天然減脂要吃什麼，現代的人們已經解決了吃不吃得飽的問題，人們轉而開始關注吃不吃得好，怎麼吃的好這樣子的一些問題，不管死男女老少都想要一個健康的好身體，現在分享天然減脂要吃什麼？
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的`是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌着手。在大自然裏，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，年終無休。
天然中藥減肥食物
主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以醃製成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
降脂食物：
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高低與飲食有關，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結，防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
減肥零食：
果仁類：鹹幹或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。
鹹肉和魚乾：如豬肉乾、牛肉乾、銀魚乾等。
豆製品：如豆腐乾、黃豆乾、蠶豆乾、齊札蹄(腐皮製)、黑醋大豆等。
涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
一、減脂吃什麼好，什麼要注意
1、不能節食
盲目的節食會讓身體調低基礎代謝率，結果雖然你吃得少了，但是身體消耗得更少。如果一直節食下去，你會營養不良，臉色破敗，精神疲倦，但如果恢復正常飲食，體重就立刻反彈。
2、多喝水
足夠的水分能使你在健身房保持巔峯狀態。但是最好避開高糖飲料，它們會增大你的腰圍，破壞身體物質代謝系統
3、限制加工的食物
不管是盒裝的、罐裝的還是袋裝的，只要包裝上有商標，那它極有可能是經過高度加工的，我們不推薦食用。簡單粗暴的方式，在操作中才能更簡單。把那些高卡路里低營養的食物趕出你的生活吧，這樣才有可能見到全新的自己。
4、多吃綠色蔬菜
蔬菜這種超低熱量並且飽肚子的食物不知道你還在想什麼??綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，綠色蔬菜是減肥菜單的基礎!
5、多蛋白質
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是大家的肌肉!高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長!因為消化蛋白質的.時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的!
二、減脂需要要攝取多少份量的蛋質
想要減脂，你應該將每日蛋白質攝入量稍微增加至每磅體重1～1.2克。研究表明，你的體脂越低，在減脂過程中需要越多蛋白質來維持你的肌肉。
三、優質蛋白質的來源包括：
牛奶—容易吸收、常見，也是最常用的
雞蛋—天然食品中最優秀的高蛋白食品，一個全蛋配三個蛋清即可
去皮雞胸肉—優質高蛋白食物，價格也比較親民
牛後腿肉、牛排等瘦牛肉—脂肪含量比雞胸肉略高，但也是非常不錯的選擇
金槍魚罐頭—價格不貴，脂肪含量低
四、要杜絕什麼
絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。米飯是1.15kcal/g;薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片(一包大包樂事薯片是 75g)是550大卡。基本一包薯片是6兩米飯的量了。有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末!
時髦風
