一、葡萄幹
葡萄乾含有大量葡萄糖人，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復。由於鈣、磷、鐵的含量相對較高，加上大量的維生素和氨基酸，葡萄乾是老年人、婦女和貧血弱者的好補品。具有益氣養血、温腎、治貧血、治血小板等功效，對神經衰弱、過度疲勞有良好的滋補作用。它也是治療婦女疾病的一種很好的食物療法。
二、蜂蜜
蜂蜜能促進消化吸收，增加食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對嬰兒的生長髮育起到積極的促進作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的所有營養素。冬天每天喝3-4湯匙蜂蜜，不僅能補充營養，還能保證大便通暢。
蜂蜜也是一種天然美容產品。作為潤膚劑，經常外敷，能直接滋養皮膚的表皮和真皮層，促進細胞再生，增強皮膚的新陳代謝。
三、牛肉
孕婦每週吃三到四次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，增強免疫力。
孕婦需要的鐵和鋅是普通人口的1.5倍。牛腱每100克含鐵量為3毫克，約為孕期建議含鐵量的10%。鋅含量為8.5mg，約為孕期推薦鋅含量的77%。其營養價值高於一般天然食品。瘦肉精對血液中膽固醇濃度也沒有負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，就容易引起貧血。孕婦孕期缺鐵，產後應及時補充，否則身體缺陷可能難以彌補。鋅不僅有利於胎兒神經系統的發育，還有利於免疫系統的發育，有助於保持皮膚、骨骼和頭髮的健康。缺鋅可導致機體免疫力下降，疾病加重，對胎兒神經發育不利。
牛肉中的鋅比植物更容易吸收。牛肉對鋅的吸收率為21%～26%，而全麥麪包只有14%。
時髦風
