運動完不能立刻喝水。
01、運動時和運動後可以喝水嗎
運動的過程伴隨着失水，因為身體運轉在每時每刻都必須有水來參與，包括組成細胞液的
首先，我們確定一個事實——人是恆温動物——我們的身體會自動通過一系列的措施來使得我們的體温恆定在36.5-37.5這個區間，在這個區間類，人體的各器官、組織代謝正常發揮，使得人體處於一個健康良好的穩態來保證我們正常的活動。
其次，在運動時候，由於肌肉羣會耗費很多能量去驅動軀體來行動 ，比如舉重的時候，身體要保證你的手臂能舉起那麼重的槓鈴，會使得你身體裏面的血流量加快，增加氧氣量的消耗，激活你細胞裏面的線粒體，使得你所耗費的能量加劇。
然後消耗的能量根據能量守恆定理，所消耗的能量轉化成熱能散發在大氣中；而另外因為熱能的作用下，
人體的體温會上升，神經為了保護你的身體正常運作，刺激你的泌尿激素從垂體分泌，從而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身體的'進一步失水，如果不及時補充水分，就會陷入脱水危機，造成損害。
所以在運動過程中一定要保持水分的攝取，當然不要一次喝太快，容易嗆着和與身體的熾熱相比下的冷水刺激，會使得身體又不好影響，因此，要小口喝，慢慢清潤口鼻腔，這樣才能保證你的運動表現。
我是亞歷山大蝴蝶高欣——“一起開始，一起結束”
02、跑步時能否喝水，怎麼喝正確
“跑步時不能喝水，喝水會‘炸肺’”，上學時總能聽到這種説法，它是正確的嗎？。
其實所謂的“炸肺”是劇烈運動後大量喝涼水引起的胃部痙攣
其實運動過程中不僅能夠喝水，如果跑步的距離比較長還要經常的進行補水
而且不要等到口渴了再喝水，口渴時身體已經開始缺水了，如果每次都是口渴了才喝水，你可能要面對這兩個你意想不到的結果。
口渴才喝水會讓你掉速
當你感到口渴時，身體已經缺水超過體重的2%了
研究表明，人體每缺水1%，你的配速就會下降2%
當你缺水時血液會變得比平時更粘稠，心臟工作的效率會隨之下降，如果要保持和起跑時相同的速度，心率就會上升。
如果不進行及時進行合理的補水，你就會逐漸掉速，最終不得不停下來
運動後可以馬上喝水嗎
針對這種情況，還要看大家運動的強度。如果運動後呼吸比較均勻，出汗量不是很多，此時飲水不會有較大的影響。若是做完劇烈運動後，呼吸強度很大、心跳加快，身體整個運動神經都屬於興奮狀態，我們就可以調整下呼吸頻率，等到身體慢慢恢復後，再飲用水也不遲。
相反，在這個階段用“牛飲”的方式大量補水，供給腸胃的血液都被分散到四肢，反而會給機體代謝增加負擔。並且，不管是在運動後還是其他階段，大口飲水讓機體短時間內稀釋血液，心臟、肝臟都會加大負擔。
運動後什麼時候可以喝水
15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好。
運動後喝什麼水比較好
1、白開水
白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
3、鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體温調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體裏面的.血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝温水，不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如説皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
01、為什麼人運動後要喝水
水，對於任何生物來説，都是不可或缺的營養物質
水是由一個氧原子和兩個氫原子組成
它的分子式是H2O
水在人體中的佔比是70%
和在大自然中，水在地球上的佔比基本相同，這個巧合是目前科學無法解釋的現象！
其中，血液、腎臟、肌肉、心臟、肝臟、骨骼又分別佔有一定的比例
只是所標註的比例你中有我，我中有你
所有生物體，都有自己的微循環系統
其中就有水份微循環系統！
為了保證清潔的，有營養價值的水份供給以及腐敗的廢棄的水份排出，生物體發展進化出自己特有的水份微循環系統。
進行不斷的新舊置換
一小部分由我們的皮膚、汗腺、唾液、淚腺等排出
生物體在正常情況下，水份排出體外，我們身體的記憶力系統、免疫力系統會發出身體缺水的信息，反饋到大腦指揮系統，大腦指揮系統會發出指令，指示生物體需要及時補充水分。
我們在運動過程當中，肌肉組織、韌帶締結組織、骨骼以及我們的皮膚都會反覆撕扯、摩擦，使我們的身體温度迅速提高，身體免疫系統會發出需要降温的信息（因為我們人類是恆温動物），在這個運動過程中，也會消耗很多的水份。
我們在做有氧耐力訓練的時候，比如説跑馬拉松或者越野賽等運動的時候，身體温度迅速提升，蒸發掉身體很多水份，長時間奔跑，身體出汗嚴重，也失掉一部分水份。
這就是跑馬拉松比賽沿途設立補給站的原因之一，為了保證參賽人員的安全，需要做一定的能量補給，尤其是水份的補給。
我們的皮膚表層具有很好的降温作用，表皮具有豐富的汗腺系統
除了接受外界風吹、雨淋以及大氣的直接降温外，還可以通過汗腺排汗降温
這樣，又會失去大量的水份
失去水份後，我們的記憶力系統、免疫力系統就會發出身體缺水的信息，大腦指揮系統在接受了需要補充水份的`信息後，就會指揮我們及時補充水份了。
如果不能及時補充水份，嚴重的身體會因失去水份而出現呼吸系統以及腎功能衰竭等惡性事故的發生
這就是為什麼人在運動過後需要補充水份的原因！
希望我的解釋，能更好的幫助你理解這個問題！
02、運動後可以喝紅牛嗎
簡單的運動之後，比如爬山，徒步等等，可以直接喝紅牛或者東鵬特飲這類功能飲料的，飲料中含有B族維生素，氨基酸等提升身體能量的養分，可以讓身體快速恢復過來。
但是如果是劇烈運動之後，比如跑步，參加比賽等劇烈活動之後，最好等15-30分鐘之後再喝，至於為什麼，就像剛劇烈運動之後不能立馬喝水是一個道理。
時髦風
