女人如果要想抗衰老，要注意多喝水、保持營養均衡、保證充足的睡眠時間等
1、多喝水：
建議每天要注意多飲水，比如每天可以飲用8杯水，可以使得皮膚比較滋潤，避免皮膚乾燥，出現幹紋，否則可能就會顯得年紀比較大；
2、保持營養均衡：
在日常生活中，女人要注意保持營養均衡，建議多吃富含維生素、蛋白質的食物，比如西紅柿、黃瓜、橙子、雞蛋等，也可以多吃魚肉、牛肉等，可以在一定程度上幫助保持皮膚的彈性；
3、保證充足的睡眠時間：
建議每天保證充足的睡眠，如果睡眠不充足，會比較容易導致皮膚暗黃、出現痤瘡等，所以要注意休息，可以保持皮膚處於比較好的狀態。
除此之外，也要注意做好面部、胸部的護理工作並且做好防曬措施、保持樂觀的心態等，如果衰老速度比較快，也可以進行醫療美容手術，幫助緩解這種情況。
如果身體出現異常症狀，要注意及時到醫院的婦科等科室就診，不要私自使用藥物或者保健品，以免延誤治療，反而不利於身體的恢復。
女人抗衰老的養生之法
1、多吃含有SOD的蔬果
因為SOD是一種抗氧化劑，將其攝入體內有助延緩衰老。其中常見的蔬果中，黃瓜、西紅柿、茄子、馬鈴薯、韭菜、芹菜等，SOD的含量有很多，平日裏可以多吃一些。
2、適當吃些人蔘
人蔘中的營養成分，可以活化細胞，從而幫助人體減少細胞因為衰老而減少的速度，進而起到對抗衰老的作用。其中，人蔘的吃法有不少，比如説可以切成片泡開水飲用，也可以和雞肉等食材，一起加水燉湯食用。
3、保護肝腎
肝腎可是重要的排毒器官，它們若是出現問題，人體的毒素就會大量堆積在身體裏面，致使毒素不斷侵蝕人體，加快衰老的速度。所以説，平日裏保護好肝腎特別的重要。其中，建議女人們要少生氣、多笑笑，而且辛辣的'食物要少吃，這樣才能讓肝腎健康，讓毒素能夠及時地從身體內排出來。
4、平日裏多喝水
皮膚細胞需要水分的滋養，沒有足夠的水分時就容易產生皺紋。所以説，女人們平日裏要多喝水，這樣為身體補充足夠的水分，皮膚細胞才能被足夠的水分滋養。對此，建議女人們每隔兩個小時就應該喝一次水，或者説看到水杯就應該拿起來喝幾口。
另外，小編提醒，喜歡喝開水的人，要注意一些，水不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內的沉積，反而讓身體負擔加重，致使女人們老化加快。
5、堅持仰睡
當你側着睡的時候，不管是往左還是往右躺着，你的臉頰和下巴都會壓在枕頭上面，這樣子的話，臉部皮膚一直被壓迫揉搓，很容易長出皺紋的。另外，趴着睡也是一樣的，額頭部位容易長出皺紋。所以説，平日裏還是應該堅持仰睡，或者説偶爾側着睡也行，但是千萬不要長期側着睡。
女人抗衰老的美顏食譜
所需材料：準備好半隻的土雞，1斤的杏菌，15粒枸杞，6顆乾紅棗，1塊生薑。
烹飪做法：
1、將半隻土雞用清水沖洗乾淨，之後在斬成小塊，瀝乾了以後放入盆中備用。
2、再將生薑皮刮掉，沖洗好了以後切成片。再將杏菌去蒂洗淨備用。再將乾紅棗洗好，並且掰開將果核取出來備用。
3、然後洗好鍋，往鍋中放一勺油，輕輕搖晃鍋體，再下入雞塊和薑片，翻炒五分鐘。等到香味飄出之後，往鍋中加入開水，等到淹沒雞肉了以後停止注水。煮開了以後再倒入瓦煲裏面，用中火繼續煲煮一個小時。
4、時間過去之後，加入杏菌、紅棗，繼續煮15分鐘，只有再加入枸杞和食鹽調味，最後煲煮15分鐘就可以了。
好處：這款湯具有對抗皺紋、美容養顏的效果。所以説，平日裏女人們不妨吃一些，幫助滋養容顏。當然不管怎麼吃，都要記住適量要控制，不能因為能養顏，就喝到飽。一次性吃太多的話，會進補過多，致使營養過剩的。
女人抗衰老補充哪些營養
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、人蔘
它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法：可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。
女性抗衰老的`方法有哪些
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
時髦風
