宜疏不宜堵、在具體的操作方式上，家長可以試着和孩子雙方協商等等。
第一，宜疏不宜堵。
孩子愛上網，有的家長把電腦砸了、把網線拔了，導致家庭衝突會更嚴重。家長不要停留和糾纏在網絡使用這個層面，而是要繞到背後，找到孩子上網深層次的心理原因。
第二，培養孩子的自控力。
這一點需要家長花時間、花精力培養孩子，而不是控制孩子。有的孩子一開始並不會成癮，但父母不信任他，孩子一碰電腦家長就死死看着，使得孩子越來越不相信父母，越來越投入網絡。
對此，家長可以把電腦放在書房、客廳，而不是孩子的'房間，使家人有共同參與和互動的機會，而不是孩子在房間裏玩，媽媽隔一會就推門檢查。
第三，用替代方案滿足孩子的心理需求。
家長需要觀察和溝通，瞭解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網絡遊戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標準。
對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對着幹的孩子，家長要優先改善親子關係，然後解決上網問題。
第四，在具體的操作方式上，家長可以試着和孩子雙方協商。
2個月內逐步減少上網時間，比如，原來每天上網8小時以上，第一週減少到6小時，第二週減少到4小時，第三週3小時，第四周2小時等。根據孩子的表現，給予獎勵和懲罰。懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動適當剝奪，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。
大家在幫助孩子戒除網癮的時候，一定不能採取極端的方式，要先分析孩子上網的深層次原因，然後培養孩子的自控力，在此期間，可以用其他事物代替孩子上網的心理需求，而且家長要與孩子和平溝通，讓孩子意識到網絡對自己的不良影響，一點點戒除網癮。
三類家庭的子女容易網絡成癮
心理醫生説，現在到醫院心理科諮詢的父母很多，孩子沉迷於網絡，最傷心的是父母。但許多家長並不知道，孩子的行為到了這種地步，其中許多原因是家長造成的。
大多數家長平時忙於工作，對孩子的照顧只是滿足於“吃飽了，喝足了，穿暖了，兜裏有點零花錢”，不知道孩子最近的煩惱是什麼，和同學有沒有矛盾，12號樓的那個男孩最近總愛欺負他，他該怎麼辦？孩子在父母那裏尋求不到這種愛，於是就到網上尋找，他們會用化名和網友聊天、罵人、暢所欲言。
據心理醫生觀察，有三類家庭的子女容易出現網絡成癮，一是父母關係惡劣，經常發生爭吵；二是單親家庭，對孩子管教特別嚴厲；三是生活困難家庭。
這些家庭的父母往往忽略了與子女的心理溝通。除了家庭因素，孩子自身的因素也是容易成癮的重要原因。醫生説，容易上網成癮的'孩子大多有不良的性格特徵，如性格孤獨、內向，不願意與人交往，當心裏有了矛盾、苦惱自己無法排解時，
他們便去上網發泄，因為他們發現，網絡是一個很好的傾訴對象：鍵盤就操縱在自己手上，想看什麼就看什麼，想説什麼就和網友聊什麼。很快，他就會迷上網絡。
網絡成癮屬於一種精神障礙疾病
據瞭解，網絡成癮有如下幾個特徵：對網絡有很強的心理依賴，每天上網在3個小時以上，每週上網時間為40—80小時；離開網絡就渾身不舒服，比如乏力、食慾不振等，如果家長阻攔其上網，比如把他鎖在家裏、不給他錢，他會通過各種手段逃跑、找錢去上網，因為上網就會有一種愉。
快的感覺，心裏有滿足感。
對於這種生理現象，心理醫生分析，長時間上網會在大腦諸多神經元中製造“上網興奮點”，這些興奮點會使大腦對上網產生持續的興奮，這種成癮的病理與吸毒、賭博十分相似，也和吸毒、賭博一樣很難戒斷。這讓許多家長痛苦萬分，因為他們無法將自己的孩子從電腦邊拉回家，
一些家長甚至跑到醫院來懇求心理醫生：這孩子可怎麼管啊，我怎麼才能不讓他老上網啊。網絡成癮的孩子學習成績會明顯下降，他們朋友少，不愛與人交往，時間長了會出現人際交往障礙，也就是社交恐懼症，這樣的孩子將來很難進入社會、適應社會。
還有一些孩子不慎上了黃色網站，從此非常着迷，可內心又覺得看這些東西是不對的、不道德的，整天處於內心激烈衝突狀態，時間長了就容易得焦慮症、強迫症和精神分裂症。一個患了精神分裂症的高中生對醫生説，我的腦子裏整天有兩個小人在打架，一個説看，一個説不看，害得我什麼事都做不了。
醫生建議：早期干預特別重要
青少年有兩個時期的逆反心理最強，一個是六七歲時，一個是十七八歲時，主要表現是不聽話，你讓他向東他偏要向西，家長對孩子的這種行為不能接受，
認為孩子不懂禮貌，過多地批評、打罵孩子，使父母與子女之間的距離越拉越大，關係也越來越惡化，但人是羣體動物，需要交流，於是孩子就與虛擬的網絡交流去了，這也成了孩子放鬆心理壓力的途徑，時間越長，他們就越依賴網絡。據最新的統計數字顯示，70%的青少年存在輕度網絡依賴，每天都要摸摸電腦，有5%的青少年嚴重痴迷網絡。
因此建議家長，防止孩子投入網絡懷抱，一定要提前“下手”，早期干預，不要認為孩子吃飽了喝足了就完事大吉，要多與孩子進行溝通、交流，孩子有什麼不愉快的事儘快幫助他化解，每天抽出點時間來和孩子聊聊天，聽他講講今天班裏又發生了什麼事情，讓孩子感覺到你是在真心關心他。
另外，不要對孩子要求太苛刻，強迫孩子按照自己的意願做事，比如每天一定在什麼時間看書、一定得考多少分，給孩子的心理壓力過大，他們也不願意和父母親近。
舉了一個例子，孩子期末考了90分，許多家長都會這麼跟孩子説：那10分是怎麼丟的？總結總結經驗，下回得拿100分啊。但很少有家長會誇獎孩子：90%你都做對啦。“而孩子特別需要這樣的表揚和鼓勵，”她説，“孩子願意和家長親近了，自然就離網絡遠了，家長的早期干預也就成功了。”
要預防網癮的形成，我們要做到以下幾點：
瞭解網癮會帶來的不良後果
經常問問自己：我正在傷害哪些人？我因為上網成癮而沒有學到任何本領，將來如何養活自己？我是否願意自己拋棄自己？在迷上網絡之前，我有很多迷人的特點，現在我還是那個誠實、可靠、負責的人嗎？我是否真的願意繼續失去自我？
不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具
人們常説“借酒消愁愁更愁”，上網也是如此：“借網消愁愁更愁”。上網只是暫時讓自己的注意力得到了轉移，暫時忘卻生活中的煩惱。
可是上網一段時間以後，發現自己的問題仍然沒有解決，只不過逃避了一段時間，讓自己在網絡中獲得暫時的自由，帶來的結果只能是浪費了時間，
讓事情越來越難解決，也可能會讓你陷入網絡世界不能自拔。與其這樣，還不如自己早點去面對生活中的問題，用那些時間也許能想出解決問題的辦法。
上網之前先訂目標，限定時間
在上網之前最好想清楚自己上網的目的，可以把自己的想法寫在紙上，然後上網的時候有目的地上網，從而讓自己在上網的時候不把時間浪費在一些與目標無關的事情上。
建立良好的人際關係網絡
有網癮的青少年在處理人際關係的'時候會存在很大的問題，因為自尊心過強或自信心不足等原因，孩子的內心會有一定的自卑感。讓孩子有一個良好的人際關係，
這對於孩子的成長是非常有利的，也能幫助孩子預防網癮。在生活中真誠地面對自己的朋友家人，樂於助人，增強自己的溝通能力，讓自己有一個良好的關係網。這樣，在自己遇到閒難的時候，就會有人可以傾訴。
保持正常、規律和豐富的生活
按時起牀、休息，剛開始可以強制自己做，或讓家人和同學提醒自己。堅持一段時間後，就會形成習慣。要養成良好的飲食習慣。積極參加體育鍛煉，參與學校的各項活動。注意培養和發展多種業餘愛好，學會自娛自樂，這些都能有效地減輕抑鬱和焦慮，也能幫助我們預防對網絡的迷戀。
時髦風
