上班族如何解壓，適當的壓力對於我們的奮鬥也是有着很大的好處的，但是如果身心壓力巨大，那麼對於我們人體的健康也是有着一定的危害的，尤其是上班族，每天的壓力巨大，那麼上班族如何解壓？
衞生部：超九成上班族心理壓力大
衞生部宣教中心日前公佈的一項調查結果顯示，國內大企業員工身心健康問題突出，超八成人受到過各種健康問題困擾，僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調查面向30個城市的50家全國500強企業，其中國企24家，私企19家，外企7家。
調查顯示，員工最大的困擾來自疲勞和失眠。78.9%的員工有過煩躁情緒，59.4%的人感受過焦慮，38.6%的人覺得抑鬱，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力，近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場，工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時放鬆身心，想要心理健康不出問題很難。
心理頻道小編温馨提示：上班族時常會感到心理疲憊和壓力，因為工作強度，人際關係等都會成為引發心理疾病的誘因，心理壓力會降低工作效率引發很多疾病。
反應危機
我的反應怎麼越來越慢？
工作中經常出現的尷尬是：當你撥通電話，卻忘記要和你的客户説什麼；你站到同事跟前，卻忘記要幹什麼。你和以往一樣投入認真，但是你的工作開始頻繁出現讓你覺得丟臉的各種差錯，你的上司叫你去一趟，你以為末日到了。其實不是末日，只是你的.反應危機已經到來。
在長期得不到充分休息與放鬆，缺乏良好的心理調節之後，如果外界壓力陡然增大，會導致不良情緒和反應障礙的產生，輕則焦躁不安，注意力降低，惶恐緊張，重則出現反應異常，有引發抑鬱症的可能。
學會自我減壓，保持良好的精神狀態才能夠在面對突如其來的壓力時遊刃有餘。練練瑜伽，親近自然，聽聽音樂，養個寵物都是不錯的選擇。
情感危機
挑誰？嫁誰？歸宿有多麼重要。
你前所未有地寂寞，但是你恨嫁。你閲男無數，但不是你看不上他就是他看不上你。你公認是個品貌皆優的好女人，但是今年25明年26，好男人都在找其他女人。你妖嬈嫵媚，周旋在幾個男人之間，可是挑誰？誰你都覺得無法託付終身。你該怎麼辦？情感危機像噩夢，影響着你作為女人的生活品質。
白領女性因受工作忙碌、職業壓力大、交際圈子窄小等外界因素影響，延誤個人情感生活，或者目前的情感生活不盡人意，感情上往往出現失重狀態。
如果你還沒有下定決心保持單身一生，就不要再猶豫了，趕快作出選擇吧。如果還沒有找到你愛的人，就嫁那一個最愛你的人，用心去享受他給你的愛吧。
一、給自己一個緩衝
記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會棋牌。就是説給大腦一個全心投入，很輕鬆的挑戰，直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的`壓力。一大羣人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪裏嗎?
四、做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色
俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來説更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。
六、沉思
研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。
時髦風
