一、減肥的重要性
肥胖對於人的危害是非常大的，首先肥胖者的患病率和死亡率都要比正常體重的人有明顯的增高，而且隨着體重的增加，死亡率也就會慢慢增加。
除此之外，肥胖的人很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症、脂肪肝等等疾病，是非常可怕的。而且肥胖也會給自己的外在形象帶來難言之隱，很多人因為外在形象肥嘟嘟而變的苦不堪言，給自己的交際和心理都會帶來很大的影響，所以生活中我應該注意減肥。
二、如何瘦成錐子臉
1.按摩：按摩也是可以幫助我快速的瘦成錐子臉的，隨着年齡的增長，我整個面部的鬆弛都會集中在下半邊的臉上，下頜到耳朵的線條就會變的模糊不清，最可惡的就是還會出現雙下巴。
所以説我可以通過按摩來緩解這種痛苦，首先將雙手的手心朝上，然後大拇指的根部緊緊的貼住下巴的尖，指根部到達耳朵後方的時候就可以停止了，然後兩手進行交換，雙手從耳前滑到鎖骨上，將動作重複三遍，然後兩隻手分別進行，這樣就能有效瘦臉。
2.面膜瘦臉
很多人臉部肥胖，並不是因為肉多，而是因為臉腫，所以我可以用面膜來解決這一問題。取1個新鮮的雞蛋蛋清，然後再準備1湯勺的牛奶，加入少量的薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁，混合攪拌，塗在下巴區域即可。
三、如何瘦成小腹婆
飲食瘦腹：首先，我要保證在睡覺前兩三個小時不吃東西，然後要保證飲食的健康，減少飯量，選擇吃含糖量低的食物，能少吃甜就少吃。
在下午三四點鐘的時候可以吃一點含有蛋白質的食物，但是一定要注意少吃多餐，多喝水，然後要注意減少飲酒，這樣能有效的瘦肚子。
四、如何瘦成小鳥腿
1.運動瘦腿：其實游泳就是一種非常好的減肥運動，並且對於心血管系統的改善也有很重要的作用。游泳不僅可以瘦腿，而且還能瘦全身，效果是非常不錯的。其實最好的瘦腿運動，還是散步加競走，這是非常鍛鍊我的腿部的，可以快速瘦腿。
2.穴位瘦腿
伏兔穴：伏兔穴就在我的大腿前面，髂前上棘與髕骨外側端的連線上，經常按揉這個穴位，對於大腿肥胖有着很好的改善作用，特別是大腿前側的肥肉。
五、如何甩掉蝴蝶袖
1.劃圓圈瘦手臂：首先，雙手向前伸直，然後兩腳站立與肩膀部位同寬，然後雙手畫圓圈，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。要掌握好自己的力道，不用畫圓畫的太大，但是也不能畫的太小，用手臂的力量畫圓，而不是手掌的力量。
2.擴胸運動：首先，我要將身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，然後慢慢的向前劃圈。然後身體站直，雙腳打開也是與肩膀同寬，手臂向兩邊打開伸平，然後慢慢的向後劃圈。
這樣是可以有效的緊實我手臂上的肌肉的，第二步也是可以緊實手臂內側的肌肉，能幫助我快速甩掉蝴蝶袖。
六、夏季減肥的原則
合理飲食：在卡里瑟羅的臉書中，她自己説到，合理飲食是一件非常重要的事情，以前她每天要喝掉四公升的可樂，吃掉很多甜甜圈。但是，自從決定減肥，卡里瑟羅的每天的飲食就全部是蔬菜和全麥食物了。
1、多吃瓜果：多吃瓜果蔬菜對於減肥非常有益，一般來説，瓜果蔬菜中的熱量並不高，並且其中有較多的碳水化合物。
以番茄來説，其中有較多的果膠，能夠讓人容易出現飽腹感，其中的纖維素並不會被腸道消化，還能夠吸附較多的脂肪。
在夏天食用番茄還能夠吸收其中的維生素B，可以促進脂肪的代謝，其中的檸檬酸、果酸可以有效的消除疲勞，對於強化血管也有一定的幫助。
再以黃瓜來説，在夏天食用對於減肥也有幫助，黃瓜成熟於夏天，熱量並不高，其中的丙醇二酸能夠抑制糖分轉化成脂肪。
豐富的碳水化合物能夠促進身體代謝，大量的膳食纖維則能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的排泄過程。
2、多吃粗糧
現在社會不少人會吃過於精緻的細糧，認為這樣的食物更安全，其實不然，在生活中適當的食用粗糧對於身體保健也有好處，特別是想要減肥的人，更是要吃一些粗糧。
粗糧的種類有很多，常見的穀類包括：玉米、高粱、蕎麥等，常見的豆類包括黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。以玉米來説，其中的熱量並不高，同時，其中纖維素較多，能促進腸胃的蠕動，幫助腸胃排出廢物、毒素等，起到了清腸排毒的作用。
再以燕麥來説，也是常見的粗糧，食用燕麥對於身體保健也有幫助，在燕麥中有較多的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，腸道在蠕動過程中能夠排出毒素，對於清潔腸道有很大的功效。另外在吃燕麥的時候，即使吃較少的量，也會讓人產生飽腹感，這樣對於控制食慾是有幫助的，能夠讓你減少食物的攝取量。
合理運動：在減肥計劃中，運動也是不可少的事情，她會在飯後一個小時進行散步，通過散步達到減肥的目的，運動的方式有很多，不同的運動方式，帶來的結果是不一樣的。
1、步行：步行減肥是一種運動量較低的運動，特別適合老年人使用，老年人的身體不能適應運動強度大的運動，步行的運動強度並不大，適合老年人，能夠幫助老年人達到減肥的目的。在步行的過程中，對於鍛鍊身體有非常好的作用，特別是腿部，在行走的過程中能夠鍛鍊腿部肌肉，對於去除贅肉很有幫助。
2、慢跑
與步行相比較，慢跑的強度稍微大一點，在慢跑的過程中，能夠讓人有氣喘吁吁的感覺，慢跑作為一種有效的有氧運動，對於促進身體代謝有非常好的幫助。
通過慢跑能夠鍛鍊心肌，使得心臟的造血能力得到提高，血液在流動的過程中，對於新陳代謝有非常好的幫助。在跑步過程中能夠將身體中的葡萄糖充分燃燒，轉化成新的能量，並將其消耗掉;通過跑步你會覺得骨骼越來越強健，這樣對於延緩衰老也有一定的作用。
3、騎自行車
騎自行車也屬於一種有氧運動，通過騎自行車對於減肥也有非常好的幫助，這是因為在騎自行車的時候，能夠鍛鍊腿部，對於腿部肌肉的鍛鍊非常有效。
4、仰卧起坐
生活中久坐族越來越多，長時間久坐，會造成腹部贅肉過多，頂着一個啤酒肚，想來都是那麼的不雅觀。而仰卧起坐作為一種最能夠減去腹部贅肉的運動，在這裏是值得推薦給大家使用，通過做仰卧起坐對於減去腹部贅肉有非常好的幫助。做仰卧起坐主要是增強腹部肌肉的力量，能夠不斷的增強腹部的肌肉彈性，同時，也能夠不斷的保護身體結構。
5、游泳
運動也是根據季節的變化，在夏天人們最喜歡的運動無疑就是游泳，甚至不乏一些人會在水中游半天。游泳對於減肥幫助較大，通過游泳能夠達到瘦身的目的，這是因為在游泳的過程中，水的阻力其實大於陸地上空氣的阻力。
全身浸泡在水中，會讓身體的肌肉得到很好的鍛鍊，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補充，適當的進行遊泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。
結語：減肥是一個時間與毅力並存的一項任務，所以説想要減去我身上多餘的脂肪，除了有效的控制我的攝入量之外；
還需要我進行大量的運動，這樣不僅能消耗我身上過多的能量儲存，還能讓我的身材變的越來越美，最好祝願所有的朋友，都能擁有想象中完美的身材。
時髦風
