1、對女性健康有益的食物
1、榴蓮
能緩解痛經，吃的同時喝點淡鹽水；
2、大蒜
亮澤秀髮，減少脱髮，還可使白髮變黑；
3、香菜
預防骨質疏鬆，進入中年期的婦女應多吃；
4、芥末
增強面部氣血運行，使臉色紅潤；
5、香椿
可以助孕，健脾開胃，增加食慾。
這5種食物雖然味道不怎麼好，但是吃了對女性的身體健康有益，因此我們即使不愛吃，也要儘量吃一點。
2、女性應多吃什麼
玫瑰粥
原料：粳米、玫瑰花、雞湯
做法：將粳米和雞湯一同煮粥，並且要不停的攪動。待到粥熟之後放入洗淨的玫瑰花，小火再次煮開即可用蜂蜜調味食用。
功效：
這款粥具有滋陰的功效，對於女性而言滋陰、養陰能令女人更水嫩。玫瑰對於女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質虛弱。另一方面，可以調經、防便祕、促進血液循環，令女人從內而外的美起來。玫瑰花還可以養肝，解鬱。緩解女性鬱悶、胸悶和胸腹脹滿現象。加之這裏使用了蜂蜜作為調味劑，更有利養顏更有利於女性排毒和養顏。
2、四神湯
四神湯也稱為四神粥，因為這種粥幾乎發揮出“無敵”的功效，所以人們將製作這種粥的四種材料看四神。
原料：薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，做法：將四種原料混合熬製然後在其中添加一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。
功效：
淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效，對於女性來説健脾可以令皮膚更為緊緻，減少皺紋和水腫的出現。蓮子具有養心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現象。茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。
這款粥女性經常食用可以改善體質，幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。
3、銀耳菊花粥
原料：銀耳、糯米、幹菊花
做法：將銀耳洗淨切成小朵，並且越小越好。然後將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之後放入幹菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調味食用。
功效：
這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時煮製成粥，具有一定的飽腹作用。銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經常食用可以令皮膚光滑而有彈性，同時其滋陰潤肺，可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用，對於女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。
4、美容粥
美容粥是在古方四物湯的基礎上所製作出來的美食。
原料：當歸、黃芪、紅花和川芎。
做法：在四種原料中加上粳米一同製作。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然後再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調味。
功效：
這款粥是以四物湯為基礎。四物湯對於女性來説可以改善心悸失眠、月經不調、臉上無光、蕁麻疹、頭暈目眩等問題。這款粥還可以補血補氣，讓女性的皮膚更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。
5、土豆粥
原料：土豆、粳米
做法：土豆粥的製作非常簡單，將土豆去皮之後切丁，然後和洗淨的粳米一同煮粥。食用時最好不添加白糖，可以少量的放入食鹽。
功效：
土豆屬於低熱量、高纖維和多維生素的食物，經常食用可以改善便祕、消化不良、皮膚濕疹等。土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。土豆中含有抗性澱粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。
時髦風
