許多油脂高、熱量高的食物，再配上一杯一杯的`酒灌進胃裏，可憐的胃不停的受刺激，久而久之，就增加了胃的壓力。平時如果運動少了，慢慢囤積脂肪，又會誘發脂肪肝、高血壓、糖尿病等難調理的病。
吃飯太實在。多數男性不會經常吃零食，於是就實在的吃飯，吃上九分、十分飽，覺得吃得多身體就好，這是飲食一大誤區，而且主食為主，輔助粗糧、蔬菜、瓜果搭配比例太少，整個飲食結構不合理。
這些食物等同於良藥
胡蘿蔔。含有鉀元素，起到了降低血壓的作用，而且胡蘿蔔的纖維也可以幫助整腸。另外，胡蘿蔔內還包含各種維生素，可以提高身體的抵抗力，甚至可以預防癌症，不愧是人們口中的“小人蔘”。
深海魚。內含Omega-3脂肪酸，可以有效的阻止血液凝結、減少血管收縮，對心臟血管十分有益。
紅酒。這對於一些愛酒人士來説是福利，少量的紅酒可以促進血液循環，對身體健康有益。
男性注重飲食得到健康
作為成功男性，身體也是健康的必要因素之一，不要因為工作而失去了健康，這會使您得不償失。現在開始注重飲食、注重養生吧，讓健康常伴着您，也讓成功常光顧您！
男性的飲食也要有技巧
不可忽視補充微量元素鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此，鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量並不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
多攝入些含鎂的食物。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、雞肉中都富含豐富的鎂。
對鐵可放鬆。缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的`含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
注意補充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一，有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素，就是維生素 B6和葉酸。前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。
正確對待蛋白質。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
食用一定量的鉻。較女士而言，男士肌肉更為發達，這就意味着男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。
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