禁食三天身體的變化，我們知道，人體就像小宇宙，每天都在進行着各種各樣的化學反應，每天都有新的細胞生成，也有舊的細胞消亡，每天都有肌肉，脂肪在合成，也有肌肉，脂肪在分解，總體來説，人體就是處於一種動態平衡之中，現在分享禁食三天身體的變化。
如果三天只喝水不吃飯，對身體會產生比較大的影響。在三天禁食的過程中能量被大量消耗，身體變得虛弱。當機體內的糖及糖原消耗殆盡時就會開始動員脂肪、蛋白質作為主要供能原料，尤其在禁食24小時以後，大量消耗用以提供生命所必需的能量，包括基礎代謝和活動所需要消耗的能量。
同時由於供能物質改變、體內糖原消耗殆盡，身體內產生大量酮體，需要糖作為主要供能的組織也會出現功能下降。其中大腦組織平日只是以葡萄糖進行供能，改為酮體供能後，大腦功能會出現反應速度下降，計算力、記憶力、定向力等腦功能皆出現不同程度的下降。
除此之外，長時間禁食可能導致身體免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道感染性疾病和消化系統疾病的發病率會明顯升高，其中消化系統容易出現因胃酸過多而無法中和，導致胃炎加重。因此，不建議三天只喝水不吃飯。
節食三天體重就會下降，但減量不大，病人可適當節食，起到減肥的作用。如病人一週不進食，可引起腸胃疾病，如胃炎、胃潰瘍等。也可導致病人出現消化不良現象，由於長期不進食，胃腸蠕動功能減弱，病人偶爾食用一些不易消化的食物，便易發生消化不良現象。因此，病人應適當禁食。
人體三天不吃飯但是在有水分補充的情況下是可以生存的，因為人體如果24小時不進水會由於機體嚴重脱水危及生命。由於機體內有能量儲備物質，如脂肪。人體內的.皮下脂肪和內臟脂肪是用於儲存能量的，正常人在禁食後的24小時首先消耗機體內的糖原儲備，機體可以正常的生活。
隨後的24小時，糖原消耗殆盡，機體開始消耗蛋白質，這時機體出現睏乏、無力、體內的合成代謝減弱，這時人體開始虛弱、低血糖。如果不能繼續進食，機體則開始消耗儲存在我們皮下和內臟的脂肪，這時機體的免疫力和能量消耗下降，機體開始活動減少、體温下降，因此三天不進食不會危及生命，但是不利於健康。
間歇性斷食有哪些好處？
間歇性斷食：就是在一天的時間裏，一個時間段不吃任何東西，另外一個時間段進食的方法。例如：16/8斷食法，就是8小時內進食，另外16小時斷食。
1、燃燒脂肪
間歇性斷食不止是燃燒脂肪，比節食可持續性越強，愉悦性更高。
2、有益大腦
當你的身體在某個時間段一直沒有食物補給，身體發生的變化會影響你的大腦、消化系統，免疫系統、激素、甚至會影響體內所有微觀細胞的功能。
運動和斷食帶來的壓力，會促進大腦中蛋白質和形成，而這些蛋白質會推動神經元的生長，讓神經元能夠發送信號並更好地相互溝通，這可以解釋為什麼很多人，在斷食時會更加專注和更有效率。
3、提高胰島素敏感性
每天僅僅16小時的斷食，而另外8小時內吃得健康，那麼，你的身體將開始對胰島素變得更加敏感，有較高的胰島素敏感性。
4、預防疾病和癌症
隨着你的身體越來越適應少吃一頓，比如説跳過早餐或者一天有好幾頓都不吃，你原本會在一天的關鍵時刻感到飢餓，現在則自然而然降低了進食的渴望。
如果你讓自己不斷的去適應，不僅有助於增加脂肪的流失，還能在身體沒有可轉化為能量的碳水化合物的時候讓你感覺好很多，並且可以幫助降低許多嚴重疾病的風險，例如：糖尿病、高血壓、心臟病，甚至甲狀腺疾病。
斷食還會降低癌症的風險，延遲腫瘤的形成，有助於阻止癌症的形成。
5、延長壽命
美國國立衰老研究所，神經科學實驗室負責人説，每週僅斷食兩次可顯著降低患早老性痴呆病或帕金森症的風險，並且可以幫助你建立預防中風傷害的保護機制，這是因為斷食帶來的衝擊向大腦施加了很好的壓力，就像鍛鍊時向肌肉施加壓力一樣，這種壓力會導致大腦產生新的細胞。
延長壽命
這個論點在動物身上進行的一些非常有趣的實驗給這種理論提供了依據，例如：在出生時將大鼠分為兩組，一組天天餵養，另一組隔天餵養，這也稱為隔日斷食，進行斷食的大鼠不僅衰老速度大幅減緩，而且它們的壽命也比天天餵養的大鼠長83%。
斷食過程中，人體會發生哪些變化？
剛開始斷食時，尤其對於斷食新人來説，細胞這一層發生一些變化，可能導致飢餓和疲勞，這是因為你的身體通常會從葡萄糖或碳水化合物中獲取能量，那麼，根據你血液中的糖含量，以及肌肉和肝臟中儲存的糖原或碳水化合物的量。
1、斷食8-48小時之後，提供主要能源的來源會發生轉變，從葡萄糖或碳水化合物轉變到分解的脂肪以及酮體，這個過程就叫糖異生。
對於大多數人來説，短至16小時，長達數天的斷食理念可能聽起來非常愚蠢和不健康。
但事實恰恰相反，而且，每日至少三餐並非一向都是主流，對現代狩獵採集者的研究證實了這種觀點，該研究表明，現代狩獵採集者根據食物的可得性，不定時在進食與斷食之間轉換，例如：居住在非洲的現代布須曼人在無法打獵，季節性乾旱，特別是動物遷徙的情況下，經常會經歷1至10天的食物匱乏。
事實上，大多數健康的成年人已經進化到完全有能力斷食的地步，而且，你不必斷食10天，也可以體驗斷食對身體的好處，僅僅斷食16小時就能帶來一些真正獨一無二的好處。
飢餓素刺激食慾
在斷食前16小時期間，你應該預料到的第一件事是，你會開始在原來的正常用餐時間感到真正的飢餓，這是因為你體內的叫做“飢餓素”的荷爾蒙釋放後會刺激食慾。
研究表明，飢餓素水平會在你平常的進餐時間大幅上升。
對於大多數人來説，那就是在早餐、午餐和晚餐的時候，屆時，這個過程會在體內自動啟動，如果你在斷食結束之前就屈服並進食，第二天就又會自動啟動這個過程，如果你能忍住飢餓，在飢餓素水平急升和腹鳴之後大約2小時，飢餓素水平就會降回到正常水平，食慾也會相應下降。
2、你每天進行16小時的.斷食，在斷食的大概前6小時中，你的身體將開始經歷另一個不可思議的過程，即自噬，在自噬過程中，你的身體開始摧毀細胞老化或受損的部分。
自噬
當你每一餐都在進食，你的身體就沒機會這樣做，因為它在不斷地重建，而不是分解 。分解不必要和功能異常的細胞成分，利於回收這些成分，這樣細胞機能就能達到最理想的狀態。這有助於減少全身炎症，進而有助於抵抗多種疾病，自噬的好處還將延伸到你的皮膚細胞，可能減緩皺紋、老年斑和粉刺。
由於自噬，你的免疫系統也會改善，你的身體將修復併產生全新的白細胞，從而能更有效地抵抗疾病，但最重要的是，自噬甚至可以幫助你的身體減慢衰老過程並延長壽命。
此外，還有在別的動物身上進行的研究也支持這些結果，並表明即使沒有控制或限制卡路里，斷食也可以幫助延年益壽。
3、隨着你的身體自噬，進行淨化和自我修復，大腦中神經發生的速率也會增加，神經發生是新的腦細胞和神經組織的生長和發育，更高的神經發生率與提高大腦的表現，改善記憶力，情緒和注意力有關。
時髦風
