孕晚期壓力大，要時刻提醒自己放鬆，即使就餐也需要保持好心情。進餐時保持好心情可以讓身體新陳代謝速度更快，消化器官發揮最佳功能。身體舒暢，進而可以帶動精神愉快。
準媽媽如果習慣在餐桌上聊天、討論問題，這時候最好找些積極、輕鬆的話題，工作中的難題、緊張的人際關係最好不要拿到餐桌上來談論，以免影響好心情。工作的事就放到工作時間去解決。如果對準爸爸有什麼不滿，也不要在餐桌上抱怨。如果爭執起來，肯定會影響食慾和消化；即使沒有爭執，進餐的興致也早已缺缺。
總之，走向餐桌的時候，要調整自己的情緒，趕走不愉快，儘量讓自己在進餐時處於快樂、積極的狀態中。·有助於緩解臨產焦慮情緒的營養素
有的物質可以放鬆精神，含有這些物質的食物準媽媽應該留意一下，精神緊張時可以食用一些。
色氨酸：色氨酸進入人體生成5一羥色胺，對大腦有鎮靜作用。含有色氨酸的食物有奶製品、雞肉、牛肉、蛋類、魚類、堅果類等。
B族維生素：B族維生素可以調整內分泌系統，平靜情緒。含有B族維生素的食物有酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等。
鈣：鈣是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經，穩定情緒。牛奶、豆腐都有這樣的功效。
鎂：鎂可以讓肌肉放鬆，並穩定心律，穩定不安情緒。香蕉、豆類食品、洋芋、菠菜、葡萄幹都含有較豐富的鎂。
維生素C：維生素C可以協助製造腎上腺皮質激素，對抗精神壓力。櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是高維生素C食物。
牛奶香蕉芝麻糊材料：牛奶200毫升，香蕉2根，玉米麪10克，白糖、芝麻各適量。做法：將牛奶倒入鍋中，開小火，加入玉米麪和白糖，邊煮邊攪拌，煮至玉米麪熟。將香蕉剝皮，用勺子研碎，撒入牛奶糊中，撒上芝麻即可。推薦理由：牛奶、香蕉、芝麻都是具有讓人精神放鬆作用的食物，適合精神容易緊張的準媽媽食用。
綠豆老鴨湯材料：老鴨1只，冬瓜、綠豆各50克，陳皮2片，鹽適量。做法：將整鴨處理乾淨，放入開水中汆燙一下撈出切塊；冬瓜洗淨，連皮切片；陳皮放入温水中浸軟，颳去瓤。把鴨、陳皮、冬瓜和綠豆一起放入沙鍋中，用大火煮20分鐘後，改小火慢熬2小時，調入鹽即可。推薦理由：鴨和綠豆都性涼，有消暑清熱的功效，可以改善準媽媽因為燥熱引起的焦躁感覺。
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