瘦身舞蹈有哪些，不少人都説了跳舞，希望通過跳舞來提升自己的氣質，有的人則希望跳舞來達到自己減肥的目的，無論是哪種目的，我們都應該選擇自己最喜歡的舞蹈來進行，能減肥的舞蹈大都比較吃力，而且比較消耗人們的體力，因此如果是要通過跳舞來減肥的話就一定要做好心理準備，接下來讓我們一起來了解瘦身舞蹈有哪些。
有台灣宮澤理惠之稱的青春影星徐若王火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？
別看徐若王年紀輕輕，她可有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。平常她的保養步驟是徹底卸粧後拍上化粧水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了。不過，年輕終究是本錢，她的膚質相當不錯，她説大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自制美容面膜，用雞蛋加麪粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜乾透後用清水洗淨，每週1次，讓俏臉白裏透紅。
雖然皮膚不需要她花費太多的心思，但是在保持身材方面，可下了大功夫。她嘗試多種減肥方法，例如連續喝3天的.蜂蜜水、斷食、只吃蘋果後來她發現這些方法只是暫時的，當時瘦得挺快，但胖回來的速度也驚人，因此她認為最根本的方法就是少吃多動。她説早餐要吃得豐盛些，晚餐能少吃就少吃。晚上八點以後，儘量不進食。
為了讓自己看起來更加容光煥發，每天堅持持續運動是她不可或缺的課程。但是忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹，則以仰卧起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重複動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。
跳巴西戰舞，減下身最見效
巴西戰舞：是結合武術及舞蹈的運動，雙手作支撐，雙腳負責攻擊，所以修下身就最見效。
源自巴西奴隸制的Capoeira(巴西戰舞)其實已有400多年曆史，是種結合武術元素的舞蹈。一連串踢腿、凌空跳、用手倒立、旋轉、側手翻、倒立及跳躍等交替格鬥及躲避的動作，有助訓練體能，提高身體及四肢的敏捷度，並提升心肺功能及身體柔軟度，甚至可達到修身效果。運動量非常大，難怪有不少人都想學“踢”走“拜拜肉”、“豬肚腩”和“豪華臀”等頑固脂肪。
練習巴西戰舞時，每次都有一把像弓的巴西樂器Berimbau伴奏，參加者再圍成一圈(Roda)，在音樂的帶領下，圈內兩位學員會以不同舞步來比試，像自由搏擊加黑人街頭舞鬥般，而其它學員則會不斷拍手唱歌，以歌聲為兩位在圈中格鬥的.舞者打氣。初學者需從基本舞步(Ginga)開始學起，無論進攻、防守的動作都以此步法作基礎，雙手用作支撐，雙腳則負責攻擊。香港唯一的巴西戰舞教練Daniel説：“初學者最好先每星期練習3次，維持4-6星期的訓練，多做彈跳和下肢動作，讓肌肉和神經系統適應，再嘗試手支撐等進階動作。”
巴西戰舞基本動作
1、左腳踏前，右腳踏後，把右手提起至接近肩膀同一高度。
2、右腳向橫踏前一步，與左腳並排，右手則保持提起的姿勢。
3、手按地，雙腳向上踢，可修緊大腿及臀部肌肉。
4、雙手按地支撐全身，防守同時訓練手部及肩膀肌肉。
5、踢腳這個進攻動作，可修臀部及大腿肌肉。
6、防守動作之一，兩腳屈曲扎穩馬步，身體重心倚向其中一邊。巴西戰舞的踢腿、側手翻、倒立及跳躍等大動作，有助訓練體能，提升心肺功能，兼達到修身效果。
巴西戰舞瘦身貼士
1、基本的動作可訓練手部、肩膀、大腿、腰和臀部肌肉。
2、以腰力作支撐的動作，可結實腰部，幫助收肚腩;集中下身如腿部動作則有助收臀部肌肉。
3、一個月可減去5-15磅脂肪，專為想在短時間內瘦身及修整身形線條的人士而設。
RocknRollStretch，拉出完美線條
強勁節拍的搖滾音樂RocknRoll大家可能都聽得多，原來配合器械foamroller(圓筒型浮膠)作簡單的連續伸展拉筋動作，加上正確的呼吸節奏，也是健康舞的一種。這種RocknRollStretch是PhillipWain率先獨家從美國引入的人氣健康舞班，有別於一般的靜態伸展運動班，有助鍛鍊深層肌肉，增加身體柔軟度及平衡力，1小時課程，可消耗約400卡路里，相當於跳一小時拉丁或肚皮舞。
RocknRollStretch基本動作
1、RocknRollStretch以圓筒型浮膠作輔助，進行連續的伸展拉筋動作。
2、單手按地，提起大腿平水平位置，有助修緊臀部線條。
3、背部倚靠圓筒型浮膠，可鍛鍊身體的平衡力。
RocknRollStretch瘦身貼士
1、有助鍛鍊全身深層肌肉，增加身體柔軟度及平衡力。
2、1小時可消耗約400卡路里。
StreetJazz，修出纖臂
OnestoWatch一向都有不少年青一輩學生，其中StreetJazz非常出名，因為StreetJazz的音樂節拍強勁，特別受俊男靚女的歡迎;而且StreetJazz舞姿優美，沒有跳舞經驗也可以學。在狂熱勁歌之下，不停提起手臂、跳躍、轉動身體，各位日日坐足八個鐘的白領，想修出線條漂亮的手臂、殲滅背肌等頑固脂肪，真是輕而易舉!
StreetJazz基本動作
StreetJazz用的音樂節拍分外強勁，有助學員更投入舞動身體。
StreetJazz瘦身貼士
1、配合音樂，重複舉高雙臂動作，有助趕走“拜拜肉”，提升手臂肌肉比例。
2、跳躍動作，有助伸展腰、腹等位置，可幫助減去胃腩、肚腩。
燒脂瘦身舞，全面燃燒脂肪
燒脂瘦身舞課程，集Boxing、Belly、HipHop及Body四種FunkyDance而成，其中HipHopFunky集中在下身，包括臀部、大腿、坐圍及甲組腳等，有效收緊下身線條;BellyFunky則針對收緊腹部、腰部、臀部等線條，訓練深層肌肉運動。各種Funky舞實行而成的優點，保證透過不同舞步，塑出至靚線條。
HipHopFunky舞步簡介
1、小腿微曲蹲下，重心放在下身，提起右手;完成後，轉重心移向左邊，提起左手。
2、曲背將腰腹向內屈，再逐步放鬆向前傾。
3、放鬆並舉高一邊手，以8字形交叉踏步。
燒脂瘦身舞瘦身貼士
1、HipHopFunky集中改善下身，如臀部、大腿、坐圍及甲組腳等，有效收緊下身線條。
2、BellyFunky扭動腰部、腹部和臀部等動作，有助訓練平時較少運動的肌肉，達到收緊線條效果。
拉丁舞，扭出細腰美腿
拉丁舞近期特別受白領女士們歡迎;因為拉丁舞運動量大、動作又美觀。香港拉丁舞老師Connie説：“拉丁舞不但可以幫助纖體，勤加練習的話，要修出細腰、美腿絕對沒問題。但拉丁舞的舞步難度比較高，所以要付出比較多的時間。”
拉丁舞瘦身貼士
1、舞姿幅度較大，手腳的伸展動作，有助令整個人條線更修長。
2、跳拉丁舞每小時可消耗近500卡路里，持續跳兩個月修身效果會非常明顯。
時髦風
