排毒減肥從飲食下手，每天呼吸着渾濁的空氣，吃着或者含有農藥或金屬含量超標的食品，喝着被污染的水。這些都會讓我們身體積累毒素。要知道，如果這些毒素排不出去，對你的健康以及瘦身都是極為不利的。看看排毒減肥從飲食下手。
一、先從喝開始：
1、白開水：水是人體的主要組成成分，而且水也是排泄廢物的一個主要運輸載體;每天八杯水是必須要保證的;
2、菊花茶：貢菊是最好的選擇，菊花茶可以清心明目，而且對防輻射也有一定的效果，對於每天被電腦傳真複印機包圍的白領一族，可是必備品哦;
3、綠茶：綠茶裏的多種成分，對抗氧化、抵抗自由基，都是有效的;這也是世界衞生組織推薦的食品之一;
4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品，還可以防止衰老;
5、果蔬汁：蘋果+西芹+胡蘿蔔+黃瓜，裏面富含多種維生素和纖維素，具有清腸減肥的作用;
二、菜品：
1、海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
2、菌類：經常吃各種菌類特別是香菇和黑木耳，對清洗血液和排毒非常有效；
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
香菇能提高免疫力，促進新陳代謝及加強體內排泄作用；
3、蔬菜：選擇顏色深的蔬菜，排毒效果顯著；比如：番茄、青菜、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等，蔬菜能生吃的儘量生吃，但番茄除外，因為裏面的番茄紅素是脂溶性的，用油炒過後容易吸收。
4、血豆腐：動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質。可與入侵腸道的.粉塵和有害金屬微粒發生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。
三、水果：
1、葡萄：一定要帶皮吃，這樣才有效；而且一定要吃紅葡萄；
2、蘋果：蘋果是健康之果，對清洗血液和腸道都非常有效，但最好是早上吃；
3、香蕉、番石榴、梨、檸檬等等，水果種類太多，最好是吃當季的新鮮水果，而且最好帶皮吃。
四、主食：
1、穀物：穀物是清除宿便最好的東西，因為其富含多種纖維素。這裏所説的穀物是指沒有經過精製加工的，比如説糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等；
2、豆類：各種豆類都屬於雜糧，富含蛋白質和纖維素，如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等；
3、根莖類：紅薯、土豆、芋頭等；這些食物也富含纖維素，促進排便；
4、生食粉：多種穀物、豆類、根莖類、菌類混合而成，富含纖維素和活性酵素，是目前時尚的排毒食品，推薦禾良神食糧；
五、其它方式：
1、中醫推拿：中醫推拿都是以經絡和穴位為基礎的，可以促進血液循環和經絡流通，從而促進排毒；
2、足療：和推拿的原理相近，腳底有人體五臟六腑的反射區，通過按摩這些反射區來達到促進臟器運行的作用；
3、泡澡：用38度的水每天泡半小時，可以起到促進血液循環、加速脂肪燃燒的作用。水量以能露出手臂、不超過心臟為原則，否則會增加心臟負擔。
如果沒有浴缸也不要緊，用沐浴蓮蓬頭採用冷熱交替的方法沐浴。
4、適量運動：運動可以增加血液循環，也是排毒的好方法；
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，冬季飲食看多吃有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的`膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。冬季飲食綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起牀時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
冬季飲食中山藥是很好的食物。其黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。
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