生活壓力怎麼減輕

生活壓力怎麼減輕，隨着現代社會的快節奏和競爭壓力的增加，許多人都感到生活壓力越來越大。長期的緊張狀態會對身體和心理健康造成重大影響，因此在日常生活中必須找到緩解壓力的方法。生活壓力怎麼減輕？

生活壓力怎麼減輕1

剛剛結束的兔年春節長假，許多人選擇陪伴家人、走親訪友、外出旅遊，或者逛街購物。但39歲的重慶左岸方舟心理諮詢事務機構創辦人、首席心理師徐凌，八年級就回到位於解放碑時代豪苑的辦公室內，逐一完成年前約定的多個一對一心理治療。徐凌説，長假期間需要心理諮詢的人很多，他已經連續3年春節加班，白天、晚上的時間都提前被預定下了。

來的每個人壓力都很大，他們有來自婚姻、親子、職場等各方面的壓力，急需專業人士的輔導和幫助。徐凌説，除夕和大年七年級他在家呆了兩天，八年級就開始了工作，因為實在太多人堅持預約，推都推不掉。

徐凌從2003年開始獨立辦所從事心理諮詢，在他看來，從2008年開始，人們對心理諮詢的接受程度逐漸普遍化，越來越多人遇到情緒障礙時，願意主動找心理諮詢師聊聊。2009年春節開始，徐凌連續三年的春節假期都是陪眾多求助者度過的'。

春節假期預約的火爆程度大大超過了徐凌的預期，一開年徐凌已經接連忙碌了6天。昨天是不少單位上班的第一天，徐凌從下午忙到了晚上8點過，對3位預約的求助者進行了一對一的心理輔導。

生活壓力怎麼減輕2

1、嚼塊泡泡糖

美國諾桑比亞高校全新的研究發現，覺得身心疲憊時，嚼塊泡泡糖，馬上就可以平復你的躁動不安。在比較輕的工作壓力下，嚼口香糖的人與別人對比，唾沫醛固酮水準低12%，而且也更機警。

基本原理之一：嚼口香糖會提升血夜總流量、人的大腦一些地區的神經系統主題活動。

2、做精神層面的事兒

緩解壓力宗教儀式能夠 協助大家抵抗平時工作壓力，還會繼續減少醛固酮的代謝。常常前去主教堂的研究對象，與這些從不去的人對比，顯示信息出較低的工作壓力雄性荷爾蒙。假如你對宗教信仰沒有興趣愛好，那麼能夠 前去純天然的“主教堂”——山林或是海賓——散散心，或是做些公益活動。

3、中醫推拿

緩解壓力的方法一點點小放肆會讓工作壓力處在一切正常水準。依據邁阿密大學醫科院的科學研究，在大家接納了幾個星期的按摩治療法後，醛固酮水準均值降低了1/3上下。

此外，如何緩解壓力推拿按摩能夠 推動膽鹼和血清素的代謝，也就是有朋友守候、遊戲娛樂時一樣會釋放出來的“感覺舒適”雄性荷爾蒙，這讓醛固酮水準長期性處在一切正常狀況。

4、喝綠茶

綠茶與舒適度和鎮靜的關聯緊密聯繫——掌握美國人對下午茶時間的傾心水平就顯而易見了。

如何緩解壓力最後，科學研究確認了他們中間的聯絡：英國倫敦大學的幾位青年志願者收到了一項繁雜的工作，期內，還仍舊喝綠茶的青年志願者在進行工作一個小時後，醛固酮水準降低了47%，而這些喝過並不是真實綠茶的人，這一數據信息只降低了27%。科學研究專家學者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些純天然的化合物，例如多酚類化合物和黃酮類化合物、多糖類很有可能才算是茶中起功效的成份。

１、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對１６６名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。

２、每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其它事情一概拋在腦後。在工作的間隙，可以花上２０分鐘放鬆一下，僅僅散步而不去考慮工作，僅僅關注與你周圍的一切，比如看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼等等。

３、説出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。

４、不管你有多忙碌，一定要鍛鍊。研究人員發現，在經過３０分鐘的騎腳踏車鍛鍊後，被測試者的`壓力水平下降了２５％。

５、享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容，這些都可以讓你的精神鬆弛下來。

６、放慢説話的速度。你也許要應付形形色色的人，説各種各樣的話，那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

７、不要太嚴肅。不妨和朋友一起説個小笑話，氣氛活躍了，自己也放鬆了。

８、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

９、讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小説，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這個時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

１０、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情與家人分享。