比如香蕉、西紅柿、橙子、蘋果、李子、獼猴桃、檸檬、芒果、木瓜、南瓜、菠蘿、哈密瓜、葡萄、柑橘、柚子、火龍果
1、 香蕉
香蕉有潤腸通便的效果哦，便祕、腸道毒素堆積、腹部贅肉嚴重的人最好每天堅持吃香蕉。同時香蕉裏富含的豐富的鉀質可以消除身體水腫的情況，還能夠降低血壓。
2、 奇異果
奇異果裏含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助腸道蠕動，有潤腸通便的效果。果膠還可以抑制身體吸收脂肪，同時奇異果裏含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助分解脂肪。因此奇異果一直是減肥人士最鍾愛的水果。
3、 木瓜
木瓜中特有的木瓜酵素可以分解脂肪，去掉身體贅肉，減少體內脂肪堆積，同時木瓜酵素還能改善胃炎、消化不良等問題。
4、 菠蘿
菠蘿裏的菠蘿酵素可以分解蛋白質和脂肪，同時含有豐富的纖維素可以潤腸通便，菠蘿更適合晚飯後食用，這樣才不會傷害到胃壁。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質，是減肥人士必吃的水果之一。
5、 番茄
番茄不僅是蔬菜，還可以當水果來食用。番茄卡路里含量低，用於減肥非常合適。番茄裏含有茄紅素、纖維和果膠，可以促進胃腸蠕動，潤腸通便。番茄口味比較酸，可以刺激胃酸分泌，有減肥功效。
減肥期間晚上吃什麼水果好？
1、 香蕉
香蕉裏含有豐富的膳食纖維，不僅有助於促進我們的腸道健康，而且能夠加快我們身體的新陳代謝速度，能夠更好的將身體中的`毒素都排出體外。而且香蕉算是一種比較容易消化的食物，其熱量不高，能夠起到很好的輔助減肥期間食用。需要注意的是，挑選香蕉的時候，一定要選成熟的，不要選不夠成熟的香蕉，以免引起胃腸不適。
2、 檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，能夠起到美容養顏的作用。另外檸檬中含有的檸檬酸能夠起到輔助減肥的功效，能加快體內的新陳代謝，幫助身體迅速排毒，改善身體的消化系統，也有助於緩解便祕症狀。
3、 火龍果
火龍果是一種熱量極低的水果，其中含有豐富的膳食纖維，糖分極低，能夠促進人體的新陳代謝速度。減肥人士可以在吃完火龍果之後適當做一些有氧運動，能夠起到輔助減肥的作用。
4、 獼猴桃
獼猴桃又稱水果之王，其中含有的維生素是所有水果中最為豐富的，能夠起到美容養顏的功效。獼猴桃中還含有蛋白質分解酶，進入體內之後能夠促進體內的新陳代謝，能起到輔助減肥的作用，對於正在減肥的人來説，很適合食用。
5、 草莓
生活中有不少女性都喜歡吃草莓，因為草莓不僅顏色鮮豔，而且口感豐富。其實草莓的營養價值也很高，其中含有豐富的國家能夠調節我們人體的脂肪，能加快身體中燃燒脂肪的速度，減少體內的脂肪堆積，很適合減肥時食用。
6、 木瓜
木瓜中含有大量的木瓜酵素，這種物質不僅能夠分解我們的身體中的蛋白質，還能分解身體中的糖分和脂肪，能促進身體的新陳代謝速度，對於減肥有不錯的輔助效果。
1、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素，這樣可以促進腸胃的蠕動。此外，蘋果中豐富的維生素以及水分，可以提供人體所需的大量營養素。所以晚餐可以少吃主食，多吃水果，比如蘋果就可以滿足人體所需營養要求，同時也不會攝入過多的熱量。一般可以用蘋果生吃或者榨汁喝，都有不錯的減肥效果。
2、葡萄柚
晚餐不妨直接用水果代替，比如説吃葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維他命c，同時糖分也不算高，吃一顆葡萄柚則可以達到所需能量，而堅持一段時間，自然可以瘦下來。但是葡萄柚含有酸度，所以不介意大量吃，否則可能會導致胃酸過多引發胃部疼痛。
3、番茄
番茄含有大量水分，吃一個都會有飽腹感，而每200克番茄只有30卡路里，所以很適合減肥人士食用。番茄中含量最高的就是維生素C，所以，減肥人士早餐和午餐需要正常飲食，且每餐攝入600卡路里，晚餐就直接用番茄完全代替，這樣就可以將卡路里控制在1400左右。
4、香蕉
香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，這樣可以讓大便變暖，排泄也就暢通無阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來代替，也會起到瘦身的效果。但是建議不要長期這樣，否則身體會把礦物質和蛋白質這樣抵抗力會減弱，體質也會變差，不利於身體健康。
5、西瓜
西瓜有利尿消水腫的.功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以幫助我們人體排出多餘水分，這樣就會緩解浮腫的情況，也能使腎功能正常運作。而多吃西瓜可以幫助排尿，這樣可以有助於身體毒素順利排出，能夠促進新陳代謝，也更利於減肥。
蘋果
蘋果可以算是減肥水果中的代表了，蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素C，用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養，又可以達到減肥的目的。蘋果的熱量非常低，每100克蘋果的熱量大約為52大卡，除此以外蘋果中富含膳食纖維，可以增加飽腹感，同時還具有助消化等作用，可以説是用來減肥的不二選擇了。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質以及維生素，營養價值十分豐富，並且獼猴桃中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助清腸毒、排宿便。除此以外獼猴桃中的消化酵素可以幫助減少身體的脂肪堆積，而肉鹼則可以促進脂肪的燃燒，用來代替晚餐減肥是再合適不過了。值得一提的是獼猴桃具有抗糖尿病的潛力，因此即使是糖尿病人也可以利用它來減肥。
香蕉
香蕉也是減肥水果中的典型了，香蕉減肥法更是在網上流傳已久，因為香蕉具有潤腸通便的作用，同時還能增加飽腹感、提供身體所需的能量並幫助燃燒脂肪。香蕉減肥法的食用方式也非常多，可以直接吃，也可以採用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式，不過有一點需要注意的是香蕉的熱量比較高，因此食用香蕉減肥一定要注意用量，不可多吃。
西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜，每天生吃一個西紅柿具有很好的減肥效果。一方面西紅柿的熱量非常低，5個西紅柿才相當於一碗米飯，另一方面西紅柿是一種水分含量很高的水果，既容易飽腹又容易消化。除此以外西紅柿也含有豐富的營養，具有美容抗癌等多種功效，用來代替晚餐減肥既健康又瘦身。
柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜愛，柚子的用營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素以及纖維，這些都是有利於減肥的成分，除此以外柚子還能抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪，就算一不小心食用過多也不用擔心長胖。
並且柚子不光果肉可以減肥，柚子皮用來泡水喝也具有很好的瘦身效果，平常生活中就可以直接把柚子當成一種減肥零食吃，不過要注意的是晚上吃柚子減肥時間最好不要太晚，否則可能引起腸胃不適。
時髦風
