全脂牛奶
優勢：鈣含量最高，蛋白質也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶還是脱脂牛奶都可提供較全面的營養。
劣勢：乳糖不耐受者會出現腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發現，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。
豆奶
優勢：豆奶含蛋白質和鈣，不含飽和脂肪且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。
劣勢：豆奶在一定程度上影響人體對蛋白質的吸收。
羊奶
優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸（人體必需的一種氨基酸)含量更高。
劣勢：羊奶含乳糖，一些人羣不宜飲用。另外，有些人對羊奶的酸甜味道及羶味不習慣。
杏仁奶
優勢：具有牛奶的多種屬性，含有豐富的維生素和礦物質，脂肪含量相當。杏仁奶具有濃郁的堅果味道，是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。
劣勢：蛋白質含量較少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。
事實上這些飲品是我們生活中經常會喝到的，所以説在生活中我們就更應該注意自己的健康飲食，多去了解奶製品的營養價值，這樣就可以購買到自己身體所需要的營養物質，保證自己的身體健康的安全奶製品。
時髦風
