紅棗糯米粥、玉米麪紅薯粥等等。
紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動，使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用
玉米麪紅薯粥
做法：取玉米麪100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的'水燒開，放入調好的玉米麪，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麪黏在鍋底。
煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
早上你喜歡喝粥嗎?其實你還沒有發現，早餐喝粥是必不可少的，堅持和減肥粥，喝雜糧粥，是你保持苗條身材的首選。
在中醫角度來講，粥能平胃氣，養脾氣，促進腸胃蠕動;如果在粥中能夠加入不同的五穀雜糧，甚至是水果蔬菜則更為養生之大計。
健康專家建議，即便是減肥，也要重視早餐，早餐為人體提供的能量和營養物質是午餐和晚餐都無法比擬的，要不然老祖宗也不會建議早吃飽，午吃好，晚吃八分飽了。
早餐減肥新理念：五果瘦粥
五果瘦粥，果物與中國的粥融合在一起，達到美容養顏的功效。其將法國鱷梨，南美勒果，台灣青梅，新西蘭奇異果，美國車釐子幾種果物的組合既能夠幫助人體代謝腸胃內的有害殘留，
又能夠為人體提供多種營養物質，還能夠幫助人體代謝脂肪，促進腸胃蠕動，分解食物殘留。飽腹的同時，人們可以實現健康營養的輕鬆減肥。
五果瘦早餐粥採用最新的早餐粥瘦身理念，經國家專利認可，以其優質的品質，領先的技術和顯著的療效引領新一代的女性瘦身狂潮，並被多家媒體報道，引起社會各界的廣泛關注。
五果瘦粥減肥美膚兩不誤
沒有健康的腸胃就沒有良好的皮膚。傳統的中醫學認為，皮膚與脾胃的關係密不可分。同時，一個人的膳食決定了一個人的體質和外在形象。
不僅僅是皮膚，就連發質，指甲，身體的體型都跟每日的`飲食息息相關，很多人以為減肥是吃的多，其實內在的問題可能在於腸胃功能失調。
如果不能調理好腸胃，從根本上解決問題，也就不能有一個苗條的身形和健康的外表。所以説，減肥之計在於晨，早晨將營養物質補充好，調理好健康腸胃，才能夠正確瘦身。
在食療的藥本上，雜糧粥是瘦身的首選，你今天喝雜糧粥了嗎?
減肥多喝粥，養生又瘦身。在任何時節，喝粥都具有很好的養生功效，特別是處於炎熱的夏季，多喝粥不僅能養生，還有很好的瘦身功效。
黃豆粥
材料：黃豆、芝麻、食鹽。
做法：1.將黃豆淘洗乾淨，用清水浸泡12個小時。
2.將芝麻炒焦，研成粉狀。
3.將泡軟的黃豆用水煮成粥，加入芝麻粉後，用食鹽調味即可。
生薑粥
材料：生薑、大米、大棗、食鹽、麻油。
做法：1.將生薑洗淨切片，大米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2.將生薑、大米、大棗一起放入鍋中，加入適量的水熬成粥，用食鹽、麻油調味即可。
檳榔粳米粥
材料：檳榔、粳米。
做法：1.將檳榔砸成小粒或切成片狀。
2.將粳米、檳榔一起放入鍋中，加入適量的水熬成粥即可。
大黃玉米糝粥
材料：大黃、玉米糝。
做法：1.將生大黃九蒸九灑(每蒸一次就灑一次黃酒)，煮好後曬乾研成細末。
2.將大黃粉與玉米糝一同放入鍋中，加入適量的水煮爛即可。
荷葉薏仁冬瓜粥
材料：荷葉、薏仁、冬瓜、葱、味精、食鹽。
做法：1.荷葉洗淨撕成片，冬瓜去籽切片，薏仁洗淨。
2.將荷葉、冬瓜、薏仁一起放入鍋中，加入適量的清水，用文火熬煮成粥，用葱花、味精、食鹽調味即可。
上述美味瘦身粥，不僅能保持體力，還能幫你燃燒脂肪，真的是夏季減肥不錯的選擇!
一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然後將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的`南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麪糰。
4、把麪糰分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
二、南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
做法：
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤，擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內，放一塊黃冰糖，然後放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時左右就可以煮好了。
三、美容瘦身南瓜湯
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗淨切小塊;
2、鍋中做2～3倍水;
3、加入南瓜;
4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
四、南瓜飯
南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必擔心會發胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃，避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顏。
小編總結：以上四款食譜，美味低卡，而且容易讓人產生飽腹感。清腸刮脂的功效非常明顯。其實減肥並不難，只要用對了方法，贅肉就無所遁形哦。
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