節食減肥反而胖了主要有胃腸功能失調、低營養肥胖、基礎代謝降低等原因
1、胃腸功能失調：
節食的話容易造成體內營養的缺失，造成胃腸功能失調，營養缺失，體內平衡被打亂，造成全身多系統器官的功能下降，嚴重的話會導致身體免疫力下降。這個時候，脾胃功能太弱，達不到人體代謝需要，吃一點東西就會轉化為脂肪，從而引起體重增加。
2、低營養肥胖：
飲食不全面，沒有吸收足夠的營養，易造成營養不良，從而形成一種“低營養肥胖，脾胃更加虛，人只會越來越胖。節食之所以會導致身體肥胖，可能是由於存在過度節食或是單純的依靠節食，而沒有進行任何的運動輔助，這樣是極易出現體重反彈的。
3、基礎代謝降低：
如果過度節食，身體會存在着保護性的機制，會相應的降低基礎代謝水平，從而阻止減肥，甚至出現體重反彈。如果單純的依靠節食來減肥，即使減肥成功了，由於脂肪細胞並沒有消失，在後續如果出現任何的飲食運動方面的波動，就極易出現反彈，體重甚至會超過原來的水平。
在進行減肥的時候一定要注意健康減肥，不要因為達到迅速減肥的目的而節食，或者採用其它對人體副作用很大的減肥方法，想要在一定時間內達到減肥的目的，最健康、最快的方法就是通過食物療法和運動療法相結合的方式進行減肥。
控制飲食加運動反而胖了可能是內分泌失調或堅持的時間太短所致。
內分泌失調：
若患者長期節食、熬夜或不規律的進食，可能會導致內分泌失調，機體會啟動保護機制，出現代償性反應，反射性抑制脂肪的`分解。
由於內分泌失調，皮脂代謝與分泌紊亂，還可能會造成局部水腫以及長痘的症狀，導致患者控制飲食加運動反而胖了的現象。建議患者養成良好的習慣，建議在21點前睡覺，且保持充足的睡眠時間。保證飲食營養均衡，規律進食，清淡飲食，少食辛辣，加強營養。
時間太短：
減肥的本質指患者每天消耗的能量大於實際攝入的熱量，從而使機體能量減少，脂肪轉化為能量以供機體維持正常的生理功能，達到脂肪含量降低的目的。
若患者堅持控制飲食加運動的時間較短，可能還未充分代謝脂肪，因而體重不會減少，攝入食物後反而可能會導致體重增加。因此出現控制飲食加運動反而胖了的現象。患者需要長期堅持飲食控制，配合合適的運動方式，從而實現減重的目的。
建議患者科學減肥，規律飲食，防止不正確的減肥方法及藥物對機體造成負面影響。
簡述：節食和運動是減肥的兩個主要手段，但有時候會出現節食運動體重卻增加的情況
這可能是因為身體在適應期內，代謝率下降，肌肉增加等原因導致的
深度解析：
1、適應期
當我們開始進行節食和運動時，身體需要適應新的生活方式
在適應期內，身體的代謝率會下降，這意味着身體會消耗更少的能量來維持正常的生理功能
這可能會導致體重增加，即使你在進行節食和運動
解決方法：適應期通常持續2-4周，所以不要過於擔心體重增加
堅持節食和運動，身體會逐漸適應新的生活方式，代謝率也會逐漸恢復正常
2、肌肉增加
當我們進行運動時，肌肉會逐漸增加
肌肉比脂肪更重，所以即使你在進行節食和運動，體重可能會增加
但是，肌肉的增加可以幫助我們燃燒更多的脂肪，從而減少脂肪含量
解決方法：不要只關注體重，而是關注身體的變化
如果你發現自己的身體變得更緊實，更有力量，那麼這可能是肌肉增加的表現
繼續堅持運動，肌肉會幫助你燃燒更多的脂肪
3、飲食不當
有時候，我們可能會在進行節食時攝入過多的熱量，或者在運動後攝入過多的熱量
這可能會導致體重增加
解決方法：要注意飲食的平衡
在進行節食時，要確保攝入的熱量不超過身體需要的熱量
在進行運動後，要避免過度補充熱量
可以選擇一些低熱量的食物，如蔬菜、水果等
4、水分攝入不足
水分是身體的重要組成部分，也是代謝的關鍵
如果身體缺乏水分，代謝率會下降，從而導致體重增加
解決方法：要確保足夠的水分攝入
建議每天飲用8-10杯水，或者根據自己的身體需要進行調整
01、為什麼節食不瘦反胖
節食減肥這應該是大多數人的想法，首先這是絕對不提倡的
也有人會説，我節食減肥很有效果啊，每天不吃主食，只吃些水果蔬菜
沒覺着有什麼異樣
其實這些都是短期的一個表象，原因很簡單，身體都有一個適應性的.過程，最初的節食身體不適應呢，所以通過消耗自身脂肪去提供人體所需！。
如果長期下去，身體自身的代謝率就會下降，熱量消耗就會降低
那時候即使你吃一點東西，都會被身體以脂肪形式儲存起來
同時，這個吃本來就是人對食物的一種慾望，是純天然的慾望
你們想一想當你吃飽的時候是否會有一種安全感如果你長期壓制你這種慾望，就會出現兩種情況
1、突然有一天你會覺着所有食物在你眼前都非常的香甜，那真是可以吃下一整頭牛啊
這時候你就會瘋狂去吃，毫無節制的吃，最終減肥效果可想而知
2、厭食症
吃什麼吐什麼，最後瘦的皮包骨頭，這都是不應該出現的，瘦不要建立在毀掉自己為前提！
節食的危害
基礎代謝下降，肌肉含量下降極易反彈，體重會更大導致胃病，內分泌失調記憶力衰退
所以我們要選擇正確的方法減肥
1、制定短期目標
比如一個月瘦多少斤，既不能瘦的太快，也不能體重停滯不前！
2、設計食譜
我們要減少高熱量高脂肪的食物攝入！
3、補充蛋白
增加飽腹感，同時防止減脂期間肌肉量下降，因為肌肉量下降必然導致基礎代謝下降！而且蛋白質消耗時間長，不容易飢餓，增加飽腹感！
4、充足睡眠
5、運動
可以考慮晨跑，每天五公里，當有氧訓練，加上適當的力量訓練
減肥不是問題！
最後再説一次，減肥不容易，設計不要節食
歡迎評論區留言，談談你們的感受，喜歡的點點關注！謝謝
02、為什麼運動減肥體重反而上升?
健身呢不是體重減了就是好的，其實更應該關注體脂比例和骨骼肌的比例
舉個栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg
健身一段時間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那麼你看起來就會比之前瘦一些。
所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化
如果肌肉含量上去了，相應體脂量下降，即使體重稍微增長一些，那麼人看起來還是變瘦變苗條的
03、為什麼我運動之後反而胖了
運動以後反而胖了，這個問題需要具體情況具體對待
增肌帶來的體重增加有些人喜歡用體重的增加或減少來判定是長胖還是變瘦
其實這並不合理
我們減肥是為了減少多餘脂肪，並不是光減體重
肌肉的增加，瘦體重的增加，都會帶來體重的增加
但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊緻有型
如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時伴隨大量的力量訓練
大量的肌肉增加必然帶來體重增加
這時候無需太糾結體重，尤其對於體重基數不大的減肥人士
飲食熱量超過消耗熱量，那麼體重會增加
這個時候需要對飲食熱量，飲食結構進行規劃調整，才能持續減肥
但是由於糖原，蛋白質攝入不足，導致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎代謝下降，熱量消耗減少
恢復飲食後出現快速的體重反彈
時髦風
