常規練習沒有傷害，別太過力就行。
八段錦是一種很好的養生運動方法，其實一般來説，在正常強度下練八段錦對膝蓋是不會有傷害的，只有在超出身體負荷強度之後才有可能出現傷膝蓋的情況，因此大家練習的時候注意下就好了。
練八段錦膝蓋疼怎麼辦
1、如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續練八段錦，堅持練八段錦對一些輕微的疼痛症狀有很好的改善作用;
2、但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫院拍片檢查，明確病因，對症進行治療。
為什麼練八段錦會膝蓋疼
可能是因為本身膝蓋就有傷，在練八段錦的時候膝蓋負荷過大。
因為八段錦的第四式“五勞七傷往後瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會運動到膝蓋部位，出現疼痛極有可能是膝蓋原本就有病症。
八段錦什麼時候練最好
在早晨的5—9點練八段錦最好。
俗話説一天之計在於晨，早晨是人們精氣神最好的`時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起後鍛鍊一下八段錦，其第一式為兩手託天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點正好是腸經、胃經、肝經、脾經活躍期，此時鍛鍊能更好的利五臟六腑，通經絡結氣，是最佳的鍛鍊時間。
練八段錦好處
八段錦是一種身體鍛鍊的方式，練習八段錦的時候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，適當的進行八段錦的練習可以起到促進氣血運行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效，有利於身體健康。
中醫認為練習八段錦可以滋陰助陽、培元補氣，還可以強身健體、聰耳明目，所以，正確練習八段錦對身體益處還是比較多的。
練八段錦壞處
正確鍛鍊八段錦對身體無壞處，不恰當的練習可能會引起不適，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習的時候隨意練會達不到最佳的效果。
八段錦是太極拳嗎
不是。
八段錦屬於健身氣功，八段錦具有調心、調氣、調身的作用；太極拳是一種競技運動，屬於武術的一種，打太極拳的時候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質上的不同。
不過，現在八段錦和太極拳都成為了鍛鍊身體、養護健康的方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質較差的人羣進行鍛鍊養生，可以起到促進氣血運行，加速代謝的作用，有利於健康。
八段錦是腹式呼吸嗎
是腹式呼吸。
呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸。
腹式呼吸是健身氣功、甚至武術類導引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的'主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉向主要靠腹部的收縮鼓盪進行呼吸。
腹式呼吸又分兩種，一種是順複式呼吸，一種是逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規律。
因而健身氣功、武術等形體互動是要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛鍊的時候不要練錯呼吸方式。
八段錦不出汗有效果嗎
也有效果。
八段錦是一種養生方式，在練習八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛鍊，對肌肉的延展和氣血的運行都很有好處，一般來説，一套八段錦打下來身體會微微出汗。
但是，室温較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。
八段錦對人體之所以有良好的作用
1、清除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來説就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢。
八段錦對身體好處
各有其優點，看個人選擇。
1、八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
2、通過傳統跪拜來達到身心健康的108拜運動，在原理上就是用適當的全身運動來拉筋拔骨，刺激全身的經穴，使全身的氣血得以順暢、平衡。這一運動還能使心靈得以安定，進而使身體內在的免疫力、自然治癒能力達到極致，最終預防或治癒疾病。
經絡是人體內氣血運行的通道，也叫做生命力的通道。如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。如果經絡被堵塞，氣血不能運行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發生病變。108拜就是通過反覆的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。這一點上跟中醫學的養生理念不謀而合。我們在生活中因壓力、污染、過勞等原因產生的病變大多是經絡不通、氣血不活的結果，108拜正好可以達到恢復健康的目的。
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