飯後按摩四穴位輕鬆擁有平坦小腹，每天久坐，運動少，飲食不規律，久而久之腹部贅肉開始多起來了，日常生活中，我們瞭解到很多女性朋友都有着大肚腩困擾的煩惱，大家都不想再忍受其帶來的尷尬和痛苦。接下來我們一起看下飯後按摩四穴位輕鬆擁有平坦小腹。
手掌劃圈輕摩腹方法：
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
丹田小腹神闕穴方法：
手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
玉蟾吸真瘦小腹方法：
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
龍爪初探去油脂方法：
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹
3、簡單來回重複5到10分鐘Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的`蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材！
1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重複5到10分鐘葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、辦公室保胃戰
在辦公室裏面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。
四、遠離視線
關住嘴巴康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然後換另一條腿重複這個動作。
瘦腹減肥操一，躺卧操
第1步，首先併攏雙腿躺坐好，微微彎曲膝蓋，同時讓大腿和小腿的角度大於九十度，再讓腳跟着地，然後上身挺直並後仰，手臂則向後屈肘，利用下臂來支撐身體。
第2步，接着保持上身的姿勢不動，繃直雙膝，往上抬起小腿，使其離地，並讓雙腿伸直，再腰腹施力，不過在這裏力度一定要適中，否則很容易導致上身後仰摔倒哦。
第3步，同樣保持上身後仰撐地，雙腿伸直抬起的這個姿勢，然後一邊吸氣一邊張開雙腿，在這裏要儘量把角度拉大。
第4步，最後緩緩呼氣，往中央靠攏雙腿，使雙腿形成右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉的姿勢，這個時候左右大腿內側的肌肉一定要好好收緊，才能起到最好的效果哦。
瘦腹減肥操二，站立操
第1步，首先站直左腿，讓全身的重心落在左腳上，然後右腿屈膝，用雙手扶着大腿以及腳跟，把右腳腳腕靠在左膝上以固定。
第2步，接着保持平衡，鬆開雙手，往前平舉雙臂，讓手掌向下，然後上身挺胸收腹，同時臀部肌肉要下沉收緊，保持這個姿勢幾秒鐘不動。
第3步，然後再一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，同時臀部下沉，讓大腿和小腿成九十度角，做蹲坐的姿勢，注意，此時上身要微微前傾，兩臂則依然要前平舉。最後緩慢吸氣，恢復站直的姿勢，如此重複做十五次即可。
瘦腹減肥操三，俯身操
第1步，首先併攏雙腿並屈膝跪地，要讓大腿與小腿成90度直角，同時利用腳趾撐地，往前俯下上身，再伸直兩臂，手掌着地支撐身體，收緊腰腹和臀部肌肉，讓上身和地面平衡，此時頭要向下哦。
第2步，然後慢慢向正上方抬起臀部，此時雙腿會跟着拉直，最後腳掌着地，使上身和兩臂連成直線，而全身和地面則會形成一個直角三角形。
第3步，然後一邊吸氣一邊把右腿往後上方踢起抬高，同時手肘和膝蓋都要保持繃直狀態，讓右腿和上身，還有手臂連成直線。
第4步，最後緩緩呼氣，讓臀部下沉，上身往前拉動同時恢復其和地面平衡的姿勢，再拉伸左腿，再次將兩肩彎曲，右腿則向前屈膝，並收攏在胸下。跟着再次呼氣，抬高右腿，上仰臀部，如此左右各重複做五次即可。
瘦腹食物大清查：
1、魔芋魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。
2、水可別小看水的'作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素，排出多餘的廢物，減少脹氣，幫助消化。
3、綠茶綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養成每天喝幾杯綠茶的習慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪。
時髦風
