職業女性的生活緩解壓力可以聽輕音樂、旅遊觀光、適當的運動、通過哭泣發泄等。
職業女性壓力的原因有很多，首先是角色衝突，在職場中扮演女強人，在家庭中還要扮演賢妻良母，當兩者發生衝突的時候，會讓女性心理產生很大的壓力。
其次是對家庭過於理想化，即對家庭設想完美，但現實卻並不完美，太多的不盡如意，如夫妻矛盾、教育子女的困惑等，讓她們產生巨大的失落感。
再次是職場性別歧視，雖然説現代社會湧現出太多的女強人，但職場中的性別歧視仍然嚴重存在着，這不僅嚴重侵犯了女性職業人的合法權益，在不知情的情況下還會導致女性職業人產生自卑、消極情緒。
職業女性應怎樣緩解心理壓力呢？
1、聽輕音樂
當感受到壓力襲來的時候，給自己一個安靜的空間，放點輕音樂，讀一本心儀的書，暫時放下壓力，用音樂和書籍滌盪自己的.心靈，理清自己的思緒，從而能夠更有效地解決問題。
2、旅遊觀光
旅遊讓自己路遠喧器，置身於青新美麗、壯觀的大自然中，加之旅途中親友情的互動，可以沖淡、緩解面臨的壓力。
3、適當的運動
當情緒不好的時候，去户外慢跑或散步等，會使德慢慢舒展，繼而作舒暢起來，不好的情緒也會被驅趕掉或大部分被驅趕掉。所以在自己苦悶、煩惱時，最好的方法是轉移注意力去參加體育鍛煉，還可參加當的體力方動，用肌肉的運動消除精神的緊張。
4、通過哭泣發泄
哭泣不僅僅是軟弱的表現，也能有效緩解人所面臨的壓力曾經有權威機構調查後指出，女性比男性更加長壽，一個很重要的原因是女性能夠通過哭泣及時將自己的不良情緒宣泄出來。所以，當面對壓力，感到無助的時候，哭泣可能是一種最簡單的方法。
5、肢解法
把感受到的壓力一一列出，然後一一觀察是什麼原因引起的，常常會發現使自己困擾的、引起壓力的通常是一些細小的事情，這個時候再思考一下，因為這些原因而苦惱是否值得，同時，把問題——列出，也有助於把面臨的問題一一解決。
壓力大怎麼緩解
壓力大可多吃這5種食物
1、洋甘菊
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便祕等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2、黑巧克力
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據説可以喚起愉悦感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果
若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支持。
4、漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
六大緩解壓力的方法
1、感謝壓力
每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。
2、轉移壓力
當我們面對壓力的時候最好的一種方法就是轉移目標，在壓力過大的時候果斷的轉移壓力，等到完全可以面對的時候，那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候，那麼你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發泄的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
經過長時間的`工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放鬆一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。
4、不要把工作當成全部
很多白領工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界裏。整天都在工作會讓大腦一直處於高速運行的狀態，長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。
5、學會傾訴
當我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴，學會釋放自己。
6、積極去面對
生活中的壓力有很多，當壓力來臨時我們要以積極的態度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，儘量讓自己的心情放鬆下來，等到心情放鬆之後再來面對困難，這個時候你會發現原來壓力並不是這麼重。
如何釋放工作壓力
1、減慢講話的速率
將會你的桌子每日都放滿了必須看的文檔，又要接電話又要解決文檔。覺得恨不能長出去四隻手，心有餘而力不足。在這類情況下，一定要減慢自身的講話的速率，給你的心態平和一些，條理清晰的去進行手裏的工作中，不必太兵慌馬亂了。
2、不必太嚴肅認真了
日常生活很多人在工作上都是主要表現出很嚴肅認真的心態，全部人看上去都十分的呆板。這個時候何不去跟身邊的人一起開玩笑，那樣針對緩解壓力你的情緒是很有益處的哦。
3、不必讓一些否認的響聲危害到你自己
很多人會由於工作方面的一些關聯，被遭受否認以後，不必自身也剛開始否認自身。要去多想一想個人優點，確信個人優點也是許多的，僅僅沒有被他人發覺罷了，而且去勤奮的'改進這些缺陷，讓否認你的聲譽越來越低。
4、一次只擔憂一件事情
女士平時的痛苦情緒會比男士來的要多許多。由於女士考慮到事兒喜愛整體性的考慮到，因此女士會比男士感受到大量的工作壓力。因此女士要想釋放壓力得話，千萬別考慮到過多事兒了。在有事兒擔憂的情況下，挑選一件最重要的。
5、每日集中注意力十多分鐘
緩解壓力的方法裏面，在做事情的情況下就集中注意力搞好這一件事兒，千萬別去想別的的事兒，能夠在工作中的空隙為自己一些釋放壓力的時間，那樣針對釋放壓力也是非常好的哦。
上文便是給大夥兒詳細介紹的一些工作中能夠釋放壓力的方式 ，期待大家都能夠立即的疏解工作壓力。
時髦風
