家庭治療、增加運動、有效解決問題的策略等等。
原因分析：
像小李這種情況在高三的學生中是非常多的，尤其是離大學聯考的時間越近，出現類似的情況就越多，被稱為考前焦慮綜合徵。出現上述現象的原因主要有以下幾個方面：
1．壓力過大：主要來源於父母親，父母對孩子的期望過高，超過了孩子自身所設定的目標。
2．自身不良認知：看到別的同學晚上在開夜車，自己不看書，擔心成績不如別人，因此產生焦慮；大部分學生還會認為運動會浪費看書的時間，從而減少了運動或幾乎不運動。
3．消極應對問題：當碰到問題時，經常會抱怨、表達自己焦慮的情緒，或者採取逃避的態度。
上述這幾個方面的`矛盾衝突導致了小李最終以焦慮的形式表現出來。
治療方法：
1．家庭治療：在家庭治療過程中，父母要表達他們對兒子的目標，小李也要表達自己的想法，通過雙方誠懇有效的溝通，達成一致。
2．增加運動：運動是緩解焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解焦慮而且能提高學習效率。
3．有效解決問題的策略：當碰到問題時，應該學會養成有效解決問題的思維習慣，而不是表達焦慮的情緒。因為任何人處於焦慮狀態下，都無法用清晰的頭腦去思考和解決問題。
4．學會自我放鬆：放鬆訓練是應對焦慮心理治療過程中常用的一種方法，因為當人體處於焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆、引導性想象等放鬆訓練在心理治療過程中經常被應用。
學生考前焦慮的原因：
一、個人的原因，考試焦慮症並不是所有人都有的，有的人就不會有考試焦慮症，有的人偶爾會出現考試焦慮症，但是有的人卻一考試就出現考試焦慮症，可見考試焦慮症和個人的原因密切相關，有的人心理素質好自然不會出現考試焦慮症，有的人心理素質差對於考試的壓力不知道如何是好，
有的人有可能是因為對自己的要求過高，自己給自己的壓力過大，從而出現考試焦慮症，有的人可能破罐子破摔是哪樣就是哪樣，這種佛繫心態自然不會出現考試焦慮症。
二、環境因素，父母給予的.壓力還有老師以及學校給學生們營造的緊張氣氛，使得學生們長期處在一種憂慮的環境下，這種環境下聽説要考試自然就會出現考前焦慮症，尤其是現在老師家長都唯分數論，
你成績好就是好學生其他的沒啥，就算是個同學們都討厭的人渣只要成績好老師家長也會覺得是個好學生，而善良樂觀開朗樂於助人的學生卻因為成績不好就被打上了壞學生的標籤，而這種價值觀正在慢慢的深入學生們的內心，所以很多學生因為太過於在意成績從而出現了考前焦慮症。
其實要想解決考試焦慮的問題很簡單但是也很難，最終還是要看你能不能跨過自己心裏的那到坎，只要戰勝自己的心魔，一個考試焦慮症完全不是問題，
首先你得有良好的知識基礎，也就是好好學習，只要你的知識基礎牢固那你不管考什麼心裏都有底，這樣就可以減少自己的心裏緊張感。
其次你需要給自己心理暗示，告訴你自己你是最棒的，一切考試都不是問題，積極的暗示自己從而降低自己的心理壓力，這些東西説起來容易其實做起來很難，希望大家都能克服考前焦慮症，得到一個好成績。
上面為大家詳細的分析了學生考前焦慮的原因，這些原因很多都是來自於生活的壓力，有些家長會覺得孩子的成績比什麼都重要，但是你知道嗎？孩子只有健康的心理才是最重要的，如果你給孩子施加過多的壓力，這就讓孩子們出現焦慮的情緒，趕緊行動起來吧。
考前3種心理焦慮
大學聯考衝刺階段，考生的心理調適最為重要。隨着大學聯考時間的臨近，很多學生的考前焦慮心理主要有這樣3種表現：
一是心理疲勞。有的考生説：自己明明想好好複習，但怎麼也提不起精神。複習時很拖沓，對學習、考試充滿倦怠感，缺少學習的熱情和內在動力。
專家支招：首先考生要自我接納這種情緒和感受，大學聯考本來就是緊張的，這是無法改變的現實；其次，乾脆做個一休哥，做一些喜歡的體育運動，放鬆一下；
三是，嘗試改變一下複習方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書；原來獨自看書多的，現在改為與同學多討論，這樣的複習就有新鮮感；四是合理的自我宣泄，想哭就大哭一場；五是進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。
二是盲目跟從。有的考生看到旁邊同學在做數學，馬上想到自己數學也有好多沒複習，趕緊拿出數學資料。一轉眼看到前面的同學在看物理，又覺得物理好像更需要複習，轉而做物理題。晚上躺到牀上疲憊不堪，可牀頭的室友又悄悄打開電筒，於是他又勉強拿起書本，昏頭昏腦地看起來
專家支招：最後複習階段，學生一定要有定力，要給自己的複習定個計劃，清楚自己每天該幹啥。睡前不受他人干擾，睡不着可做自我催眠和積極的自我暗示。
三是緊張焦慮。有的考生會擔心，萬一考試時生病了怎麼辦？萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎麼辦？
專家支招：要多暗示自己這是一種考前常態，很正常。父母要告訴孩子這些所謂的'萬一全都是自己想出來的，不是真的，這樣想只有弊沒有利。
學生自省3個問題
我感覺現在各所中學對學生的心理調適工作越來越重視了。
現在，我請同學們來回答這樣三個問題：
一、我焦慮什麼？
二、縱然發生了，最壞的結果會是什麼？
三、現在真正的問題是什麼？解決的辦法有哪些？
這就好比打開自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。
一個遊戲天天做
現場，我給同學們提供一個放鬆遊戲：伸出雙手，然後手心向下，平放身體兩側，然後伸出食指，頂住右邊學生的左手。如果有學生做不好，説明他的注意力還有待提高。
此外，學校要引導考生學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵；作為家長則要學會欣賞自己的孩子，讓孩子感覺到自己被瞭解、被愛護、被支持、受鼓勵等。
時髦風
