如何克服愛情裏的消極情緒，雙方要及時溝通問題，緩解釋放，定期清理，凝神靜氣；尋找根源，解決問題，提升自我等。
怎樣克服消極情緒
1、自身毫無疑問
如何管控消極情緒？如果你在做一切事以前，或是是一個人一個人的時候，跟自身説一些可以激發而且感柒自身得話，能夠從在網上搜索一些小短文老母雞湯或是買一本每天自身毫無疑問的書藉，從這當中應用一些句子來激發自身。
2、觀呼吸
將集中注意力集中化在你的想法上，發覺他們，給他們給小孩起名，隨後對他們説“saygoodbye·”。這一小竅門實際上能夠非常好地協助大家掌握本身的真正想法，鑑別出這些消極想法，隨後把他們去除掉。
3、掌握你消極情緒的促發點
注意是啥危害着你的想法，是以往一個不開心的事情，或者一段槽糕的關聯，還是一個熟悉的.自然環境這些全部你感覺會促發你消極 心態 的事情，試着去接納它，去更改它。
4、分散化你的集中注意力
怎樣克服消極情緒？你能根據看一部電影，打遊戲，看相關的視頻，或去徙步，又或是繪畫等方法，做一些你很感興趣的事情，在做一切給你 開心 的事情的那時候，是可以使你釋放壓力出來，儘快解決自身的想法的。
5、找一個可以信賴的人
他能夠就是你的盆友、愛人、親人、教師，是一切想要去傾聽你而且讓你建議的人。説白了旁觀者清，如果你告知她們你心裏的想法時，她們通常可以正確引導你往更反面地區向去思索。
左右全是有關怎樣克服消極情緒的方式，管控消極情緒是必須方法的，當你正處在消極情況，何不試一下左右詳細介紹的幾類方式。
一 負面情緒的意義
1 為什麼會有負面情緒？
① 身處消極的環境，接觸過多的負面能量
生活在一個羣居的社會，我們難免受到外界的影響。比如，周圍人的抱怨，一些負面文章，負面的朋友圈，聽的多了，看的多了，你本身也會受到影響，越是消極悲觀，越容易產生各種負面情緒。
② 過度解讀，想得太多
事情本身並不會有情緒，只是很多情緒是我們對某件事的過度解讀而產生的偏見，想得太多，讓自己的情緒產生了過度反應，結果是越想越負面。實際上，大部分時候，事情並沒有我們想象的那麼糟糕。
比如，人家只不過是不回信息，有人就惡補了幾十集的編外劇情，“他看不起我"，"他挑釁我"，實際的情況可能是對方很忙沒看到，或者手機不在身邊。
③ 自身的評價體系
影響我們情緒的很大一個原因是我們每個人的三觀，內部的評價體系。有些人過於敏感，導致了胡思亂想，遇到拒絕，批評，過度緊張，就容易讓自己產生一些負面想法。
④ 過高的期待，過於敏感和情緒化
放大了自己的思考，扭曲了事實。比如，放大自己的慾望，一定要如何如何，放大自己對別人的期待，對方一定要怎樣怎樣，放大了事情的可能性，比如一定會如何如何。
再比如，在做某件事之前，總是擔心這，擔心那，害怕發生某某情況，實際上，這些擔憂都是自己捏造出來的。把一些極小可能發生的事情擴大化了。
2 負面情緒並不總是壞的
不管是誰，總會有煩惱，總會有負面情緒的時候。適當的情緒也是有助於身心的，而並不是説一點都不能有。
把負面情緒當作朋友，負面情緒並不總是壞事。在原始社會，人類看見可怕的猛獸，會產生恐懼的情緒，從而讓自己快速逃避危險。
情緒有的時候，就像人身上的痛感一樣，它在提醒你出問題了，想引起你的注意，讓你警覺，產生防禦姿態，保護自己。
另一方面，產生了負面情緒，想要擺脱痛苦，也會激勵我們不斷努力向前。
3 負面情緒的特點
每個人都會有負面情緒，不要把負面情緒當成敵人，不要過分壓抑情緒，越是壓抑，到最後越容易爆發出來。
在這個對抗，壓抑的過程中，我們會筋疲力盡，一次性爆發，可能到最後產生無法解決的問題。
就像一個有彈力的球，你越是用它去撞擊地面，它的回彈的力量就會越大。
給自己的情緒脱敏，不要玻璃心。不要過分在意他人的評價，他人的表現，很多事情並不總是和你有關，即使有關，也並不總是壞的。
二 如何應對負面情緒
1 覺知狀態，不要對抗，接納自我
學會接納負面情緒，不要和情緒對抗，任何人都會有負面情緒。我們是正常人，遇到不好的情況，是會痛苦，會沮喪的，不然就成了行屍走肉了。
學會接納自己，接納別人，允許自己犯錯，允許自己有不好的情緒，接受自己的缺點，改變能夠改變的。
覺知，明白自己當前的情緒狀態，你就能夠慢慢控制，減少一部分的情緒惡化。冷靜下來，讓自己的大腦理性思考。
不要刻意壓抑，提醒自己不要去如何如何。你越是強迫，你的印象反而就會越深刻。比如，你現在提醒自己：不要去想紅色的辣椒！不要去想紅色的辣椒！不要去想紅色的辣椒！結果你的腦海裏就出現了紅色的辣椒。
不要對別人有任何過高的期待，這些是你無法控制的，每個人都有自己的想法和做事的標準。我們都是凡人，不是聖人，也都會有缺點，也會有不明智，不理性的一面。
2 按暫停鍵，停止臆想，遠離源頭
很多人總是會在自己的大腦裏面不斷回想某件影響自己情緒的事情。把注意力都放在了不開心上面，就很自然地越想越鬱悶。
停止抱怨。設立情緒的暫停鍵，離開負面情緒的源頭，遠離有負面情緒的人。不要主動去回想那些讓你有負面情緒的事情。暫時先轉移注意力，深呼吸，出去走一走。
減少負面消息輸入。少看一些影響你心態，影響你情緒的負面內容。爛人勿交，爛人勿近，不然你也會跟他們一樣。
3 緩解釋放，定期清理，凝神靜氣
負面情緒並不會因為你的不理會而消失不見。有人説不要想着負面的東西，多接觸正面的東西，但是負面情緒會在後台積壓，到一定程度，只會越來越嚴重。
定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒，找到一個適合自己的方式發泄。 培養一個興趣，做自己感興趣的事情，再或者是打一場球賽，看一場勵志的電影，打打遊戲都是可以的'。
甚至於在大腦中想象，罵一罵那些你想罵的人。或者適當地運用阿Q的精神勝利法。
另外，中等程度的有氧運動，對於憤怒，焦慮，壓力等情緒也有緩解的效果。
4 尋找根源，解決問題，提升自我
理性思考，為什麼會出現這種情緒。尋找問題的根源，才能解決問題。
即使暫時不能馬上解決問題，但是找出了問題，你才不會猜測，自我否定，把注意力放在一些不重要的地方。有了努力的方向，日後再來慢慢解決問題。
和預期不一樣，或者暫時沒有解決問題的方法，也會讓我們產生不好的情緒。這一點就需要我們不斷完善自我，提高解決問題的能力。
5 改變認知，調整狀態，正念聯想
古羅馬皇帝馬可奧勒在《沉思錄》中寫到：“如果外在的事物讓你感到痛苦，那痛苦並非來自事物本身，而是你對它的看法。”
引起情緒產生的，是我們對事情的看法，評價，想象。事情本身並不會決定你快不快樂，很多事情都有兩面性，關鍵在於你怎麼看。
轉移專注點，事情總會有解決的方法。不要把視角放在自己的失誤，自己做錯的事情上面，而忽略了其他的一些好的地方，一些積極的地方。
尊重別人的意見，不要試圖控制另一個人，加深雙方的理解，減少胡思亂想，克服內心的非理性思考，不要老是主動打標籤。
關注事實，而不是把自己對一件事情的看法，評價，和想象，當成了事實。大部分時候，事情也許並不是你想象的那樣的，或者説並沒有那麼糟糕，只是因為我們內心的想法，把自己搞得心煩意亂了。
改善自己的認知，發現積極的一面，重新建立評價體系，轉換看事情的角度。比如，從第三者視角，客觀視角來看待一件事情，關注客觀事實，從積極的方面去思考。
一、消極心態的主要表現有什麼?
1、對自身欠缺自信心，認輸不自信。
很多人常有自身的理想化，但許多人捨棄了自身的理想化。捨棄理想化並 不都是、由於外力作用驅使，只是由於有些人對自身沒有自信心，或是是受了嚴厲打擊後一蹶不振，感覺自身太蠢，命裏註定是窮命。
2、考慮現況，不求上進。
有些人一直懷着“知足長樂”的心態狀態，本質不清楚奮發進取，“知足長樂”使許多人被擋在自主創業大門以外，也使許多踏入自主創業大門內的人考慮現況，終止了步伐。
3、總想投機取巧。
有些人不去勤奮，不去努力，去總想獲得。這類人總寄希望於坐享其成，每天想碰好運氣，賣力購買彩票或是網絡賭博。總想賺大錢，想不到造化弄人，愈來愈窮。
4、怨天怨地。
一些人到平常的日常生活，碰到一點不好就怨天怨地。想個辦法，那樣的人，為什麼會取得成功呢?
二、該如何清除消極情緒?
1、尋找最本質的緣故
消極情緒往往會造成，總有最本質的緣故，先不必心煩意亂。把事兒的最本質根源尋找，不必一直沉溺於自身的心態當中。
2、懂得緩解難題
當消沉的心態來的那時候，千萬別一個勁的擔心，要懂得自身去緩解難題。能夠先資詢身旁的朋友，看一下怎樣處理較為妥當，隨後依據自身的狀況緩解難堪。
3、放鬆心情
每每深陷消極心態的那時候，我也會讓自身倒空，全都不去做。再煩了就躺到被子裏看喜劇電影，一直見到自身忘記了在煩啥事。你能挑選合適自身的方法，例如聽音樂手機看書，或是逛街購物上淘寶能夠。重要是這一那時候別去做一切決策。如同他説的'，一般你之後會後悔莫及。
4、遷移集中注意力
自嗨的手機遊戲也是許多。例如我很喜歡自身做功略，就算沒有時間和錢財，因為我會挑選個很感興趣的地區，隨後想方設法去查路線，細膩到每日的實際行程安排。這一性幻想的全過程，如同親身來到一趟那麼爽。你能選個自身喜愛的手機遊戲，隨後沉浸於在這其中。
時髦風
