如果男人壓力大，一般可以通過合理調整作息進行改善，也可以多參加户外活動，並且還可以通過與家人溝通或者聽音樂等方式緩解壓力
1、合理調整作息：
男生壓力大多數是由於工作過於繁忙，導致精神過度緊張，也可能是生活壓力過大導致，通常會出現易怒的情況，可以合理安排自己的工作時間和生活作息，避免熬夜，可適當緩解壓力大的情況；
2、多參加户外活動：
若男人壓力大，神經通常會處於緊繃的狀態，可以多參加户外活動，如散步或者旅遊等，能夠放鬆心情，從而改善男人壓力大的情況；
3、與家人溝通：
男人壓力大也可能是由於心裏事情比較多，心裏較鬱悶，通常可以多和家人溝通，將心裏話説出來，能夠釋放自身情緒，而且家人也會積極幫助男人分擔生活壓力，此時可緩解男人壓力大的情況；
4、聽音樂：
聽音樂通常能夠刺激腦部，活化腦細胞，音樂對大腦的.活動有很大的幫助，而且還能夠緩解憂鬱的心情，也能使男人壓力大的情況得到一定改善；
5、其他方式：
如果男人壓力大，影響到精神可能會出現心理問題，如抑鬱等，也可以到正規醫院就診，並進行心理治療，如支持性心理療法、認知行為治療等，可幫助改善男人壓力大的情況。
一、男性壓力大有什麼症狀
你的皮膚告訴你的
男性朋友注意了，如果你爹頭皮屑叫往日越來越多，那麼你要留心了，這可是壓力的副產品。
痤瘡—壓力促進你的脂肪分泌腺的活動。
黑眼圈—由於缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成。
皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果。
皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果
你的頭髮告訴你的
灰髮：這是人們的一個常識性問題，在人的壓力很大時，維生素B就會缺乏，這是你會發現自己的頭髮顏色在變灰。
掉頭髮：我們大多數的人有十萬根頭髮，每天則會掉大概一百根頭髮。如果你一天比這掉的還多（即，梳子上滿是頭髮），這可能就是壓力所致了，因為當身體得病或者受傷的時候頭髮就停止生長了。
經常發生的事情時，當你經歷一個壓力非常大的事件的時候，當時你的頭髮停止生長了，然後八週之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。頭髮會再次開始自然的生長，但是如果你很擔心，那麼你可以去看你的全科醫師以檢查出
你的胃告訴你的
腹部鳴響經常是由於壓力造成的：
腹瀉：壓力大往往會造成兩個極端，及便祕和腹瀉。
腹脘痛：這種疼痛是由於腹部肌肉緊縮不放鬆造成的。
腹脘痛：這種疼痛是由於腹部肌肉緊縮不放鬆造成的
便祕：這是過敏性腸炎的副產品。過敏性腸炎會隨着壓力的上升，變得更加敏感。過敏性腸炎還導致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和噁心。
很難下嚥東西：當一些緊張的事情發生的時候，你吞嚥東西的時候感覺嗓子裏面有一個腫塊，這是常見的精神緊張的標誌。
二、男人心理壓力大的原因
一、工作狂。
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落。
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的`不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的“灰色”心理。
三、難耐高壓。
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機。
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪慾過高。
如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
三、男人壓力過大該如何減壓
1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
2、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑着看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。
6、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
8、熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
四、四個轉壓力為動力的方式
第一，“享受”挑戰。
不如意時，人們習慣於把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
第二，熱愛“麻煩”。
工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛。可是，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順，相信這時你能得到更大的成就感。
第三，改善環境。
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
第四，開個玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態達到頂峯。適當開玩笑、説個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所説的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
時髦風
