第一，在月經階段減肥不可以節食
本來女性在來月經的時期身體都是比較虛弱的，需要進補更多的能量。很多人減肥都會用到節食這個方法，非月經階段還是可行的減肥方法，但是到了來月經節食減肥的話就會導致身體更加虛弱可能還會出現貧血的情況。所以，在月經期間減肥只要控制好自己對食物的攝入量就好，基本的營養也是要有的。
第二，要多些補充温性的水果
很多人都知道在月經的時候多吃水果很好，其實並不是所有的水果都適合月經的時候。在月經期間那些涼性的水果我們是要遠遠避開的。在月經的時候可以補充一些温性的水果，例如蘋果，草莓，橘子，桃子還有龍眼等等，不僅可以有利於我們預防便祕，還可以起到減肥的效果，同時補充我們身體的營養。
第三，少吃一些刺激性的食物
很多刺激性的食物都是有減肥的效果的，但是在來月經的時候就要注意了。在這段時間是不可以攝入過多的刺激性的食物，不然很容易就會導致身體出現血液流通不順暢的情況出現。
第四，多吃一些粗糧蔬菜
除了每天補充身體所需的能量之外，在月經期間想要減肥的小夥伴們可以多吃一些粗糧和水果，不僅可以增強我們的飽腹感，同時這些食物的卡路里也很低，可以很快的被我們人體所吸收。
第五，適當的運動鍛鍊
雖然很多人都會建議我們月經的時候不要進行劇烈的運動，但是其實在月經的時期裏面適當的運動，不僅可以幫助我們把體內的瘀血排出，同時也起到了減脂的作用。
一些月經期間減肥的水果
第一，香蕉
首先，香蕉的熱量非常的低，在香蕉裏面還含有很多的鉀元素，可以填飽我們肚子的同時還可以降低我們體內的脂肪量，對於很多的減肥人士來説，這是一個很不錯的減肥水果。
第二，榴蓮
可能大家在聽到榴蓮的時候，都會被榴蓮獨特的氣味害怕到了，其實榴蓮對於我們人體有很多的好處，而且榴蓮對於我們來説，可以幫助我們活血驅寒，有很多女性來月經的時候都會出現疼經的情況，巧好榴蓮要幫助我們緩解痛經，而且榴蓮這是一種脂肪量很低的水果，對於減肥人士來説，這是最好的選擇之一了。
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