黃景瑜自爆跑步一週減肥無效，看到這位素人才知道是方法不對

最近，黃景瑜在參加一檔綜藝節目時透露自己跑步一週，僅僅減掉了0.3公斤的體重，這一數字讓很多人感到困惑和失望。在這裏，我們需要明確一點，跑步減肥並不是萬能的，只依靠跑步減肥並不能達到顯著的效果，特別是對於先天肥胖或者暴飲暴食的人來説。

黃景瑜自爆跑步一週減肥無效

體重只是一個參考值，我們不能僅僅以體重來評價減肥效果，因為肌肉比脂肪更重，如果你在運動和鍛鍊中增加了肌肉量，就有可能發現體重上升而實際上脂肪已經被減掉了，這個時候需要注意的是不能以體重為唯一標準去判斷減肥效果。

黃景瑜自爆跑步一週減肥無效

對於減肥來説，運動和飲食是要結合起來的。如果你只是簡單地減少攝入的卡路里而不加上運動，你會發現雖然體重下降了，但是你很可能會產生身體不適、代謝減緩、肌肉流失等負面影響。相反，如果你削減了攝入的卡路里並且增加了每日的運動量，你會發現脂肪減少了，肌肉量增加了，健康狀況也得到了提升。