白領們壓力大怎麼辦，很多白領族工作壓力都非常大，整天要做不完的業務報表，還是各種各樣的職場煩惱，經常會壓得白領族們透不過氣來，現在分享白領們壓力大怎麼辦？
聊天清除心理垃圾
對於白領來説，如果想要緩解壓力，那麼首先就應該讓心情舒暢才行，同時還應該經常的進行情傾訴。而且一定要學會勞逸結合，適當的進行休息是非常重要的，實際上一張一弛的工作方法才健康，實際上及時是再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。
所以我們可以利用中午的時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得，通過這樣的方法是可以起到宣泄壓力效果的，而且聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
建立和維繫生活中的親密關係
同時白領還要注意，實際上我們需要清楚，我們我們每個人都是社會性的動物，所以説大家都是需要親朋好友的，如果説我們缺乏這種關係，這時候自然會導致內在的焦慮情況產生，同時這種焦慮也會轉移到你的工作上，這時候就會導致我們工作壓力非常大。
所以説即使是工作再忙，我們也不要疏於與親友的聯繫，要有那麼兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的緩解壓力好方法，對我們解決壓力大情況有幫助。
對於白領來説，在平時是容易產生壓力大情況的，這樣的問題是讓大家非煩惱的，所以我們掌握藕方法體繞組好非常重要，上面介紹的這些方法效果很不錯，可以幫助我們有效的預防白領壓力大的情況，是我們養生必須要重視的。
職場女人如何才能緩解？
傾聽音樂
筋疲力盡，不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲，在有效緩解疲勞的同時，給自己的身心充充氧。
轉轉筆頭
經常寫日記或者微博不但能夠有效的幫你緩解疲勞，而且只要你能夠坦誠並敞開心扉的話，它還能夠幫你解決很 多你的意想不到的個人問題。
每天揉腹至少36圈
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培 陽，所以養成習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。
要有一顆平常心
我們要在生活中學會保持一顆平常心，培養自己擴大的胸懷，不要斤斤計較，不要為小事傷透腦筋，更不要與自己過不去，不要定高不可攀的目標給自己 增添煩惱，放寬心胸不要為逆境弄得自己心事重重，做到量力而行，並隨時調整目標。雖然已經認識到了社會的高效率、高競爭力、高挑戰性，但依然要做好面對負 面影響的心理準備，以免加重壓力。
挖掘興趣愛好，放鬆身心
當你發現曾經的那些興趣愛好被繁忙的工作所取代時，趕快撿回來，雖然做自己喜歡事情需要佔用一些時間，但是這卻是一種緩解放鬆身心的絕佳方式，它勝過了任何一種藥物，也是金錢無法取代的。生活情趣可使人心情愉悦，並能調節生活節奏，使人從緊張的氛圍中解脱出來。
鍛鍊身體，增強身體素質
有句話説得好“身體是革命的本錢”，很多人拼命掙來的錢，結果全花在了醫院和藥店裏，這才是最大的不值，所以為自己的身體多留些時間，增強體育鍛煉，維持身體的健康，只有健康才是最大的財富。
給自己放個假
有些人基本沒有假期，有些人即使是在週末都要加班工作，長期下去，身體的健康就要受到損傷，並且壓力和沮喪的心情也會更大，適當給自己放個假 吧，去一個自己一直都很想去的.地方，換個環境。當無法再忍受工作的壓力時，也不要勉強自己去上班，停下來休息下，或是考慮換個工作，不要把一時得失看得那 麼重，身心的健康才應該是最重要的。
看看心理醫生
如果你的壓力大的可以，甚至已經出現了神經衰弱、焦慮症等情況，比如持續睡眠障礙、情緒緊張等，並感覺已經無法自行調節時，可以考慮去看心理醫生，心理醫生可以根據你的個人情況，展開個體治療，如果有必要，還可以服用抗焦慮的藥物來緩解症狀。
想要保持每天的狀態好，做好減壓工作才是重點，這樣不僅有良好的上班狀態，還有很不錯的精神狀態面對自己的生 活。改善自己當前的生活狀態和工作狀態，才能緩解身體的疲勞和身體的壓力。希望通過這些緩解疲勞的方法，讓更 多的職場女性得到片刻的輕鬆，希望所有的職場女性都能做好哦。
快速消除疲勞的7種零食
1、供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
2、優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
3、機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯温熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
4、選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脱水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
5、可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的'不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。
維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜
6、補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
7、食用滋補品保健品：人蔘等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
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