熱量非常低的低脂減肥食品，關於低脂低熱量飲食，很多人還存在認識上的不足，低脂代表每100克食物的脂肪含量等於或少於3克，而低熱量則代表每100克食物內含有少於40卡的熱量。飽腹感強熱量低的食物是每個人都希望食用的，以下就來了解熱量非常低的低脂減肥食品。
1、竹筍
19 大卡。具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2、黃瓜
15 大卡。含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
3、茄子
21 大卡。所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
4、西紅柿
19 大卡。維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
5、柿子椒
22 大卡。所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的`機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
6、芹菜
12 大卡。富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響。
1、蘿蔔
胡蘿蔔是低熱量、高纖維的植物，有助於分寫消化，產生飽腹癲癇的早期症狀感。它們不僅僅有裝飾之用，還能幫你減掉幾磅。
2、甜椒
研究顯示，這種熾烈的小辣椒可以幫助你更快的燃燒脂肪。另外，葉酸和維生素B6還能減少動脈腫脹，降低患心臟疾病的風險。
3、菜花
這些鬆脆的小花裏面充滿了膳食纖維。如果你曾經渴望的奶油味土豆泥，又不想攝入太多的脂肪和熱量，那嘗試用花椰菜來取代馬鈴薯吧!
4、草莓
沃威克大學的研究人員發現，食用草莓能預防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的`熱量，是減肥的最好食物。
5、韭葱
青葱也被稱為綠色洋葱，是低熱量、低鹽和無脂肪的代言。另外，研究表明青葱(還有洋葱和大蒜)可以幫助減少炎症和患癌症的風險。
6、芹菜
這是典型的減肥食品。密蘇里大學的研究者們發現，芹菜中有某種抑制乳腺癌腫瘤細胞繁殖的物質。
7、醃黃瓜
用白醋來醃製的薄薄的黃瓜清脆爽口，因為醋的存在，每根只有16卡路里的熱量。
8、棕櫚芯
棕櫚芯不是常見的蔬菜，和美味的洋薊一樣，都是低卡路里、高纖維素的健康食物。
9、蘆筍
我們一直認為蘆筍只是低熱量、高纖維的蔬菜。近期根據韓國一項研究顯示，蘆筍中還含有一種能解酒的酶。
10、西蘭花
你知道西蘭花是最健康的，富含豐富的鈣質，西蘭花中有能低於癌症和殺死癌細胞的物質。
18種熱量低的食物減肥期間就吃這些了
11、西葫蘆
西葫蘆比起南瓜有更低的熱量和糖分，而且特別適合秋冬季節食用。
12、捲心菜
我們一直吹捧捲心菜是優秀的減肥食物。為了最大程度的保留營養物質，我們建議採用水煮的方式。
13、蛋白
事實證明，一個雞蛋白只有20卡路里的熱量，卻富含大量的蛋白質，能幫助脂肪燃燒。
14、無糖果凍
無糖果凍就像其他的甜品一樣，能滿足你的慾望，卻只有25卡路里熱量。
15、橄欖
橄欖富含豐富的營養，是最佳的零食選擇。它所含有的不飽和脂肪酸能預防心臟病和中風，降低膽固醇水平，僅有26卡路里熱量。
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