不吃早餐，熬夜，久坐不動等等。
1.不吃早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，它可以為我們提供充足的能量和營養，幫助我們保持精力和注意力。但許多人有不吃早餐或只進食少量牛奶的習慣。
研究證實，人體空腹過久與膽結石的形成有密切關係。這是因為人體在空腹時，體內的膽汁量分泌減少，膽汁中膽鹼的含量下降，而膽固醇的含量不變，長此下去，膽汁中的膽固醇就會處於一種飽和狀態。由於膽汁中膽鹼與膽固醇正常比例減少，膽固醇極易沉澱，形成膽固醇結石。因此，為了保證身體健康，每天應按時吃早餐。
2.熬夜。
熬夜是對人體健康不利的習慣，很多人長時間過度依賴煙草、咖啡因等刺激物來維持清醒，一天不熬夜就渾身難受。但長期熬夜，會讓記憶力、反應速度下降，還會擾亂晝夜節律，增加心血管疾病發作以及癌症風險。
2007年，國際癌症研究機構（IARC）就把「熬夜倒班」定為2A類致癌因素3。正常來説，晚上11點左右我們就應該睡覺，這不僅僅是讓身體休息，更是讓體內的器官、細胞進行自我維護，我們第二天才能活力滿滿面對新的一天。
3.久坐不動。
我們現在越來越忙了，來自家庭的責任，來自工作的壓力，讓我們每天早出晚歸，早上起來刷着手機進行洗漱，白天一整天坐在自己的工位上面對着電腦，下班路上盯着手機屏幕刷着各種信息，回家看看電視或者玩玩遊戲，
很少有時間和機會去運動和鍛鍊。這樣的生活方式不僅容易導致肥胖、頸椎病、腰椎間盤突出等問題，還會增加心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病的風險。
因此，我們應該儘量減少久坐時間，每隔一段時間起來活動一下，多做一些有氧運動和力量訓練，改善血液循環和新陳代謝，保持身體健康和活力。
4.不愛喝水。
水是人體的重要組成部分，也是維持生命活動的必需品。但很多人不愛喝水，或者只在口渴時才喝水。這樣做會導致人體脱水，影響血液循環、新陳代謝、消化吸收等功能，還會增加腎結石、尿路感染等疾病的風險。因此，為了保持身體健康，每天應該喝足夠的水，一般建議成年人每天喝6至8杯水。
5.酗酒。
酒精是一種有害物質，過量飲酒會損害肝臟、胃、心臟等器官，還會影響神經系統和免疫系統的功能。長期酗酒會導致肝硬化、胃潰瘍、高血壓、心肌梗塞、腦中風等嚴重的疾病，還會增加癌症的患病風險。因此，為了保證身體健康，應該適度飲酒，一般建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性不超過一杯。
6.亂用藥。
亂用藥是指沒有醫生指導或超過醫囑的範圍使用藥物的行為，這種行為會給身體帶來不可預測的後果。亂用藥可能會導致藥物過敏、藥物中毒、藥物依賴、藥物耐受性等問題，還可能會引起藥物相互作用或干擾其他治療方案的效果。因此，我們應該在醫生的指導下合理使用藥物，並且遵守用藥規則，如按時按量服用、不隨意更換或停止服用等。
7.挑食或偏食。
合理的飲食結構是保證身體健康的基礎，但很多人有挑食或偏食的習慣，只吃自己喜歡吃的.食物，不吃自己不喜歡吃的食物。這樣做會導致營養不均衡，造成某些營養素的缺乏或過剩。比如有些人不愛吃蔬菜水果，就會缺乏膳食纖維、維生素和礦物質；有些人只愛吃肉類和油膩食物，就會攝入過多的脂肪和膽固醇。
8.吸煙。
吸煙是對人體健康最有害的習慣之一，吸煙會導致肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等多種致命疾病，每年有約800萬人死於與吸煙相關的疾病。吸煙還會影響呼吸系統、消化系統、神經系統、免疫系統等多個器官和系統的功能，降低人體的抵抗力和自愈能力。吸煙還會對周圍的人造成二手煙的危害，增加他們患病和死亡的風險。因此，戒煙是保護健康最有效的措施之一。
1、高血壓
最近幾年來，高血壓已成為致死的第1殺手，易誘發急性心梗和腦梗以及冠心病、腎衰竭等。因此應調整好飲食，每人每天的吃鹽量不能超過6克；遠離香煙和二手煙；採取低脂肪低糖的飲食結構，多吃新鮮蔬果和豆類；保持規律作息，23點之前必須入睡，以免因為熬夜而擾亂睡眠質量；一週至少有150分鐘以上的有氧運動；勤監測血壓，高血壓患者嚴格按照醫生囑咐用藥。
2、吸煙
無論是自主吸煙還是二手煙都會損害身體各個器官，慢阻肺、心腦血管疾病以及癌症發生都跟吸煙有關，所以戒煙勢在必行。
3、高鹽飲食
鈉是身體上必不可少的營養元素，不過高鈉飲食卻會增加致死風險，同時誘發高血壓和胃部疾病，降低腎臟代謝功能。每人每天都吃鹽量不能超過6克，遠離高鹽食物，烹調食物時可以以香菜、葱薑蒜和香菇、檸檬汁和醋等替代部分調料。
4、吃的蔬果太少
研究表明，蔬菜和水果攝入太少，可增加患胃腸道癌症、中風以及缺血性心臟病機率。所以每人每天至少吃500克不同種類的蔬菜，其中深色蔬菜佔到50%以上；一天吃200~300克新鮮水果。
5、大氣顆粒物污染
大氣顆粒物污染易導致肺部疾病，所以霧霾天氣不能出門，必須出門時應戴上口罩；若室外空氣質量差，早晨和晚上不能開窗通風，也不能在室內吸煙。
6、室內空氣污染
大多數室內空氣污染來自於固體燃料燃燒，所以室內燃燒時儘量選擇清潔能源。家庭裝修時應選擇環保的家裝和傢俱，新裝修的房子至少開窗通風半年以上才能入住。
7、高體質指數
體重指數等於體重除以身高的平方，體重指數越大，患慢性病的.風險就越高，特別是癌症、脂肪肝、冠心病和三高等。因此日常生活中應遠離高熱量食物，保持一日三餐規律性，堅持運動來控制體重。
8、高空腹血糖
空腹血糖高不僅降低生活質量，甚至誘發致命性併發症，因此日常生活中應嚴格控制每天總熱量攝入，每天有30分鐘以上的户外活動時間，保持積極樂觀心態來維持血糖穩定。
9、喝酒
酒精是公認的致癌物，不節制的喝酒可增加患肝癌和胃癌以及胰腺癌風險。喝酒根本沒有安全劑量，最好是滴酒不沾。
10、粗糧吃得太少
現如今人們的飲食越來越精細化，吃的粗糧太少，導致心腦血管疾病和結腸癌發病率升高，所以應做好粗細搭配，粗糧應占到主食總量的30%左右。
温馨提示
以上10個因素會影響人們的壽命，所以應及時糾正。平時應穩定好血壓、血糖、血脂和體重等各個指標，及時糾正不良的生活嗜好，保證有充足睡眠，做到勞逸結合，定期去醫院做全面檢查，必要時應做防癌篩查。
時髦風
